Tips! 2 Cara Untuk Mengempaskan Stres Yang Termudah

Reporter: Yni |

Editor: Yni |

Minggu , 09 Jun 2024 - 10:47

Ilustrasi tips menghilangkan stres. Sumber foto : Instagram--

Jadi, cara bagaimana untuk membereskan stres adalah dengan bergerak. Kamu lari, Anda jalan, Anda ngapain, pokoknya Anda bergerak. University of South Australia itu membuat penelitian, baru tahun 2003.

Dan hasilnya bahwa olahraga itu mempunyai efektivitas untuk membantai mental stres dan masalah-masalah mental kita. Itu satu setengah kali lebih daripada konseling atau obat-obat anti depresan yang dijual di pasaran. Tapi anehnya ketika kita sedang depresi, kita dikasih obat, bukan dikasih resep untuk olahraga.

Kemudian yang kedua, kita menenangkan. Cara menenangkan bagaimana? Kamu masih ingat bahwa di restoran itu, antara sesuatu yang rapi dan sesuatu yang kacau ini atau sibuk ini, itu kan pasti ada pintu ya. Jarang sekali kita tahu itu pintunya dimana, tiba-tiba orang masuk ke dapur gitu, karena biasanya letaknya tersembunyi.

Nah, antara pintu yang di luar dan di dalam kita itu ada jembatannya atau hubungannya itu, yaitu adalah nafas kita. Sehingga cara untuk meregulasi si sistem syaraf yang tegang itu adalah kita mengatur nafas. Karena ketika kita tegang, nafas kita akan cepat.

Maka ketika kita melambatkan nafas kita, maka sistem syaraf kita juga akan lebih relax. Tubuh dan pikiran itu satu kesatuan. Karena ketika stress, kita susah untuk mengendalikan pikiran kita dengan bilang hai tenang, hai tenang, agak susah kan ya.

Maka apa yang bisa lakukan adalah mengubah tubuh kita. Tapi kalau tubuh juga gak mungkin bisa diubah karena kondisi dan situasi. Makanya kita bisa ubah adalah nafas kita.

Dan itulah cara yang paling gampang untuk membereskan stress Anda. Semoga bermanfaat! (*)

tips! 2 cara untuk mengempaskan stres yang termudah                            koranlapos.com - sebelumnya perlu tahu bahwa namanya stres itu bukan di kepala, tapi di sistem syaraf. sistem syaraf kamu lagi tegang.
 
sistem syaraf itu apa sih?, bayangkan sebuah restoran yang bersih, rapi, harum. tapi kamu tahu kan di balik rapian itu semua, ada kekacauan yang luar biasa, kesibukan yang luar biasa di dapurnya.
 
sama di balik kinclongnya kulit anda, senyuman kamu yang indah. itu ada begitu banyak pekerjaan yang luar biasa di belakang, di dalam tubuh anda. 
 
yang mengurusin tetak jantung, ketangan darah, ginjal, dan begitu banyak hal, jutaan hal itu sendiri. nah itu dikendalikan oleh sistem syaraf, dan sistem syarafnya tegang. ketika tegang, itu apa yang terjadi? tetak jantungnya jadi cepat, adrenalinya naik. dan orang menyebutnya modenya adalah fight or flight.
baca juga:jalani latihan fisik, timnas garuda vs filipina, kualifikasi piala dunia 2026
jadi ketika kita ada ancaman, ingin menyelamatkan diri, yaitu kita dengan melakukan apa itu? lari atau melawan. kalau orang zaman dahulu, ada orang purba yang lain, mereka melawan atau berantem. 
 
tapi kalau ada dinosaurus atau ada singa, mereka lari untuk menyelamatkan diri, yang menarik adalah, orang zaman dahulu kenapa tidak stres? karena mereka itu bergerak. sementara kita tidak dilakukan. kita ketika mau fight, fight kita udah bukan berantem lagi.
 
tapi kita dikejar cicilan, dikejar hutan, dikejar mantan, dikejar deadline, debt collector, dan sebagainya. dan ketika itu terjadi, kita diam. nggak pantesan kita stres.
 
jadi, cara bagaimana untuk membereskan stres adalah dengan bergerak. kamu lari, anda jalan, anda ngapain, pokoknya anda bergerak. university of south australia itu membuat penelitian, baru tahun 2003.
 
dan hasilnya bahwa olahraga itu mempunyai efektivitas untuk membantai mental stres dan masalah-masalah mental kita. itu satu setengah kali lebih daripada konseling atau obat-obat anti depresan yang dijual di pasaran. tapi anehnya ketika kita sedang depresi, kita dikasih obat, bukan dikasih resep untuk olahraga.
 
kemudian yang kedua, kita menenangkan. cara menenangkan bagaimana? kamu masih ingat bahwa di restoran itu, antara sesuatu yang rapi dan sesuatu yang kacau ini atau sibuk ini, itu kan pasti ada pintu ya. jarang sekali kita tahu itu pintunya dimana, tiba-tiba orang masuk ke dapur gitu, karena biasanya letaknya tersembunyi.
 
