5 Jus Bisa Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia

Reporter: En |

Editor: En |

Selasa , 15 Oct 2024 - 15:43

5 Jus Bisa Mengatasi Susah Tidur atau Insomnia, foto : google - Republika.co.id --

5 jus bisa mengatasi susah tidur atau insomnia                            lahat pos - gangguan tidur bukan hanya membuat tidak nyaman dan lesu keesokan harinya. hal ini juga dapat memengaruhi kesehatan emosional dan fisik.
insomnia disebabkan oleh banyak faktor dan belum ada satu pun obat yang secara ajaib dapat membantu bunda mendapatkan tidur yang dibutuhkan. namun, beberapa resep jus bisa mengatasi masalah susah tidur.
melansir dari laman hopkins medicine, sulit tidur berdampak negatif pada ingatan, konsentrasi, dan suasana hati, serta meningkatkan risiko depresi, obesitas, diabetes tipe-2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
untungnya, ada perbaikan alami dan mudah yang dapat meningkatkan kualitas tidur. tidak selalu perlu mendapatkan resep obat tidur karena ada beberapa jus yang bisa dikonsumsi.
baca juga:6 merk slow juicer terbaik oktober tahun 2024, bisa bikin jus sehat dan lezat
1. jus pepaya
bahan:
1 buah pepaya muda, kupas dan buang bijinya
1 buah mentimun ukuran sedang, tidak diupas
1 buah apel hijau, tidak dikupas
segenggam daun mint
1 sdt madu mentah
1 sdt bubuk kayu manis
cara membuat:
haluskan pepaya bersama mentimun dan apel ke dalam gelas saji, tambahkan daun mint di akhir.
akhiri dengan menambahkan madu dan kayu manis. minum segera atau simpan di dalam lemari es hingga 12 jam.
2. jus ceri             
melansir dari laman healthline, ceri adalah buah dengan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kualitas tidur. kandungan triptofan dalam buah ini diyakini sebagai alasan mengapa buah ini dapat membantu tidur.
bahan:
2 sdm air panas
1 sdm madu
6 lembar daun sage segar
1/2 cangkir jus ceri asam murni
1 sdm air jeruk nipis segar
es batu
3/4 cangkir soda
potongan jeruk nipis untuk hiasan
cara membuat:
aduk air panas dan madu dalam pengocok koktail hingga madu larut.
tambahkan daun sage, aduk dengan gagang sendok kayu hingga daun sedikit hancur dan harum, sekitar 30 detik.
tambahkan jus ceri dan jus jeruk nipis. isi pengocok dengan es, tutup dan kocok hingga bagian luar membeku dan minuman menjadi dingin, sekitar 15 detik.
saring ke dalam dua gelas berisi es batu, tambahkan air soda di atasnya. hiasi dengan daun sage atau irisan jeruk nipis.
baca juga:minum jus setiap hari, berikut cara mengonsumsi jus sehat agar manfaatnya optimal
3. resep ramuan madu
dirangkum dari buku resep sehat ala nabi karya prof. dr. sa’id hammad, berikut adalah cara membuat ramuan madu untuk mengatasi insomnia:
bahan:
1 gelas susu hangat
1 sdm madu
cara membuat:
campurkan segelas susu hangat dengan madu, bunda.
ramuan bisa diminum sesaat sebelum tidur.
4. resep ramuan kangkung dan tauge
dirangkum dari buku resep sehat jsr: 200 resep menyehatkan karya dr. zaidul akbar, berikut adalah cara membuat ramuan kangkung dan tauge:
bahan:
1 genggam kangkung
1 genggam tauge
2 gelas air
cara membuat:
rebus kangkung terlebih dahulu, bunda. setelah kangkung layu, masukkan tauge.
biarkan sekitar 1 menit lalu matikan api.
setelah hangat, bagi air rebusan menjadi dua gelas.
bunda bisa konsumsi minuman ini pada siang dan malam hari.
baca juga:4 rekomendasi minuman dan jus buah yang efektif meredakan sembelit
5. resep akar bunga pagoda
bahan:
akar bunga pagoda kering, secukupnya
1 seloki akar manis
cara membuat:
giling halus akar bunga pagoda hingga menjadi serbuk.
ambil satu sendok teh serbuk tersebut, tambahkan arak manis, dan aduk hingga merata.
nah, itulah beberapa resep jus dan ramuan lainnya yang bisa membantu mengatasi susah tidur atau insomnia. selamat mencoba

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 18 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan