7 Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari
Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari--
KORANLAPOS - Asam lambung yang naik di malam hari merupakan kondisi yang bisa sangat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang. Ada beberapa penyebab asam lambung naik di malam hari, namun seringkali tidak disadari.
Apa sajakah itu? Melansir dari laman Single Care dan Mayo Clinic, berikut ini adalah beberapa penyebab asam lambung naik di malam hari:
1. Makan terlalu larut
Salah satu penyebab paling umum dari naiknya asam lambung di malam hari adalah makan terlalu larut. Ketika Anda makan tepat sebelum tidur, tubuh Anda tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum Anda berbaring.
Ini menyebabkan tekanan pada sphincter esofagus bawah (LES), yang jika lemah atau rileks, memungkinkan isi perut kembali ke atas esofagus.
2. Posisi tidur
Posisi tidur juga berpengaruh besar terhadap asam lambung. Tidur dengan posisi tubuh datar akan memudahkan asam lambung naik ke esofagus.
Cobalah untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan atau mengangkat bagian kepala tempat tidur.
BACA JUGA:Waw ! Ternyata Penabuh Drum Terlama dari Indonesia Loh, Pernah Tampil di Palembang
BACA JUGA:Bisa Menurunkan Kolesterol? Simak Manfaat Timun untuk Kesehatan
3. Konsumsi makanan dan minuman tertentu
Jenis makanan yang dikonsumsi sebelum tidur juga bisa menjadi pemicu. Makanan yang berlemak, pedas, mengandung kafein, atau asam seperti cokelat, makanan pedas, kopi, dan alkohol cenderung memperburuk gejala asam lambung naik di malam hari.
Hal ini karena makanan tersebut dapat melemaskan LES dan memperburuk kembali aliran asam lambung.
4. Kebiasaan merokok
- Tag
- Share
-
-