nah, antara pintu yang di luar dan di dalam kita itu ada jembatannya atau hubungannya itu, yaitu adalah nafas kita. sehingga cara untuk meregulasi si sistem syaraf yang tegang itu adalah kita mengatur nafas. karena ketika kita tegang, nafas kita akan cepat.
baca juga:lowongan kerja terbaru di pt djarum bulan juni, terbuka untuk s1
maka ketika kita melambatkan nafas kita, maka sistem syaraf kita juga akan lebih relax. tubuh dan pikiran itu satu kesatuan. karena ketika stress, kita susah untuk mengendalikan pikiran kita dengan bilang hai tenang, hai tenang, agak susah kan ya.
 
maka apa yang bisa lakukan adalah mengubah tubuh kita. tapi kalau tubuh juga gak mungkin bisa diubah karena kondisi dan situasi. makanya kita bisa ubah adalah nafas kita.
 
dan itulah cara yang paling gampang untuk membereskan stress anda. semoga bermanfaat! (*) 
 
 
baca juga berita : 
fakta! minum air hangat tiap pagi, ini yang bakal terjadi pada tubuh kamu
 
koranlapos.com - organ-organ tubuh bakal melakukan detoksifikasi. air hangat ini bakal bantu menstimulasi sistem linfatik dan menghilangkan racun dari dalam tubuh. 
 
juga bakal membakar lebih banyak lemak jahat. minum air hangat juga bakal ningkatin metabolisme untuk sementara yang mendorong pembakaran lemak.
 
sakit kepala juga bakal berkurang. air hangat dapat membantu meredakan sakit kepala yang disebabkan oleh dehydrasi maupun ketegangan otot. air hangat sama efektifnya dalam menghidrasi tubuh. memulai hari dengan segelas air bisa mengkompensasi kehilangan cairan di malam hari. 
 
air hangat juga melancarkan sirkulasi darah dan melemaskan otot-otot. pencernaan lo juga bakal jadi lebih baik. soalnya air hangat merangsa aktivitas enzin pencernaan, memperbaiki pencernaan, dan penyerapan nutrisi sepanjang hari, juga bakal dapetin manfaat lain kayak anti-aging atau anti-penuaan.
 
soalnya air hangat bantu menghilangkan racun dari kulit yang bikin kelihatan lebih muda dan lebih glowing. air hangat juga meningkatkan elastisitas pada kulit dan mengurangi tekstur wajah lo.
 
apalagi kalau air hangatnya dicampur cukur apel atau dicampur sama sari lemon. manfaatnya banyak banget lo. kamu bisa cek di video yang ini atau yang ini ya.
 
dimana lagi kan dapetin tips kayak gini? (*) 
 
 
baca juga berita :
yuk ikuti! 6 cara sehat ala rasulullah saw
 
koranlapos.com - menjaga kesehatan tubuh merupakan penting dalam ajaran islam. sebab tubuh yang sehat dapat membuat seseorang bisa menjalani aktivitas serta ibadah dengan jiwa baik dan pikiran seimbang.
 
salah satu faktor yang menyebabkan seseorang tidak menjaga kesehatan yang baik adalah kurangnya pengetahuan. rasulullah saw sebagai sosok teladan umat manusia ternyata telah mengajarkan umatnya tentang cara hidup sehat.
 
berikut, cara sehat ala rasulullah saw :
 
yang pertama, jaga makan. bagaimana cara jaga makan yang benar? rasulullah makan di saat lapar berhenti makan sebelum kenyang. artinya makan jangan berlebihan. itu cara jaganya nabi yang pertama. cara jaga makan nabi yang
 
kedua, jangan makan malam. henti makan sebelum sholat maghrib. bukan berarti tidak boleh, boleh. tetapi jangan menjadi kebiasaan bapak makan sebelum tidur. berhenti makan sebelum sholat maghrib. itu cara jaga makan nabi yang kedua.
 
cara jaga makan nabi yang ketiga, kurangi karbohidrat. nabi tidak pernah memasukkan makanan dalam satu makan antara karbo dan protein. beliau selalu memisahkan antara protein dan karbohidrat. ya itu menurut banyak cerita disitu.
 
tapi disini saya membuat satu kesimpulan. (0:57) kurangi karbo. ya boleh makan karbo. karena kita orang indonesia tidak mungkin melepaskan nasi. tapi kurangi nasi, kurangi tepung-tepungan. (1:10) jangan makan gula pasir, ganti sama gula aren. santan. itu dikurangi.
 
keempat, makanlah yang halal dan toyib. 
 
kelima tidur lebih awal, agar bangunmu lebih awal dengan syarat tanpa cahaya lampu. ini merupakan salah satu kebiasaan nabi sebelum tidur. karena tidur tanpa cahaya itu baik untuk kesehatan tapi tidur dengan cahaya lampu hormon melatoninya tidak dapat di produksi.
 
fungsi hormon melatonin adalah membantu produksi antioksidan, membantu imunitas tubuh, jadi ynag benar tidur sebelum jam 11.00 tanpa cahaya. 
 
keenam, jaga air putih. pagi hari minum air dengan suhu kamar, bangun pagi satu gelasgelas. silahkan perbanyak minum dipagi hari sampai magrib pastikan sudah 10 gelas. malam sebelum tidur satu jam sebelum tidur jangan terlalu banyak minum. (*)
 
baca juga berita :
tahukah kamu? misteri dunia yang belum terpecahkan
 
koranlapos.com - planet bumi adalah tempat menakjubkan yang tidak pernah berhenti memukau dengan keajaiban alamnya yang megah dan keajaiban buatan manusia yang menakjubkan . tapi planet juga bukan berarti tanpa adanya sebuah misteri. 
 
jika kamu terpesona oleh tempat-tempat dengan asal-usul mitos atau fenomena yang tidak dapat dijelaskan yang akan membuat kamu merinding , aakan tertarik dengan tempat paling misterius di seluruh dunia ini yang akan diberitahu berikut ini : 
 
krishna butterball, sebuah batu raksasa di india yang tampaknya melawan gravitasi, tetap stabil di lereng yang miring tanpa berguling ke bawah.
 
the devil's kettle waterfall, air terjun di minnesota, as, yang memiliki satu aliran yang menghilang ke dalam lubang tanpa diketahui ujungnya.
 
hum thaos, suara misterius yang dilaporkan sejak awal 1990-an di thaos,
 
new mexico, yang asal usulnya masih menjadi teka-teki.
 
lady di dari dinasti han, mumi lady di yang terawatkan dengan sangat baik hingga hari ini masih membingungkan para ilmuwan tentang bagaimana proses pengawetannya.
 
crooked forest, hutan di polandia dengan pohon-pohon yang tumbuh bengkok secara misterius dan belum ada penjelasan ilmiah yang memadai.
 
atlantis, kota legendaris yang pertama kali disebutkan oleh plato, sering menjadi subjek perdebatan tentang keberadaannya yang misterius. (*) 
 
baca juga berita:
hati-hati! 6 tempat persembunyian ular dirumah yang jarang diketahui
 
koranlapos.com - ular merupakan salah satu hewan melata yang bisa hidup di mana saja, termasuk di rumah penduduk. saat musim hujan seperti sekarang ini, ular biasanya akan memasuki rumah untuk mencari kehangatan dan perlindungan. 
 
berikut 6 tempat bersembunyian ular dirumah jarang di ketahui : 
 
yang pertama, di bawah perabotan.
ular memilih bersembunyi di bawah perabotan karena menyukai tempat yang gelap dan terpencil. sehingga bagian bawah sofa atau lemari perlu diperhatikan.
 
yang kedua, tempat mencuci pakaian.
terutama karena tumpukan pakaian dan alat-alat pembersih. kondisi seperti itu ternyata dapat mengundang ular untuk bersembunyi. baik di bawah tumpukan pakaian, bagian dalam atau bawah mesin cuci, termasuk di mesin pengering.
 
yang ketiga, peralatan dapur.
idealnya, ular juga masuk ke rumah karena menyukai kondisi yang lembat, salah satunya dapur.
 
yang keempat, kamar mandi.
di beberapa kasus, ular menyusup ke rumah sebelum akhirnya bersembunyi di kamar mandi dan mereka masuk ke koset. di sisi lain, ular bisa bersembunyi di kamar mandi melalui saluran pembuangan atau ventilasi.
 
yang kelima, lemari. ular dapat bersembunyi di sana karena tempatnya yang gelap.
 
tersembunyi apalagi jika barang-barang di lemari berantakan. karena alasan itulah, lemari sebaiknya rutin dibersihkan dan ditata supaya tikus tidak ikut-ikutan masuk ke dalamnya. karena hewan pengerap ini menjadi mangsa bagi ular.
 
yang keenam, kamar tidur.
ular dapat berdiam di bawah tempat tidur karena lokasinya yang hangat, nyaman, dan empuk. (*) 
 
baca juga berita:
fakta! ular laut belcher ular paling berbisa di dunia.
 
koranlapos.com - ular laut adalah salah satu hewan paling berbisa di dunia, dengan toksisitas bisanya melebihi banyak ular darat. meskipun demikian, sebagian besar ular laut relatif tidak berbahaya bagi manusia, karena sifatnya yang tidak agresif.
 
ada dua subspesies ular laut, yakni jenis ular laut sejati atau hydrophaini, dan jenis krait laut atau latissodanei. ular laut belcher termasuk pada subspesies hydrophaini.
 
kedua subspesies ular laut tersebut sangat berbisa. namun seperti yang telah diulas sebelumnya, mereka ular yang memiliki sifat pemalu dan cenderung menghindar dari manusia.
 
sangat jarang ada laporan mengenai gigitan ular laut belcher pada manusia. panjang ular ini sekitar 1 meter dan memiliki kepala kecil dan pipih.
 
mereka juga memiliki ekor pipih mirip dengan sirip yang mereka gunakan untuk bergerak cepat di dalam air. ular laut perlu sesekali muncul ke permukaan air untuk mencari udara karena mereka tidak memiliki insang. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan