Cewek Wajib Tahu, Berikut 7 Resep Jus Atasi Kram Perut saat Menstruasi

Reporter: En |

Editor: En |

Selasa , 19 Nov 2024 - 10:30

Resep Jus Atasi Kram Perut saat Menstruasi--

cewek wajib tahu, berikut 7 resep jus atasi kram perut saat menstruasi                            lahat pos - siklus menstruasi atau haid sering membawa sejumlah gejala yang membuat tidak nyaman sepanjang hari, salah satunya adalah kram perut. untuk mengatasinya, ada berbagai resep jus sehat yang bisa dikonsumsi.
kram menstruasi adalah hasil dari kontraksi rahim, yang menyebabkan rasa sakit, nyeri, berdenyut, dan kejang di daerah panggul dan perut bagian bawah. kram tersebut diduga disebabkan oleh penumpukan hormon yang disebut prostaglandin selama bagian awal siklus menstruasi.
sebagian orang merasa lega dengan meletakkan bantal pemanas atau botol air panas di perut bagian bawah atau mandi air hangat. namun, bunda juga dapat meredakannya dengan mengonsumsi beberapa minuman tertentu.
7 resep jus atasi kram perut saat menstruasi hingga pelancar haid
berikut adalah beberapa resep minuman yang bisa bunda konsumsi untuk meredakan kram perut hingga melancarkan haid.
1. resep jus jeruk nanas
dikutip dari buku 40 resep jus buah populer karya risty ramadhani, s.gz, jus yang diekstrak dari nanas dapat mengurangi rasa sakit saat menstruasi. berikut mudah membuatnya:
bahan:
3 buah jeruk navel, peras airnya
1/2 cup nanas
1 sdm madu
100 ml air es
1 sdm nanas cincang
cara membuat:
masukkan semua bahan, kecuali nanas cincang, ke dalam blender dan haluskan.
siapkan gelas, masukkan nanas cincang ke dalamnya. kemudian, tuangkan jus ke dalam gelas dan sajikan.
baca juga:lebih sehat yang mana? buah potong atau jus buah, ini kata ahli gizi...
2. resep jus buah campur
bahan:
1 potong sedang nanas, ambil airnya menggunakan juicer extractor
1 buah kecil belimbing manis, bersihkan dan potong-potong
50 gram alpukat, ambil dagingnya
1 genggam daun ubi jalar
1 sdt flaxseed
cara membuat:
masukkan air nanas, belimbing manis, alpukat, daun ubi jalar ke dalam blender.
blender hingga halus, sajikan dalam gelas.
tambahkan topping flaxseed dan segera minum.
3. resep jus daun pepaya
dikutip dari buku dahsyatnya "jus hijau" untuk detoks maksimal + 100 resep karya hindah j. muaris, jus yang terbuat dari daun dan bunga pepaya ini berkhasiat menghilangkan nyeri haid pada perempuan.
bahan:
50 gram daun pepaya
75 gram nanas
25 gram bunga papaya
50 ml air jeruk nipis
cara membuat:
potong-potong nanas dan daun pepaya, lalu masukan semua bahan ke dalam blender.
proses hingga halus dan sajikan.
baca juga:mau coba? kesegaran minuman jus lemon dengan aroma unik lavender
4. resep jus sawi hijau
dilansir dari laman beautynesia, sawi hijau mengandung zat besi yang dapat melancarkan siklus menstruasi bulanan. berikut cara membuatnya:
bahan:
4-5 lembar daun sawi hijau, pastikan sudah dicuci sampai bersih
4-5 sdm tape singkong yang telah dibersihkan dari serat-seratnya dan dihaluskan
1 saschet susu putih kental manis
1 saschet susu cokelat kental manis (untuk topping)
gula pasir sesuai selera
es batu secukupnya
air secukupnya
cara membuat:
siapkan blender yang sudah bersih dan siap dipakai.
masukkan daun sawi ke dalam blender.
masukkan juga tape singkong, susu putih kental manis, gula (jika diperlukan), es batu, dan air matang.
blender semua bahan-bahan tersebut hingga tercampur rata dan halus.
siapkan satu buah gelas bersih dan saringan yang bersih.
setelah selesai diblender, saring jus ke dalam gelas.
beri topping dengan susu cokelat kental manis.
beri garnish sesuai selera.
jus sawi rasa alpukat siap untuk disajikan.
5. resep ramuan kunyit panas
selain jus untuk mengatasi kram perut, bunda juga dapat minum ramuan lainnya yang dapat melancarkan siklus haid. dikutip dari buku resep sehat jsr 200 resep menyehatkan karya dr. zaidul akbar, berikut adalah cara membuat ramuan kunyit panas:
bahan:
300 ml air panas
2 ruas kunyit seukuran jempol orang dewasa
1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa
asam jawa secukupnya
gula aren secukupnya
serai, dapat diganti dengan sebatang kayu manis yang digeprek
cara membuat:
iris tipis jahe, kunyit, dan serai. kemudian, seduh ketiga bahan tadi dengan 300 ml air panas dalam satu gelas.
masukkan juga gula aren dan asam jawa. aduk dan diamkan sebentar. minumlah ramuan ini selagi hangat.
ramuan ini diketahui dapat melancarkan haid yang tidak teratur, menormalkan kembali pendarahan haid yang berlebihan, mengatasi nyeri haid dan keputihan.
baca juga:5 jus bisa mengatasi susah tidur atau insomnia
6. resep ramuan kunyit jeruk nipis
bahan:
1 ruas kunyit seukuran telunjuk orang
1/2 batang serai
1/2 jeruk nipis
600 ml air panas
cara membuat:
seduh kunyit dan serai dengan air panas.
setelah hangat, tambahkan perasan jeruk nipis. ramuan pun siap diminum.
7. resep ramuan jahe
bahan:
1 ruas jahe seukuran jempol orang dewasa, iris tipis atau geprek
1/2 batang kayu manis
2 sdm madu
1 batang serai
300 ml air panas
cara membuat:
masukkan jahe, serai, dan kayu manis ke dalam gelas.
seduh bahan-bahan tadi dengan air panas. selain diseduh, juga bisa direbus sebentar, tapi hindari sampai mendidih, ya, bunda.
tunggu hingga hangat dan tambahkan madu.
nah, itulah beberapa resep jus yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi kram perut hingga ramuan sehat lainnya untuk melancarkan siklus haid. selamat mencoba

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Senin 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan