Sayuran hijau baik dikonsumsi karena memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk ibu hamil seperti serat, vitamin, zat besi, hingga folat. Serat memiliki peran dalam mengeluarkan hormon yang berlebihan sehingga gula darah tetap terjaga dengan stabil.
Selain itu, serat juga berperan dalam mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatkannya pada usus.
Kandungan vitamin E pada sayuran juga dapat membantu meningkatkan ketebalan dinding rahim.
Hal ini lantaran ketebalan dinding rahim yang ideal memiliki pengaruh dan peranan penting selama proses pembuahan hingga kehamilan.
Manfaat lain dari vitamin E yang terkandung pada sayuran adalah untuk membantu meningkatkan kualitas dan motilitas pergerakan sperma.
Beberapa jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan adalah bayam, sawi hijau, brokoli, dan kangkung.
4. Alpukat.
Ketika ayah bunda merencanakan program hamil, salah satu buah yang baik dikonsumsi adalah alpukat.
Alpukat mengandung vitamin K, folat, hingga kalium yang tinggi. Seperti yang diketahui, folat memiliki peran penting terhadap kesuburan dan juga perkembangan otak serta tulang belakang janin.
Sedangkan vitamin K dan kalium memiliki peran dalam membantu tubuh dalam menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.
Vitamin E yang terkandung pada alpukat juga berguna untuk menstabilkan serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.
Jika rutin dikonsumsi sebelum memulai program hamil, maka bisa mengurangi risiko komplikasi.
5. Buah Jeruk.
Jeruk tidak hanya menjadi sumber vitamin C, namun juga mengandung kalium, kalsium, dan antioksidan.
Nutrisi tersebut baik dalam meningkatkan kualitas sel telur, serta dapat melancarkan menstruasi dan ovulasi.
Selain buah jeruk, beberapa jenis buah lain yang memiliki kandungan serupa, seperti kiwi, manga, stroberi, dan tomat. Tentunya, buah baik untuk dikonsumsi dalam meningkatkan kesuburan.
6. Tiram.
Bagi yang ingin mengonsumsi makanan untuk meningkatkan kesuburan, tiram bisa menjadi salah satu pilihan. Tiram memiliki kandungan zinc dan zat besi yang tinggi.
Kandungan tersebut baik untuk meningkatkan kesuburan wanita. Selain itu, zinc dan zat besi juga memiliki manfaat baik untuk ayah, yaitu dapat meningkatkan kualitas sperma.