Sulit Fokus, 8 Kebiasaan Sederhana Tingkatkan Ketajaman Pikiran, Menurut Psikologi
Kebiasaan Sederhana Tingkatkan Ketajaman Pikiran--
Meditasi membantu menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus. Luangkan beberapa menit setiap pagi untuk bermeditasi dan rasakan manfaatnya sepanjang hari.
BACA JUGA:Waspada! 4 Efek Buruk Tidur Terlalu Lama, Nomor 4 Paling Buruk
BACA JUGA:Breaking News : Satu Unit Rumah Warga Ludes Terbakar, Kerugian Capai Rp 150 Juta
4. Tantang Otak dengan Teka-Teki
Pecahkan teka-teki silang, sudoku, atau permainan asah otak lainnya secara teratur. Aktivitas ini melatih otak untuk berpikir kritis, memecahkan masalah, dan meningkatkan daya ingat.
5. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
6. Prioritaskan Tidur Malam yang Berkualitas
Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Saat tidur, otak kita memproses informasi, memperkuat memori, dan memulihkan diri. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
7. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang
Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi optimal. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan.
8. Latih Mindfulness
Mindfulness adalah kemampuan untuk fokus pada saat ini tanpa penilaian. Latihan mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesadaran diri.
BACA JUGA:Melejit! PLN NP Mencatatkan Produksi Listrik sebesar 66,8 juta Mega Watt Hour, Sepanjang Tahun 2023
- Tag
- Share
-
-
