Tips Jaga Kesehatan untuk Jemaah Haji Asal Lahat Sebelum Terbang ke Tanah Suci Mekah

Reporter: Zki |

Editor: Zki |

Jumat , 10 May 2024 - 20:18

Tips Jaga Kesehatan Bagi Jamaah Haji dari Kamenag--

Tak hanya menjadi sumber makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, oatmeal juga tinggi akan kandungan melatonin yang lebih dikenal dengan sebutan hormon tidur. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

2. Greek yoghurt

Tidak seperti yoghurt kebanyakan, Greek yoghurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah sehingga diyakini memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan. Jenis yoghurt satu ini juga tinggi kandungan protein dan karbohidrat. Kamu bisa mencampurnya dengan kacang dan buah-buahan untuk meningkatkan cita rasa.

3. Telur rebus

Telur rebus memiliki kandungan protein tinggi baik pada bagian putih maupun kuningnya, sehingga sangat pas dikonsumsi sebelum maupun setelah berolahraga. Studi dalam The American Journal Of Clinical Nutrition menyebutkan, telur utuh membantu stimulasi pertumbuhan sekaligus perbaikan jaringan otot yang lebih optimal dibandingkan dengan hanya mengonsumsi bagian putihnya.

Selain tinggi protein, bagian kuning telur juga kaya akan mineral dan vitamin. Ini termasuk vitamin D, A, B12, zat besi, zinc, dan asam folat.

Baca berita juga :

283 Calon Jemaah Haji (CJH) Lahat Dapat Porsi Bakal Berangkat Haji Tahun 2024.

Koranlapos - Calon jamaah bakal berangkat pada gelombang kedua kloter 14

Dijadwalkan akan berangkat pada beberapa gelombang mulai bulan Mei ini. Calon jemaah haji (CJH) Indonesia yang akan mulai diterbangkan ke Arab Saudi. Nantinya jemaah bakal langsung disambut cuaca panas yang ekstrem. Karena itu, Kemenag meminta CJH mengurangi aktivitas fisik menjelang keberangkatan.

Kamenag Lahat menghimbau CJH untuk mempersiapkan segala keperluan apalagi saat ini ada istilah cuaca ekstrem yang sewaktu-waktu berubah seperti cuaca panas.

Itu antisipasi juga bagi jamaah, kalau panas siapkan pelindung diri dari panas. Semua dipersiapkan termasuk untuk obat-obatan dipersiapkan tim kesehatan," jelas Kepala Kantor Kementerian Agama Lahat H Santoso, SPdi MM melalui Kasi Penyelenggara Haji dan Umroh H Ujang Jamhari M.Pdi.

Suhu di Mekkah saat ini mencapai 31 derajat celcius hingga ekstrim mencapai ketinggian 50 derajat celcius. Beberapa waktu lalu, menteri haji di Arab Saudi mengumumkan suhu puncak itu.

Jemaah harus diminta jaga kebugaran dan kesehatan jelang keberangkatan. Mulai dari aktifitas fisik terutama kepada para lansia. Haji adalah ibadah fisik dimana hampir seluruh rukun haji pada aktifitas fisik. Artinya jemaah utamakan kesiapan fisik yang prima.

Baca berita juga :

tips jaga kesehatan untuk jemaah haji asal lahat sebelum terbang ke tanah suci mekah                            koranlapos.com - inilah tips dari kementerian agama (kamenag) agar terhindar dari penyakit. rata-rata yang diderita jemaah adalah penyakit yang sudah membutuhkan perawatan, jadi 1) jemaah tetap menstabilkan kesehatannya dengan rutin meminum obat.
2). rutin berolahraga ringan, minimal 30 menit setiap harinya, namun hindari kelelahan
3). memastikan asupan nutrisi yang dikonsumsi, seperti menghindari makanan dan minuman manis dan asin secara berlebihan. 
4). membiasakan aktivitas-aktivitas yang biasanya dilakukan dengan kendaraan, digantikan dengan jalan kaki atau naik sepeda. 
5). tidak terlalu memforsir diri dengan kegiatan yang menyebabkan kelelahan sebelum keberangkatan. 
6). usahakan, seminggu sampai tiga hari sebelum keberangkatan harus istirahat. inilah tips jaga kesehatan bagi para jemaah haji.
berita baca juga : 
tiga tips agar jemaah haji asal lahat tetap bugar saat di mekkah
lapos, lahat - calon jemaah haji asal lahat yang bakal terbang ke mekkah, diminta jaga kebugaran dan kesehatan jelang keberangkatan. mulai dari aktifitas fisik terutama kepada para lansia. haji adalah ibadah fisik dimana hampir seluruh rukun haji pada aktifitas fisik. artinya jemaah utamakan kesiapan fisik yang prima. 
 
