KORANLAPOS - Rasa pegal pada betis memang mengganggu aktifitas, sakit yang kadang menjalar hingga ke pundak ini akan membuat semua aktifitas kita kacau.
Melansir dari berbagai sumber, ternyata ada cara yang ampuh untuk Mengatasi betis pegal – Pegal. Berikut informasi selengkapnya.
1. Kompres Handuk Hangat
Mengompres bagian yang pegal menggunakan handuk hangat bisa kamu jadikan cara mengatasi kaki pegal yang praktis. Letakkan handuk hangat pada otot yang nyeri. Lakukan pemijatan ringan pada otot yang terkena.
2. Rendam Air Hangat
Untuk mengatasi betis sakit, kamu juga bisa mencelupkan kaki ke dalam seember air hangat dan mendiamkannya selama dua puluh menit.
Kamu pun bisa menaburkan sea salt ke dalam ember air hangat untuk membantu mengendurkan otot pada betis pegal.
BACA JUGA:Rekomendasi HP Terbaik, Mulai Rp 2 Jutaan
BACA JUGA:Gawat Proyek Dengan Dana Miliaran di Kabupaten Lahat Mangkrak, Nilainya Fantastis
3. Peregangan
Peregangan juga bisa menjadi cara lainnya untuk mengatasi kaki pegal. Angkat kaki di atas tembok, lalu diamkan beberapa menit, kemudian turunkan sambil kamu pijat.
Jika betis masih terasa pegal, lakukan cara yang sama sampai betis terasa lebih relaks.
4. Istirahat Cukup
Kamu harus beristirahat sesegera mungkin setelah mengalami betis sakit dan pegal. Cobalah untuk membatasi berjalan dan melakukan gerakan dalam 23 jam pertama untuk menghindari betis pegal yang berlanjut.
5. Oleskan Krim atau Salep