Sulit Fokus, 8 Kebiasaan Sederhana Tingkatkan Ketajaman Pikiran, Menurut Psikologi

Jumat 26 Jul 2024 - 15:25 WIB
Reporter : En
Editor : En

BACA JUGA:Waspada! 4 Efek Buruk Tidur Terlalu Lama, Nomor 4 Paling Buruk

BACA JUGA:Breaking News : Satu Unit Rumah Warga Ludes Terbakar, Kerugian Capai Rp 150 Juta

4. Tantang Otak dengan Teka-Teki

Pecahkan teka-teki silang, sudoku, atau permainan asah otak lainnya secara teratur. Aktivitas ini melatih otak untuk berpikir kritis, memecahkan masalah, dan meningkatkan daya ingat.

5. Berolahraga Secara Teratur 

Olahraga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru, dan meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.

6. Prioritaskan Tidur Malam yang Berkualitas 

Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi otak yang optimal. Saat tidur, otak kita memproses informasi, memperkuat memori, dan memulihkan diri. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

7. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Otak membutuhkan nutrisi yang tepat untuk berfungsi optimal. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan kacang-kacangan.

8. Latih Mindfulness

Mindfulness adalah kemampuan untuk fokus pada saat ini tanpa penilaian. Latihan mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesadaran diri.

BACA JUGA:Melejit! PLN NP Mencatatkan Produksi Listrik sebesar 66,8 juta Mega Watt Hour, Sepanjang Tahun 2023

BACA JUGA:Bukan Jakarta, Ini Kota Termacet di Dunia

Cobalah untuk meluangkan beberapa menit setiap hari untuk berlatih mindfulness, misalnya dengan melakukan meditasi atau yoga.

Dengan mengadopsi delapan kebiasaan harian ini, Anda dapat meningkatkan ketajaman pikiran, meningkatkan produktivitas, dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. 

Kategori :