Lahat pos - Nyeri berdenyut di satu sisi kepala merupakan ciri khas migrain, kadang disertai menjadi sensitif terhadap cahaya, suara dan mual.
Migrain bisa membuat penderitanya tidak mampu beraktivitas. Biasanya kita mengandalkan obat sakit kepala untuk membantu mengatasi nyeri migrain. Tetapi tahukah Anda ada cara meredakan nyeri migrain tanpa obat-obatan.
Biasanya orang akan bergantung pada obat-obatan sakit kepala, namun sayangnya obat-obat tersebut tidak selalu sepenuhnya meredakan nyeri migrain.
Heidi Moawad, MD, menjelaskan, “Jika Anda mengalami serangan migrain dan strategi penanganan yang Anda lakukan tidak berhasil, menambahkan beberapa pengobatan rumahan bisa membuat Anda lebih nyaman.”
1. Pijat dan akupresur
Pijatan di kepala bisa mengurangi nyeri migrain. “Memijat otot-otot kepala akan meningkatkan sirkulasi dan membantu mengatasi ketegangan yang berkontribusi terhadap nyeri migrain pada beberapa orang,” imbuh Dr. Moawad.
Sebuah reviu sistematik tahun 2020 mengatakan Tuina, salah satu pijat akupresur tradisional dari Tiongkok yang fokus pada titik-titik di kepala, efektif mengatasi ketegangan otot kepala yang menyebabkan sakit kepala.
Titik akupresur lain di sekitar tubuh juga dapat membantu meredakan migrain. Sebuah penelitian kecil tahun 2023 menyebutkan menekan titik antara jempol dan jari telunjuk membantu mengatasi nyeri migrain.
Titik yang ditekan adalah yang berlawanan dengan nyeri kepala yang Anda rasakan. Jika migrain terasa di kelapa bagian kiri, tekan titik antara jempol dan telunjuk kanan Anda.
BACA JUGA:HP Murah Kenapa Tidak, Simak Deretan HP Dengan Harga Merakyat Tahun 2024
2. Tidur siang jika memungkinkan
Gejala migrain bisa membuat Anda menginginkan tidur. Sensitif terhadap cahaya dan suara, juga pijatan di kepala, secara alami bisa membuat Anda ingin memejamkan mata dalam lingkungan yang tenang dan gelap.
Studi di International Journal of Molecular Sciences menjelaskan menambah waktu tidur bisa mengurangi frekuensi serangan migrain dan keparahannya. Dan saat terjadi serangan migrain, tidur siang bisa membantu.
3. Kompres es atau kompres hangat
Penyebab utama migran belum sepenuhnya dipahami, tetapi nyeri migrain sering kali dipicu oleh aktivasi sistem trigeminovaskular, jaringan yang terdiri dari saraf trigeminal dan pembuluh darah terkait.