Mana yang Lebih Baik? Sarapan atau Tidak Sarapan, Ini Penjelasannya!

Reporter: En |

Editor: En |

Selasa , 09 Jul 2024 - 11:06

Sarapan atau Tidak Sarapan, Ini Penjelasannya!--

mana yang lebih baik? sarapan atau tidak sarapan, ini penjelasannya!                            koranlapos - beberapa orang lainnya beranggapan bahwa sarapan di pagi hari tidak perlu menjadi kebutuhan. alasannya, bisa karena sudah terbiasa atau karena ingin menurunkan berat badan. 
sarapan adalah waktu terbaik untuk makan karena menjadi awal yang baik dalam menyediakan energi untuk beraktivitas sepanjang hari
bagi kamu yang masih sering melewatkan sarapan, ada baiknya kamu perhatikan penjelasan mengenai fakta-fakta sarapan menurut medical news today berikut ini.
1. sarapan menyuplai nutrisi tubuh
sebelum dibahas lebih jauh, kamu mungkin perlu tahu bahwa jika selama ini kamu terbiasa melewatkan sarapan maka hal tersebut tidak terlalu berbahaya bagi tubuh asalkan kamu mendapatkan nutrisi yang cukup di waktu makan selanjutnya. 
namun kamu juga perlu tahu bahwa sarapan memiliki peran penting dalam mensuplai nutrisi tubuh. studi menunjukkan bahwa seseorang yang rutin sarapan tiap pagi memiliki risiko kecil terhadap penyakit jantung, diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit lain yang berkaitan dengan metabolisme.
baca juga:waduh ! 4 perusahaan game sempat diserang hacker, berikut rentetan kasusnya
baca juga:libur sekolah, ada resep cemilan kaki naga sayur ala chef devina, buatnya mudah
dikatakan juga mereka yang melewatkan sarapan juga mengalami lonjakan kadar glukosa darah yang lebih besar setelah makan. untuk itu disarankan sarapan pagi di waktu yang teratur agar organ dalam tubuh bisa bekerja dengan baik sesuai dengan jam biologisnya.
2. melewatkan sarapan bisa menurunkan berat badan?
beberapa orang melewatkan sarapan karena ingin menghindari rasa kenyang di pagi hari. salah satu alasannya karena ingin menurunkan berat badan. padahal penelitian menunjukkan baik mereka yang melewatkan atau mengonsumsi sarapan, sama-sama mendapatkan total asupan kalori harian yang hampir sama.
tambahan informasi, masih melansir dari laman medical news today, peneliti menyimpulkan bahwa makan pagi tidak memberikan dampak yang signifikan terhadap penurunan berat badan dibandingkan dengan tidak sarapan.
jadi kalau kamu berpikiran sering melewatkan sarapan akan lebih cepat menurunkan berat badan, lebih baik kamu berubah pikiran ya?
3. orang yang tidak melewatkan sarapan lebih sehat?
orang yang rutin sarapan biasanya lebih memperhatikan asupan nutrisi secara menyeluruh. mereka bahkan melengkapi sarapan bernutrisi dengan aktivitas fisik teratur dan juga bisa mengelola stres. 
baca juga:berani bayar mahal ! berikut 7 sponsor mejeng di klub bola ternama, nomor 6 dari aplikasi streaming musik
baca juga:hindari! ciri-ciri skin barrier rusak pada wajah
sementara itu, mereka yang melewatkan sarapan cenderung memiliki kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat seperti sering merokok. beberapa orang juga cenderung memiliki pola makan yang lebih tinggi lemak, kolesterol, dan kalori daripada orang yang membiasakan sarapan bernutrisi.
dari temuan tersebut, dapat dikatakan bahwa kebiasaan sarapan bisa membuatmu lebih sehat asalkan bernutrisi dan diimbangi dengan kebiasaan baik lainnya seperti berolahraga dan menghindari stres. 
4. makanan terbaik untuk sarapan
sarapan di saat kondisi perut yang sudah lapar di pagi hari memang menjadi kebiasaan yang baik. akan tetapi jika kamu terlalu sibuk dan terpaksa melewatkan sarapan, maka kamu tidak perlu terlalu merasa bersalah.
kamu bisa optimalkan makan bernutrisi di siang hari. atau jika kamu tipe yang suka berolahraga di pagi hari, maka kamu bisa sarapan setelahnya.
lalu makanan apa yang baik dikonsumsi untuk sarapan?
kamu bisa pilih sarapan sehat bernutrisi dengan komposisi karbo, protein, dan sayur yang seimbang. jika menghindari nasi di pagi hari, maka kamu bisa ganti dengan telur rebus, alpukat, buah beri, roti gandum, atau menu lain yang bernutrisi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi kamis 19 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan