Mau Tau? 9 Sayur Terbaik Untuk Usia 50 Tahun Ke Atas

Reporter: Elen |

Editor: Elen |

Jumat , 24 May 2024 - 10:46

Sayur Terbaik Untuk Usia 50 Tahun Ke Atas --

mau tau? 9 sayur terbaik untuk usia 50 tahun ke atas                            koranlapos - sayuran menjadi makanan rekomendasi favorit para ahli diet. sayuran menyediakan vitamin, mineral, fitonutrien, karbohidrat, protein, dan senyawa penangkal penyakit lainnya. 
masalah kesehatan yang dialami oleh orang di atas usia 50 tahun juga dapat dicegah dengan mengonsumsi sayuran. meningkatkan konsumsi sayuran, terutama konsumsi sayuran hijau, adalah cara utama untuk meningkatkan kesehatan anda termasuk di usia 50-an dan seterusnya.
jika anda sering merasa lelah, lesu, dan lemah, 9 sayuran segar tersehat yang akan membuat tubuh anda tetap bugar di usia 50 tahun. inilah ke 9 sayuran itu. 
1. brokoli 
brokoli adalah juaranya sayuran padat nutrisi yang kaya akan serat atau high fiber, vitamin c, vitamin k, dan potasium.
baca juga:indonesia luar biasa loh, inilah tujuh makanan khas daerah yang mendunia, salah satunya berasal dari sumsel
baca juga:ada yang tau makanan seblak makin booming peminat, begini rahasianya
2. bayam hijau atau spinach 
bayam adalah sayuran berdaun hijau yang tinggi gizi, kaya akan high fiber, dan juga tinggi proteinnya. 
3. paprika 
si cabai besar ini adalah sumber vitamin c yang luar biasa. warna cerahnya didapatkan dari karotenoid yang terbukti memiliki sifat melawan kanker.
paprika juga memiliki fungsi anti-inflammasi dan rendah kalori, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan. 
4. kembang kol 
kembang kol termasuk deretan sayuran paling sehat, serba guna, dan tersedia di mana-mana. meskipun rendah kalori, kembang kol kaya akan nutrisi penting seperti vitamin c, vitamin k, dan serat.
kembang kol juga merupakan sumber antioksidan yang kuat seperti betakaroten, quercetin, dan kamporol. 
baca juga:10 nutrisi otak anak yang penting untuk kecerdasannya
baca juga:inilah kisah eros alias cupid dewa cinta dan kasih sayang dari mitologi yunani
5. bit 
bit masuk ke dalam jajaran sayuran anti-inflammasi yang kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan sistemik terkait dengan berbagai penyakit modern. di dalamnya terkandung sumber nutrisi penting seperti serat, folat, vitamin c, besi, mangan, dan lainnya.
6. kubis 
kalau anda makan di warung pecel ayam, anda pasti akan disuguh lalapan kubis karena sayuran ini memang paling gampang dicari. kubis memiliki manfaat kesehatan dan telah terbukti memiliki sifat melawan kanker, membantu mencegah kanker prostat para pria, serta kanker payudara pada wanita. 
7. ubijalar 
ubijalar memiliki rasa manis alami dan dapat dinikmati tanpa perlu bumbu atau penyedap tambahan.
selain rasanya yang enak, ubijalar merupakan sumber beta-karoten yang tinggi dan telah terbukti memiliki sifat anti-kanker. 
8. tomat 
satu lagi sayuran serba guna dan populer yang dapat ditambahkan ke berbagai hidangan, termasuk sambal, pasta, sup, tumis-tumisan, pizza, dan banyak lainnya, yaitu tomat. 
baca juga:ini dia pertolongan pertama pada luka memar 
baca juga:maling bobol kosan mahasiswi, embat iphone, uang hingga barang berharga
9. asparagus 
sayuran ini biasa disajikan sebagai sup atau dipanggang terlebih dulu untuk dijadikan sayuran pelengkap menu daging panggang.
asparagus memiliki rasa manis alami dan kaya akan vitamin a, vitamin c, serta besi. dengan memasukkan asparagus ke dalam makanan anda, anda dapat menikmati rasa yang lezat dan banyak manfaat kesehatan yang ditawarkannya. itulah sembilan sayuran tersehat yang sebaiknya anda makan rutin agar tetap bugar di usia 50+.
ingat, makanlah berbagai sayuran untuk memastikan anda mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan mengurangi resiko banyak penyakit kronis. semoga bermanfaat. terima kasih.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan