Waw! Minuman Ini Ampuh Untuk Membantu Tidur Lebih Berkualitas

Reporter: Yni |

Editor: Yni |

Rabu , 31 Jul 2024 - 20:09

Ilustrasi minuman ampuh bantu tidur berkualitas. Sumber foto instagram-Yni/Lapos-

Mengekspresikan emosi lewat seni seperti membuat coret-coretan, melukis, agar perasaanmu jauh lebih lega.

4. Istirahat sosial.

Istirahat jenis ini tujuannya supaya kita bisa terhubung kembali dengan diri sendiri. Bisa dilakukan dengan cara me-time, memilih sirkel pertemanan, menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang suportif, dan batasi interaksi dengan mereka yang menyebarkan energi negatif.

5. Istirahat sensory. Jenis istirahat yang ditujukan untuk kelima pancah indera kita. Misalnya, dengan memejamkan mata setelah lama di depan laptop atau HP, mengecilkan cahaya lampu yang terlalu terang, dan mengecilkan suara yang keras sampai memakai aroma terapi.

6. Istirahat kreativitas.

Ide-ide kreatif tidak bisa selalu muncul dan tidak bisa dipaksa kehadirannya. Saat merasa buntu, kita perlu istirahat secinak, seperti membaca buku atau menonton film, mendengarkan lagu, hingga mengeksplor alam.

7. Istirahat spiritual.

Tujuannya untuk mendanangkan kembali jiwa kita. Bisa dilakukan dengan membaca kitab suci, meditasi, mendengarkan ceramah, hingga menjadi sukarelawan.

Kalau kamu butuh istirahat yang mana nih? (*)

Baca juga berita:

Ternyata Manfaat Tidur Tanpa Bantal Banyak Sekali Loh, Yuk Simak

Koranlapos.com - Kalau sedang tidur, sebaiknya lebih suka memakai bantal atau tidak? Nah, ternyata ada beberapa manfaat tidur tanpa bantal.

Ini dia manfaat tidur tanpa bantal :

waw! minuman ini ampuh untuk membantu tidur lebih berkualitas                            korankapos.com - kamu mengalami susah tidur? ada loh beberapa jenis minuman yang dapat mengatasi susah tidur dan membuat tidurmu menjadi lebih nyenyak. 
wah, minuman apa saja ya? sebagian orang pasti ada yang sering mengalami gangguan istirahatnya seperti insomnia atau susah tidur dan lainnya.
bagi kamu yang mengalami susah tidur, ternyata ada loh beberapa jenis minuman yang dapat mengobati insomnia atau susah tidur dan juga dapat membuat tidurmu lebih berkualitas. wah, minuman apa saja tuh?
1. teh chamomile.
baca juga:ingin lemang terasa enak dan nikmat, kalian coba resep ini!
teh tersebut mengandung epigenin yaitu senyawa flavonoid yang berkaitan dengan reseptor benzodiazepin di otak yang berfungsi untuk mengobati insomnia dan berbagai gangguan tidur lainnya.
2. teh hijau.
beberapa zat yang ditemukan dalam teh hijau juga dapat mengobati insomnia.
3. susu.
kalau ini sudah jadi rahasia umum ya, sobadesan? banyak orang minum susu saat mereka mengalami gangguan tidur.
hal tersebut karena susu mengandung asam amino yang dapat mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
4. juice tart cherry.
baca juga:resep bikin kuah bakso wenak, yuk intip
sama halnya seperti susu, dalam cherry juga terdapat asam amino yang dapat mengatasi insomnia dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.
dan yang terpenting adalah juga diimbangi dengan kosumsi putih ya. gimana sobadesan? kamu pernah mengalami susah tidur nggak? (*) 
 
baca juga berita :
simak! ternyata istirahat tidak hanya tidur loh
 
koranlapos.com - hal itu biasa terjadi karena istirahat yang kamu lakukan tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh kalian. karena sebenarnya istirahat ada banyak jenisnya. 
berikut jenis istirahat selain tidur :
1. istirahat fisik.
jenis istirahat yang paling umum. tujuannya supaya badan pulih dari rasa pegal dan lelah.
istirahat fisik bisa dilakukan dengan cara tidur yang cukup, yoga, stretching, bahkan pijat refleksi.
2. istirahat mental
biasa dilakukan saat pikiran sedang penuh sampai kita kesulitan berkonsentrasi. istirahat mental bisa dilakukan dengan cara ambil jeda sejenak, jalan-jalan di alam, dengarkan musik yang menenangkan, hingga bermain bersama hewan peliharaan.
3. istirahat emosional.
bisa dilakukan ketika beban emosional sudah berat karena sering memendam perasaan.
kamu bisa melakukan istirahat emosional dengan cara melakukan jurnaling, berbagi cerita atau curhat kepada orang terdekat yang kita percaya.
mengekspresikan emosi lewat seni seperti membuat coret-coretan, melukis, agar perasaanmu jauh lebih lega.
4. istirahat sosial.
istirahat jenis ini tujuannya supaya kita bisa terhubung kembali dengan diri sendiri. bisa dilakukan dengan cara me-time, memilih sirkel pertemanan, menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka yang suportif, dan batasi interaksi dengan mereka yang menyebarkan energi negatif. 
5. istirahat sensory. jenis istirahat yang ditujukan untuk kelima pancah indera kita. misalnya, dengan memejamkan mata setelah lama di depan laptop atau hp, mengecilkan cahaya lampu yang terlalu terang, dan mengecilkan suara yang keras sampai memakai aroma terapi. 
6. istirahat kreativitas.
ide-ide kreatif tidak bisa selalu muncul dan tidak bisa dipaksa kehadirannya. saat merasa buntu, kita perlu istirahat secinak, seperti membaca buku atau menonton film, mendengarkan lagu, hingga mengeksplor alam.
7. istirahat spiritual.
tujuannya untuk mendanangkan kembali jiwa kita. bisa dilakukan dengan membaca kitab suci, meditasi, mendengarkan ceramah, hingga menjadi sukarelawan.
kalau kamu butuh istirahat yang mana nih? (*) 
 
baca juga berita:
ternyata manfaat tidur tanpa bantal banyak sekali loh, yuk simak
 
koranlapos.com - kalau sedang tidur, sebaiknya lebih suka memakai bantal atau tidak? nah, ternyata ada beberapa manfaat tidur tanpa bantal. 
ini dia manfaat tidur tanpa bantal :
manfaat pertama yang penting adalah mencegah stres. tidur dengan bantal yang salah membuat tubuh menjadi terasa kurang nyaman hingga sulit tidur yang berujung pada rasa cemas dan kesal di siang hari.
dengan tidur tanpa bantal, tingkat stres secara alami akan ikut menurun seiring dengan peningkatan kualitas tidur seseorang. 
manfaat kedua, memperbaiki kondisi kulit secara alami. tahu nggak sih kalau sarung bantal merupakan tempat perkembang biaknya bakteri yang dapat menyebar ke wajah jika tidur dengan posisi miring ke salah satu sisi.
akibatnya, wajah akan dipenuhi kotoran dan bakteri yang menyebabkan jerawat. selain itu, wajah juga lebih mungkin mengalami kerutan akibat tekanan diberikan oleh kepala yang bertumbuh pada bantal sepanjang malam.
nah, kalau sebaiknya tidur tanpa bantal, maka sebaiknya akan terhindari kontak langsung dengan bakteri dan kotoran.
manfaat ketiga, mencegah sakit kunggung dan leher. sobek etsin akan terhindari kerusakan saraf akibat tidur dengan bantal yang posisinya kurang nyaman dan dapat menenangkan otot leher yang tegang serta mencegah nyeri leher.
manfaat terakhir, mengurangi alergi. sobek etsin akan terhindari dari bakteri dan kotoran dari bantal yang bisa saja membuat sobek etsin alergi terhadap demikian.
supaya sobek etsin bisa tidur tanpa bantal, jangan langsung lepas bantal, namun gunakan selimut kemudian handuk sebagai bantal.
begitu sudah nyaman dengan handuk, barulah handuk dapat dilepaskan. saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral. selanjutnya, letakkan bantal di bawah lutut saat lentang atau di antara lutut saat sobek etsin berbaling miring.
oh iya, pilihlah kasur dengan penjangga yang cukup. jangan pilih kasur yang terlalu empuk karena itu membuat tulang belakang melorot sehingga menyebabkan sakit kunggung.
yuk, mulai dicoba dari sekarang. (*) 
 
baca juga berita:
edelweis bunga langka yang tidak boleh dipetik
 
koranlapos.com - bunga edelweiss yang katanya merupakan bunga abadi dan tidak boleh dipetik. bunga edelweiss atau anapholes japonica adalah satu tumbuhan yang kerap ditemukan di daerah penggunungan.
bunga ini ditemukan di beberapa gunung di indonesia seperti lawu, semeru, sindoro, papandayan, gedepang rango, dan merbabu.
mengapa bunga ini disebut bunga abadi? ini disebabkan bunga ini memiliki waktu mengkar yang lama, yaitu 10 tahun.
kok bisa selama itu? hormon etilen yang ada pada bunga edelweiss bisa mencegah kerontokan kelopak bunga dalam waktu yang lama. bunganya sendiri mekar pada bulan april hingga agustus setiap tahun.
bunga ini dikenal mekar pada saat waktu musim hujan telah berakhir. alasan mekarnya bunga ini adalah pancaran matahari yang datang dapat keserap dengan baik dan intensif. bunga edelweiss bahkan bisa hidup di tanah tandu sekalipun.
alasannya adalah bunga ini mampu membentuk mikoriza yang dapat memperluas kawasan dijangkau oleh akar-akarnya dan meningkatkan efisiensi dalam mencari zat haram.
populasi bunga edelweiss sendiri sudah semakin berkurang karena ulah beberapa pendaki yang memetik sesuka hatinya.
maka dari itulah bunga ini dilindungi undang-undang nomor 5 tahun 1990 pasal 33 ayat 1 dan 2 tentang konservasi sumber daya hayati dan ekosistem.
jadi jangan pernah petik bunga edelweiss ya!
 
baca juga berita:
emang benar, makan pelan-pelan bisa menurunkan berat badan? yuk simak
 
koranlapos.com - napsu makan dan asupan kalori sebagian besar dikendalikan oleh hormon. setelah makan, usus menekan hormon ghrelin yang mengontrol rasa lapar sekaligus melepaskan hormon rasa kenyang.
hormon-hormon tadi memberitahu otak bahwa tubuh sudah makan sehingga dapat mengurangi napsu makan, menimbulkan rasa kenyang, dan membantu berhenti makan.
masalahnya adalah proses ini membutuhkan waktu sekitar 20 menit, sehingga penting untuk memperlambat otak memberikan waktu yang dibutuhkan untuk menerima sinyal-sinyal ini. 
nah, dengan makan perlahan, otak akan memiliki cukup waktu untuk menerima sinyal kenyang, sehingga rasa kenyang dan tingkat hormon kenyang meningkat secara signifikan.
dengan makan perlahan juga, asupan kalori juga dapat dikurangi karena seseorang akan merasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menyebabkan penurunan berat badan.
makan perlahan bisa mendorong pengunyahan secara menyeluruh lho, sehingga dapat mengurangi asepan kalori dan merurunkan berat badan seseorang. yuk mulai sekarang, biasakan makan pelan-pelan ya. (*) 
 
baca juga berita:
waspada! 4 bahaya jika menahan bersin, nomor 1 paling berbahaya
 
koranlapos.com - bersin adalah salah satu bentuk pertahanan tubuh untuk mengeluarkan asap, kotoran, dan benda asing lain yang ada di paru-paru.
alasan kita bersin adalah lapisan hidung mengirim sinyal ke bagian otak dan sinyal ini memberi tau otak bahwa hidung perlu membersihkan dirinya.
berikutnya, otak akan memberikan sinyal kepada tubuh bahwa inilah saatnya tubuh melakukan pembersihan sendiri di bagian hidung. rata-rata kecepatan bersin sekitar 100 meter per detik. dalam skala bersin, tubuh melepaskan lebih dari 100 ribu bakteri dan kuman ke udara.
ini bertujuan untuk melindungi badan dari kuman dan bakteri di lingkungan sekitar kita. sudah tau kan kecepatannya? jangan coba-coba untuk menahan bersin ya, karena inilah bahayanya.
1. merobek tenggorokan kasusnya terjadi pada seorang pria asal skotlandia yang pernah menahan bersin dengan menutup hidung saat berkendara. akibatnya, tenggorokannya robek dengan lubang sebesar 0,08 inci.
2. infeksi telinga jika kamu menahan bersin, maka bakteri dan kotoran yang seharusnya keluar justru akan tertahan di hidung atau di telinga.
3. merusak pembuluh darah menahan bersin menyebabkan kerusakan pembuluh darah di mata, hidung, atau gendang telinga karena tekanan yang tinggi saat bersin.
4. patah tulang rusuk tulang rusuk dapat patah saat menahan bersin karena tingginya tekanan udara yang dipaksa masuk ke dalam paru-paru. 
itulah bahayanya! jadi, bersinlah di tempat yang aman ya! (*) 
 
baca juga berita:
bahaya! ini yang terjadi jika minum soda setiap hari
 
koranlapos.com - soda merupakan terbuat dari air biasa yang melalui proses karbonasi atau proses pencampuran karbon dioksida dengan tekanan tinggi.
soda juga biasanya mengandung air berkarbonasi dan pemanis buatan. minuman yang bersoda biasanya mengandung pewarna, pengawet, kafein, sodium, serta zat tambahan lainnya.
sebaiknya, jangan setiap hari minum soda ya. mengapa demikian?
1. minum soda setiap hari bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. risiko ini dikaitkan dengan penyakit kardiofaskular, refaskularisasi, dan struk.
2. minum soda setiap hari bisa membahayakan usus. tambahan gula mendorong pertumbuhan berlebih bakteri dan jamur berbahaya seperti candida. oh iya, hal tadi bisa menyebabkan gas dan kembung, serta masalah pencernaan lainnya.
3. minum soda setiap hari bisa meningkatkan risiko diabetes. lonjakan gula darah dan insulin sering terjadi sepanjang hari, sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes. ingat ya kalau soda mengandung gula tambahan.
4. minum soda setiap hari bisa merusak hati. pemanis utama dalam soda adalah sirup jagung fructose hati tinggi yang dapat meningkatkan produksi lemak di hati.
5. penting juga adalah, minum soda setiap hari bisa menyebabkan tulang dan gigi melemah. kombinasi asam dan gula dari minuman soda dapat menyebabkan melemahnya enamel gigi, sehingga meningkatkan risiko gigi berlubang. 
soda sendiri mengandung caffeine low yang dapat mengganggu penyerapan kalsium dan menyebabkan pengeroposan tulang jika sering diminum. tuh kan, mulai sekarang kurang-kurangi minum sodanya ya. (*) 
 
baca juga berita:
waspada! 5 dampak negatif menggunakan earphone terlalu lama, nomor 5 mengerikan
 
koranlapos.com - sebaiknya kurang-kurangi penggunaan earphone terlalu lama, soalnya ada dampak negatif kalau memakai earphone terlalu lama.
1. salah satu dampak negatifnya adalah risiko komplekasi pendengaran. ini bisa terjadi jika sebaiknya mengencangkan volume suara melebihi 90 desibel.
2. orang-orang akan merasakan telinganya mati rasa. dalam arti lain, mereka tuli untuk sesuatu waktu, tapi kemudian kembali normal. walaupun begitu, jangan sampai kamu memakainya selama 4 jam atau lebih terus-menerus.
3. dampak negatif yang lain adalah meningkatnya pertumbuhan bakteri yang berujung pada infeksi telinga. apalagi jika sebaiknya menggunakan earphone secara bergantian dengan orang lain.
4. memberikan pengaruh negatif untuk otak. walaupun belum ada bukti medis yang kuat, pengaruhnya sendiri datang dari gelombang elektromagnetik earphonenya.
5. paling mengerikan adalah dapat menyebabkan kecelakaan. orang bisa menjadi kurang awas terhadap lingkungan sekitar, termasuk bunyi kelaksong kendaraan. 
ada dua tanda seseorang mengalami gangguan pendengaran, yaitu kesulitan mendengar di lingkungan yang bising dan merasa tidak dapat memahami apa yang dikatakan orang lain. (*) 
 
