Saraf trigeminal adalah saraf kranial terbesar di kepala yang bertanggung jawab untuk memberikan sensasi dari wajah ke otak. Aktivasi sistem trigeminovaskular memicu pelepasan senyawa kimia yang menyebabkan pembuluh darah di otak melebar. Hal tersebut dapat menyebabkan peradangan dan sakit kepala berdenyut.
“Menempelkan kompres dingin ke kepala atau bahu dapat membantu meredakan nyeri migrain dengan menciptakan penyempitan pembuluh darah, mengurangi peradangan dan memperlambat sinyal nyeri yang merambat di sepanjang saraf Anda,” terang Dr. Moawad, melansir Healthline.
Lakukan kompres dingin tidak lebih dari 15 menit setiap kalinya. Jika Anda menggunakan kompres es, membungkusnya ke dalam handuk akan melindungi kulit Anda dari suhu yang terlalu dingin, tambahnya.
Namun, bagi sebagian orang ketegangan otot bisa memperparah nyeri migrain. Untuk itu lebih dianjurkan menggunakan kopres hangat, untuk mengendurkan dan menenangkan otot, serta membantu meredakan migrain.
BACA JUGA:Jangan Sampai Keliru, Ini Waktu yang Baik Untuk Olahraga Jalan Kaki
4. Lakukan aktivitas pelepas stres
Stres bisa menjadi salah satu pemicu migrain, sehingga menata stres akan membantu mengurangi seberapa sering Anda mengalami migrain dan keparahan nyeri yang terjadi.
Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mengatasi stres:
Latihan pernapasan
Meditasi
Duduk di tempat yang sejuk, tenang dan gelap
Mendengarkan musik yang menenangkan
Relaksasi otot
Melakukan teknik grounding, seperti kesadaran tubuh dan afirmasi positif
5. Cukup minum
Kurang minum berkontribusi pada munculnya gejala migrain dengan mengganggu sirkulasi darah, mempengaruhi keseimbangan cairan di jaringan otak, dan menciptakan ketidakseimbangan senyawa kimia inflamasi dan produk limbah.