3 Tips Sederhana Tubuh Merasa Segar dan Berenergi saat Bangun di Pagi Hari

Akibatnya, seseorang mungkin menjadi kurang termotivasi untuk menyelesaikan tugas-tugasnya dengan baik atau bahkan menghindari aktivitas yang membutuhkan konsentrasi dan energi.

Untuk itu, penting untuk menemukan langkah yang tepat guna meningkatkan kualitas tidur agar merasa lebih segar dan bertenaga saat bangun di pagi hari.

BACA JUGA: Massa Demo Tuntut Pemungutan Suara Ulang

BACA JUGA:Pemkab Susun Usulan Bangub, Segini Angkanya

Dilansir dari Mather Hospital Northwell Health pada Selasa (20/2), berikut merupakan 3 tips agar tubuh lebih segar dan bersemangat saat bangun di pagi hari.

1. Hentikan penggunaan teknologi sebelum tidur

Hentikan penggunaan HP, TV, tablet, dan lainnya sebelum tidur. Studi menunjukkan bahwa penggunaan teknologi atau menonton televisi sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan, yang pada akhirnya dapat mengganggu proses tidur Anda.

Disarankan untuk menghentikan penggunaan telepon, mematikan televisi, dan mencoba membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.

Menurut dr Mubdiul Ali, dokter spesialis paru-paru dan ahli kedokteran, jika Anda tidak dapat tertidur dalam waktu 15-20 menit, lebih baik bangun dari tempat tidur dan kembali saat Anda merasa siap untuk tertidur.

BACA JUGA:Terdesak Ekonomi, Nekat Embat Tiga Handphone

BACA JUGA:Bikin SIM, Wajib Punya Sertifikat Mengemudi

2. Memperhatikan makanan yang dikonsumsi sebelum tidur

Kopi di malam hari atau makanan lain yang mengandung kafein dapat membuat Anda merasa gelisah sepanjang malam dan akan mengganggu kualitas tidur.

Bahkan, Dr. Ali merekomendasikan untuk menjauhi minuman berkafein setelah makan siang, karena kafein dapat bertahan dalam sistem tubuh Anda selama lebih dari lima jam.

Selain itu, hindari makanan tinggi protein yang akan membuat perut merasa sangat kenyang, karena pencernaan melambat saat Anda akan tidur.