BACA JUGA:5 Tips Nyaman Berpuasa Tanpa Rasa Sakit? Yuk Simak Tips Berikut
BACA JUGA: Persiapan Pesantren Ramadhan
5. Perubahan Pola Tidur
Tak hanya pola makan, bulan Ramadan juga bisa memengaruhi pola tidur seseorang karena harus bangun lebih pagi untuk sahur. Hal ini dapat membuat jam biologis berubah atau bahkan menyebabkan seseorang menjadi kurang tidur, sehingga berisiko mengakibatkan kepala terasa pusing selama berpuasa.
Pasalnya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan produksi protein tertentu di dalam otak yang bisa memicu reaksi saraf dan menyebabkan sakit kepala.
6. Caffeine Withdrawal
Bagi seseorang yang sudah kecanduan kafein, melewatkan konsumsi makanan atau minuman berkafein bisa menimbulkan berbagai keluhan. Hal ini dikenal dengan caffeine withdrawal atau putus kafein. Caffeine withdrawal rentan dialami oleh seorang pecandu kafein selama berpuasa, mengingat pada waktu tersebut mereka harus menahan konsumsi makanan dan minuman dalam jangka waktu tertentu.
Mengurangi asupan kafein dapat membuat pembuluh darah terbuka dan meningkatkan aliran darah ke otak. Perubahan aliran darah yang tiba-tiba ini bisa menyebabkan sakit kepala karena otak beradaptasi dengan peningkatan aliran darah. Adapun beberapa gejala umum dari caffeine withdrawal adalah pusing atau sakit kepala, lemas, gelisah, mual, cemas, kesulitan berkonsentrasi, dan lain sebagainya.
BACA JUGA:Ramadhan Antusias Warga Berbelanja Meningkat
BACA JUGA:Siswa Antusias Baca Buku Cerita
Karena itu, jika sudah terbiasa mengonsumsi kafein, cobalah untuk mengurangi konsumsinya sejak dua minggu sebelum Ramadan agar tubuh bisa beradaptasi lebih cepat dan mengurangi sakit kepala saat Ramadan.
Cara Mengatasi Pusing saat Puasa
Sebagian orang biasanya akan mencoba untuk meredakan pusing dengan cara-cara lain di samping mengonsumsi obat-obatan, mengingat puasa mengharuskan seseorang menahan haus dan lapar. Lebih jelasnya, berikut adalah beberapa cara mengatasi pusing saat puasa yang bisa dicoba.
1. Berhenti Beraktivitas Terlebih Dahulu serta Memijat Area Wajah dan Kepala
Jika merasa pusing saat sedang berpuasa, sebaiknya segera hentikan segala aktivitas yang sedang dilakukan. Kemudian, duduklah secara perlahan untuk membantu tubuh menjadi lebih rileks. Selain membantu meredakan pusing, cara ini juga dapat menghindari risiko terjatuh dan cedera.
2. Mengubah Posisi Tubuh secara Perlahan