Mudik Sehat Saat Puasa: 7 Tips untuk Mencegah Kelelahan dan Dehidrasi

Lahat Pos - Mudik Lebaran 2025 sudah di depan mata. Bagi kamu yang akan melakukan perjalanan panjang saat puasa, penting untuk memperhatikan kesehatan agar terhindar dari kelelahan dan dehidrasi. Berikut adalah 7 tips untuk mudik sehat saat puasa:

1. Pastikan Kondisi Fisik Prima : Sebelum melakukan perjalanan, pastikan kamu dalam kondisi fisik yang prima. Jangan melakukan perjalanan jika kamu sedang sakit atau memiliki kondisi medis yang memerlukan perawatan.

2. Konsumsi Makanan yang Seimbang : Saat sahur, konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi. Pilih makanan yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak sehat.

3. Hindari Makanan yang Berat : Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna, seperti makanan yang tinggi lemak dan gula. Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna.

4. Minum Air yang Cukup : Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air per hari.

5. Istirahat yang Cukup : Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup saat perjalanan. Jangan terlalu lama mengemudi atau duduk.

6. Hindari Stres : Hindari stres dan kelelahan dengan mendengarkan musik atau podcast yang menenangkan.

7. Periksa Kondisi Kendaraan : Pastikan kondisi kendaraan kamu dalam keadaan baik sebelum melakukan perjalanan. Periksa tekanan ban, oli, dan sistem pendingin.

Dengan mengikuti tips di atas, kamu dapat melakukan perjalanan mudik yang sehat dan aman saat puasa. Selamat mudik! (*)