saat ini suhu di mekkah mencapai 31 derajat celcius hingga ekstrim mencapai ketinggian 50 derajat celcius. beberapa waktu lalu, menteri haji di arab saudi mengumumkan suhu puncak itu. 
inilah cara jaga kebugaran fisik. yakni pola makanan sehat. berikut rekomendasinya. 
1. oatmeal
jika lebih senang melakukan aktivitas fisik pada malam hari, kamu dapat memilih oatmeal sebagai santapan yang pas untuk membantu mengembalikan energi, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
tak hanya menjadi sumber makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, oatmeal juga tinggi akan kandungan melatonin yang lebih dikenal dengan sebutan hormon tidur. hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. greek yoghurt
tidak seperti yoghurt kebanyakan, greek yoghurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah sehingga diyakini memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan. jenis yoghurt satu ini juga tinggi kandungan protein dan karbohidrat. kamu bisa mencampurnya dengan kacang dan buah-buahan untuk meningkatkan cita rasa.
3. telur rebus
telur rebus memiliki kandungan protein tinggi baik pada bagian putih maupun kuningnya, sehingga sangat pas dikonsumsi sebelum maupun setelah berolahraga. studi dalam the american journal of clinical nutrition menyebutkan, telur utuh membantu stimulasi pertumbuhan sekaligus perbaikan jaringan otot yang lebih optimal dibandingkan dengan hanya mengonsumsi bagian putihnya. 
selain tinggi protein, bagian kuning telur juga kaya akan mineral dan vitamin. ini termasuk vitamin d, a, b12, zat besi, zinc, dan asam folat.
baca berita juga : 
283 calon jemaah haji (cjh) lahat dapat porsi bakal berangkat haji tahun 2024. 
koranlapos - calon jamaah bakal berangkat pada gelombang kedua kloter 14
dijadwalkan akan berangkat pada beberapa gelombang mulai bulan mei ini. calon jemaah haji (cjh) indonesia yang akan mulai diterbangkan ke arab saudi. nantinya jemaah bakal langsung disambut cuaca panas yang ekstrem. karena itu, kemenag meminta cjh mengurangi aktivitas fisik menjelang keberangkatan.
kamenag lahat menghimbau cjh untuk mempersiapkan segala keperluan apalagi saat ini ada istilah cuaca ekstrem yang sewaktu-waktu berubah seperti cuaca panas. 
itu antisipasi juga bagi jamaah, kalau panas siapkan pelindung diri dari panas. semua dipersiapkan termasuk untuk obat-obatan dipersiapkan tim kesehatan," jelas kepala kantor kementerian agama lahat h santoso, spdi mm melalui kasi penyelenggara haji dan umroh h ujang jamhari m.pdi.
suhu di mekkah saat ini mencapai 31 derajat celcius hingga ekstrim mencapai ketinggian 50 derajat celcius. beberapa waktu lalu, menteri haji di arab saudi mengumumkan suhu puncak itu. 
jemaah harus diminta jaga kebugaran dan kesehatan jelang keberangkatan. mulai dari aktifitas fisik terutama kepada para lansia. haji adalah ibadah fisik dimana hampir seluruh rukun haji pada aktifitas fisik. artinya jemaah utamakan kesiapan fisik yang prima. 
baca berita juga : 
 
cara jitu agar jemaah haji tidak tersesat di mekkah, inilah 6 tipsnya
 
koranlapos.com - tahun ini sebanyak 241.000 jemaah haji akan berangkat ke tanah suci. indonesia mendapatkan 221 ribu kuota jemaah haji dengan tambahan 20 ribu kuota, sehingga totalnya menjadi 241 ribu.
jumlah total tersebut terdiri dari 213.320 kuota jemaah haji reguler dan 27.680 kuota jemaah haji khusus.
sama seperti tahun-tahun sebelumnya, pemberangkatan jemaah haji 1445 h/2024 ke tanah suci dilakukan dalam dua gelombang. 
jadwal keberangkatan jemaah kloter pertama haji 2024 telah ditetapkan oleh kementerian agama republik indonesia.
tetapi, setiap tahunnya ada saja jemaah haji yang alami tersesat. bukan hanya ketika berada di lingkungan masjidil haram saja, bahkan saat perjalanan menuju hotel penginapan masing-masing. jadi inilah tips agar calon jemaah haji (cjh) tidak tersesat saat di tanah suci mekkah. 
1. bekali jemaah dengan kartu hotel 
kartu hotel selain mencantumkan nama hotel juga di halaman belakangnya juga terdapat peta. kartu hotel ini sangat membantu jemaah pada saat-saat tertentu ketika mereka tersesat.
2. datangi bus sholawat
bagi jemaah haji yang tersesat di sekitar masjidil haram bisa mendatangi bus sholawat. sebab di masjidil haram ada layanan bus sholawat yang akan melayani jemaah.
3. orientasi lokasi
buat jemaah haji yang baru datang sebaiknya orientasi lokasi terlebih dahulu. hotelnya di mana, kenali ciri fisiknya. termasuk mengenali kanan dirinya. selain itu juga penting untuk mengenali nama pintu saat masuk ke masjidil haram.
4. jangan sampai gelang jamaah tertukar
jemaah haji asal indonesia selalu diberikan gelang sebagai penanda. namun, gelang itu tidak sekedar sebagai penanda, melainkan ada kode khusus di gelang. ketika kode khusus itu dibuka melalui aplikasi haji, maka akan tercantumkan identitas, asal daerah, dan asal kloter.
5.  bekali jemaah nomor telepon
ketua regu, kloter, dan karom jemaah harus dilengkapi dengan nomor telepon ketua kloter, kesehatan dan ketua rombongan (karom), termasuk nomor kontak ketua regu. karena organisasi regu lebih kecil cuma 11 orang. inilah tipsnya.
6. pos kedatangan
jemaah yang tersesat di masjidil haram bisa bertanya kepada petugas yang ada di pos-pos baik pos kedatangan yang ada di haram, bab all maupun di gaza atau pos di titik mereka berangkat.
semoga bermanfaat ya. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 23 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan