Cepat Lelah dan Sering Mengantuk? Bisa Jadi Kekurangan Vitamin Ini, Berikut Penjelasannya

Kenapa sih tubuh bisa merasa lelah dan mengantuk jika kekurangan vitamin tersebut? Berikut penjelasannya.

1. Vitamin B2

Dikutip dari National Library of Medicine, vitamin B2 atau riboflavin adalah jenis vitamin vitamin larut air (water-soluble) yang berperan dalam proses metabolisme tubuh. Vitamin ini digunakan untuk memetabolisme lemak, protein, dan karbohidrat menjadi glukosa, yang kemudian dimanfaatkan sebagai sumber energi.

Jika jumlah vitamin ini menurun, maka proses metabolisme akan terganggu. Alhasil, tubuh tidak bisa mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi. Inilah yang kemudian dapat membuat seseorang kerap merasa lelah dan mengantuk.

2. Vitamin B3

Seperti halnya vitamin B2, niacin atau vitamin B3 juga merupakan salah satu mikronutrien yang diperlukan tubuh untuk memproses makanan menjadi sumber energi. Selain itu, vitamin ini juga dibutuhkan untuk menjaga kesehatan sistem saraf, pencernaan, dan kulit.

Dikutip dari Health, kekurangan vitamin B3 dapat memicu beragam gejala, mulai dari kelelahan, mengantuk, peradangan di kulit, kemerahan di lidah, diare, muntah, dan suasana hati yang buruk

BACA JUGA:Keindahan dan Misteri Gunung Patah Bengkulu : Eksplorasi Alam dan Mitos yang Membuatnya Istimewa!

BACA JUGA:Ini Resep dan Cara Membuat Sambal Ikan Teri Pedas

3. Vitamin B5

Vitamin B5 dikenal juga dengan nama asam pantotenat. Dikutip dari laman Mount Sinai Hospital, vitamin ini berperan dalam pembentukan sel darah merah, serta hormon yang berkaitan dengan stres dan seks.

Kekurangan vitamin B5 dapat memengaruhi jumlah sel darah merah di dalam tubuh. Kondisi ini bisa menimbulkan sejumlah gejala, mulai dari kelelahan hingga anemia.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 dikenal juga dengan sebutan pyridoxine. Dikutip dari Healthline, vitamin B6 berperan dalam proses pembentukan hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen dan mengedarkannya ke seluruh tubuh.

Maka dari itu, kekurangan vitamin B6 dapat memengaruhi distribusi oksigen di dalam tubuh, sehingga membuat seseorang sering kelelahan dan mengantuk.