Terlalu Sering Konsumsi Minuman Energi Bisa Mengganggu Pola Tidur dan Insomnia

Reporter: Elen |

Editor: Elen |

Rabu , 31 Jan 2024 - 14:15

Terlalu Sering Konsumsi Minuman Energi Bisa Mengganggu Pola Tidur dan Insomnia, foto : ilustrasi google, antaranews--

Tingginya kadar gula pada minuman tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak sehingga memicu perasaan letih dan lesu, juga mempengaruhi siklus tidur.

Perlu diketahui 50 persen kafein dalam minuman ini tetap berada di tubuh bahkan setelah enam jam.

BACA JUGA:Ajak Masyarakat Gemar Menabung

BACA JUGA: 8 Golongan Kriteria Penerima Zakat

Raj merekomendasikan untuk tidak minum lebih dari 400 miligram kafein per hari, setara dengan 4 cangkir kopi sehari dan minuman energi mungkin mengandung lebih banyak kafein daripada jumlah yang disarankan.

Ditambah lagi, meminum terlalu banyak minuman energi atau mengkonsumsinya berlebihan telah dikaitkan dengan dehidrasi, detak jantung tidak teratur, dan kecemasan.

Dapat disimpulkan minuman energi bukanlah yang paling sehat untuk tubuh, inilah waktunya mencoba pengganti lebih baik dan tidak mengganggu pola tidur.

Kopi, teh hitam, teh hijau, cokelat hitam, milkshake, jus buah, air kelapa, infused water, dan smoothie buah atau sayur masih lebih baik dibandingkan minuman berkafein, kata Raj.

terlalu sering konsumsi minuman energi bisa mengganggu pola tidur dan insomnia                            lahatpos – ketika seseorang tengah begadang untuk belajar atau kerja, biasanya mereka mengambil sekaleng minuman energi dengan harapan bisa mengusir rasa lelah.
dikutip jawapos.com dari healthshots, selasa (30/1), sebuah penelitian dari bmj open menemukan terlalu sering konsumsi minuman energi menyebabkan kualitas tidur yang buruk dan insomnia di kalangan mahasiswa.
untuk penelitian ini, para ahli melibatkan lebih dari 53 ribu orang berusia antara 18 dan 35 tahun.
mereka diberi pertanyaan jumlah konsumsi minuman energi harian, mingguan, dan bulanan serta pola tidur untuk mengevaluasi bagaimana minuman itu mempengaruhi siklus tidur mereka.
baca juga:waspada tanda penyakit ini hampir sama dengan penyakit lain, berikut gejala dan pengobatan demam berdarah
baca juga:tanggap bantu korban banjir
setelah dilakukan analisis menyeluruh, ditemukan semakin banyak konsumsi minuman tersebut, semakin buruk efisiensi tidurnya.
selain itu, pria dan wanita yang mengkonsumsi minuman energi secara rutin mengalami insomnia lebih sering dibandingkan orang yang meminumnya sesekali atau tidak sama sekali.
konsumsi minuman energi setiap hari juga meningkatkan risiko tidur kurang dari 6 jam semalam pada pria dan wanita 87 persen lebih mungkin melakukan hal tersebut.
namun, ditemukan orang yang meminumnya lebih dari 1-3 kali sebulan juga berisiko mengalami masalah tidur.
baca juga:tingkatkan mutu pendidikan bentuk komunitas belajar
baca juga:pembukaan pppk mulai mei
konsumsi tiga atau lebih minuman ini secara teratur atau setiap hari menyebabkan hasil tidur yang negative dan hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian tubuh.
“jam internal tubuh dikenal sebagai ritme sirkadian, memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun. ritme sirkadian inilah yang membuat seseorang merasa mengantuk di malam hari dan terjaga di siang hari, hal ini sangat terganggu dengan asupan minuman berenergi yang berlebihan,” jelas dietitian pavithra n raj.
tingginya kadar gula pada minuman tersebut dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak sehingga memicu perasaan letih dan lesu, juga mempengaruhi siklus tidur.
perlu diketahui 50 persen kafein dalam minuman ini tetap berada di tubuh bahkan setelah enam jam.
baca juga:ajak masyarakat gemar menabung
baca juga: 8 golongan kriteria penerima zakat 
raj merekomendasikan untuk tidak minum lebih dari 400 miligram kafein per hari, setara dengan 4 cangkir kopi sehari dan minuman energi mungkin mengandung lebih banyak kafein daripada jumlah yang disarankan.
ditambah lagi, meminum terlalu banyak minuman energi atau mengkonsumsinya berlebihan telah dikaitkan dengan dehidrasi, detak jantung tidak teratur, dan kecemasan.
dapat disimpulkan minuman energi bukanlah yang paling sehat untuk tubuh, inilah waktunya mencoba pengganti lebih baik dan tidak mengganggu pola tidur.
kopi, teh hitam, teh hijau, cokelat hitam, milkshake, jus buah, air kelapa, infused water, dan smoothie buah atau sayur masih lebih baik dibandingkan minuman berkafein, kata raj.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Kamis 19 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan