Ternyata Berjemur di Pagi Hari Banyak Manfaatnya, Ini Penjelasannya!

ternyata berjemur di pagi hari banyak manfaatnya, ini penjelasannya! koranlapos.com- berjemur di bawah matahari pada pagi hari bukan hanya menyenangkan tetapi juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. berikut ini adalah enam manfaat utama yang bisa anda dapatkan dari kebiasaan ini:   1. peningkatan produksi vitamin d : matahari pagi adalah waktu yang ideal untuk mendapatkan paparan sinar uvb yang membantu tubuh memproduksi vitamin d. vitamin d sangat penting untuk kesehatan tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengatur fungsi seluler.   2. meningkatkan mood dan kesejahteraan mental: paparan sinar matahari pagi dapat merangsang produksi serotonin dalam otak, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. ini dapat membantu anda merasa lebih bahagia dan lebih tenang sepanjang hari.   3. regulasi ritme sirkadian : sinar matahari pagi membantu menyesuaikan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh kita. ini penting untuk tidur yang sehat, produktivitas, dan keseimbangan hormonal secara keseluruhan.   4. meningkatkan kualitas tidur : paparan sinar matahari pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur anda. ini karena pengaturan sirkadian yang tepat membantu tubuh merasa lebih siap tidur saat malam tiba.   5. membantu pengelolaan berat badan : penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur metabolisme tubuh dan mengurangi risiko kelebihan berat badan. ini karena paparan sinar matahari terkait dengan peningkatan energi dan aktivitas fisik.   6. meningkatkan kesehatan kulit: berjemur di bawah matahari pagi dengan bijak dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit anda. sinar matahari pagi memiliki intensitas yang lebih rendah sehingga lebih sedikit kemungkinan merusak kulit, sementara tetap memberikan manfaat pada sintesis vitamin d dan kesejahteraan kulit secara keseluruhan.   dengan demikian, berjemur di bawah matahari pada pagi hari tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. tetaplah memperhatikan waktu yang tepat dan durasi yang aman untuk mendapatkan manfaat terbaik dari sinar matahari.(why)

Tag

• # berjemur
• # matahari

Share

• 
• 
• 
• 
•