Libur Bikin Nambah Berat Badan? Ini 5 Tips Jaga BB Ideal

Reporter: Elen |

Editor: Elen |

Jumat , 27 Dec 2024 - 13:52

Libur Bikin Nambah Berat Badan,Tips Jaga BB Ideal foto : alodokter--

libur bikin nambah berat badan? ini 5 tips jaga bb ideal                            lahat pos - saat musim liburan natal dan tahun baru (nataru), menjaga berat badan sering menjadi masalah. berat badan seringkali meningkat selama pesta makan malam, snack liburan, dan rutinitas santai. tapi ada cara mudah untuk tetap sehat tanpa kehilangan kesenangan. 
beragam sajian kuliner di destinasi yang kamu tuju mungkin akan menggugah seleramu. namun, jangan asal makan, ya. soalnya, kalau kamu tidak menjaga pola makanmu selama liburan, disaat pulang nanti, bobot tubuhmu bisa bertambah secara berlebihan.
setiap tempat memiliki jajanan khasnya masing-masing. tentu saja, saat berlibur kamu tidak mau melewatkan kesempatan ini, bukan? namun, tetaplah jaga pola makanmu. jangan sampai setelah liburan kamu malah jadi insecure atau mengalami post-holiday blues karena berat badanmu melonjak tajam.
oleh karena itu, untuk mengetahui lebih lanjut, simak penjelasan di bawah ini.
tips menjaga berat badan saat liburan
baca juga:honda kembali hidupkan nama coupe legendaris
berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga berat badan agar tetap ideal saat liburan nataru, antara lain:
1. cerdas dengan minuman
minuman khas liburan seperti eggnog atau cocktail mengandung banyak kalori tersembunyi. tips untuk mengurangi asupan kalori dari minuman:
pilih air atau minuman rendah kalori
tetap terhidrasi dengan air putih atau teh tanpa gula.
batasi alkohol
selain tinggi kalori, alkohol dapat meningkatkan nafsu makan.
2. kontrol porsi dan makan dengan sadar
gunakan piring kecil
ini membantu mengurangi porsi makanan secara visual tanpa merasa kekurangan.
praktikkan mindful eating
kunyah perlahan, nikmati rasa makanan, dan berhenti makan saat merasa kenyang.
3. rencanakan makanan dengan bijak
saat menghadiri acara liburan, pilih makanan yang lebih sehat dan kendalikan porsi anda. cobalah untuk:
fokus pada protein dan sayuran
mulailah makan makanan berprotein seperti ikan atau daging tanpa lemak, dan tambahkan sayuran untuk membuat anda kenyang lebih cepat.
batasi karbohidrat olahan
hindari makanan manis seperti kue dan pasta, karena dapat meningkatkan asupan kalori anda dengan cepat.
baca juga:cara mudah instal voov meeting di laptop untuk pertemuan online yang lancar
4. tetap aktif secara fisik
meskipun sibuk dengan perayaan, usahakan tetap aktif. aktivitas sederhana seperti jalan pagi atau bermain bersama keluarga dapat membantu membakar kalori ekstra.
menambahkan gerakan kecil
pilih untuk berjalan kaki setelah makan besar atau berdansa bersama keluarga.
jadwalkan olahraga ringan
liburan bukan alasan untuk berhenti olahraga. lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik ringan setiap hari.
5. tetapkan batasan dan jangan terlalu ketat
membatasi diri terlalu keras selama liburan dapat menyebabkan stres dan binge eating. sebaliknya:
nikmati dengan moderasi
izinkan diri untuk mencicipi makanan favorit anda, tetapi tetap dalam porsi yang terkendali.
fokus pada keseimbangan
jika makan besar di satu acara, usahakan makan lebih ringan pada waktu berikutnya.
liburan tidak harus berarti kenaikan berat badan. dengan perencanaan yang tepat dan gaya hidup aktif, anda dapat menjaga berat badan ideal tanpa mengorbankan kebahagiaan liburan. tetap sadar, nikmati momen bersama keluarga, dan fokus pada kesehatan jangka panjang.