Calon Jemaah Haji Jaga Kebugaran Fisik! Suhu Mekkah Capai 31 - 50 Derajat Celcius
Ilustrasi Jemaah Haji--
1. Oatmeal
Jika lebih senang melakukan aktivitas fisik pada malam hari, kamu dapat memilih oatmeal sebagai santapan yang pas untuk membantu mengembalikan energi, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Tak hanya menjadi sumber makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, oatmeal juga tinggi akan kandungan melatonin yang lebih dikenal dengan sebutan hormon tidur. Hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
2. Greek yoghurt
Tidak seperti yoghurt kebanyakan, Greek yoghurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah sehingga diyakini memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan. Jenis yoghurt satu ini juga tinggi kandungan protein dan karbohidrat. Kamu bisa mencampurnya dengan kacang dan buah-buahan untuk meningkatkan cita rasa.
3. Telur rebus
Telur rebus memiliki kandungan protein tinggi baik pada bagian putih maupun kuningnya, sehingga sangat pas dikonsumsi sebelum maupun setelah berolahraga. Studi dalam The American Journal Of Clinical Nutrition menyebutkan, telur utuh membantu stimulasi pertumbuhan sekaligus perbaikan jaringan otot yang lebih optimal dibandingkan dengan hanya mengonsumsi bagian putihnya.
Selain tinggi protein, bagian kuning telur juga kaya akan mineral dan vitamin. Ini termasuk vitamin D, A, B12, zat besi, zinc, dan asam folat.
- Tag
- Share
-
-
