3 Tips Sederhana Tubuh Merasa Segar dan Berenergi saat Bangun di Pagi Hari

BACA JUGA:Bergulir, Penyidik Periksa Enam Saksi BPD

Secara umum, mengembangkan kebiasaan makan sehat seperti diet tinggi serat, buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan kurang gula dapat membantu meningkatkan kesejahteraan dan pola tidur Anda secara keseluruhan.

3. Perhatikan Hutang Tidur

Apakah Anda tidur dengan cukup semalam? Bagaimana dengan malam sebelumnya? Jika Anda telah mengalami pola tidur yang tidak konsisten selama beberapa hari terakhir, hal jni berarti bahwa Anda telah mengumpulkan hutang tidur.

 "Usahakan untuk mengganti tidur yang tertunda dalam satu minggu terakhir, jika Anda terus-menerus mengalami tidur yang tidak memuaskan secara berkala," jelas dr Ali.