baca juga berita:
ketahui! penyebab dan tips mencegah ketiak hitam
 
koranlapos.com - ketiak hitam itu sebenarnya wajar-wajar aja karena yang namanya lipatan-lipatan daerah kulit itu memang biasanya warnanya tidak seragam, tapi kok bisa sih artis-artis korea ketek itu kayak mulus-mulus putih-putih banget? 
itu pasti perawatannya luar biasa ya mereka mungkin pastinya sudah melakukan yang namanya laser hair removal jadi tidak perlu cukuran terus setiap berapa lama sekali.
kalau kamu terlalu sering cukur dengan teknik yang salah pasti itu bisa bikin ketiak kamu jadi lebih gelap.
kamu bisa mencoba yang namanya exfoliasi atau pake produk mencerahkan untuk area ketiak boleh gak sih pake yang dari muka? boleh-boleh aja tapi kadang kalau misalnya konsentrasi terlalu tinggi atau misalnya kandungan aktifnya terlalu mengiritasi bukannya jadi cerah, malah makin jadi gelap lagi.
lebih nyaranin kamu pake produk yang sudah diformulasikan untuk area ketiak aja seperti produk-produk kalau kamu ke klinik juga ada namanya teknik peeling, nah ini bisa membantu mengangkat lapisan sel kulit mati dan mencegah yang namanya terjadi ingrown hair. (*) 
 
baca juga berita:
yuk simak! manfaat lain daun kecubung bagi kesehatan
 
koranlapos.com - katanya terlalu banyak pengonsumsi daun kecubung bisa menyebabkan halusinasi. tapi ternyata mengonsumsi daun kecubung dan buah kecubung bermanfaat untuk kesehatan loh.
daun kecubung memang dikenal negatif karena dapat membius, serupa dengan anestesi. hal ini terjadi karena daun kecubung mengandung metil kristalin yang menyebabkan efek relaksasi pada otot luri.
meskipun demikian, penelitian dalam jurnal parma cognosy research menyebutkan bahwa daun kecubung yang melalui proses ekstraksi memiliki sifat antivirus yang baik.
dalam daun kecubung terkandung senyawa hyosyamin yang dapat digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan serta mengurangi gejala parkinson.
sehingga pengidap parkinson tidurnya akan lebih berkualitas. selain daunnya yang bermanfaat, buah kecubung juga sangat bermanfaat untuk pria loh.
buah kecubung dapat memperkuat sistem reproduksi pria, menambah energi seksual dan kesuburan karena adanya senyawa venol dan venolik seperti flavonoid.
saat mengonsumsi buah kecubung juga harus ada pengawasan dari ahli ya, karena didalamnya ada kandungan skopolamin dan antropin yang bisa menjadi racun. (*) 
 
baca juga berita:
rumah termahal nomor 1 di indonesia, mencapai 1,3 triliun
 
koranlapos.com - terletak di kawasan bukit golf pondok indah jakarta selatan. rumah dengan warna dominan putih ini ditaksir memiliki harga 1,3 triliun rupiah.
tidak diketahui pasti siapa pemilik rumah mewah dan besar ini, yang pasti pemiliknya tentu bukan orang biasa.
pemiliknya bisa jadi adalah salah satu orang terkaya di indonesia, mengingat kawasan bukit golf dihuni banyak orang super kaya. 
kawasan ini menempati kasta paling tinggi di antara blok lain yang harganya juga selangit. 
beberapa konglomerat tercatat tinggal di kawasan bukit golf pondok indah, seperti keluarga ciputra, keluarga sutwikat mono dan beberapa orang kaya indonesia lainnya.
secara rincin rumah ini dibangun di atas tanah 10 ribu meter, rumah berukuran sangat besar bila diukur dari belakang ke depan hampir mencapai 100 meter. rumah seharga 1 triliun ini juga dilengkapi lebih dari satu kolam renang. (*) 
 
baca juga berita:
 
selalu jadi prioritasnya, begini jika zodiak cancer jatuh cinta
 
koranlapos.com - seperti yang kita tau, cancer itu jiwa mengayominya, jiwa keibuannya itu sangat kuat kalau mereka sudah jatuh cinta, siap-siap orang yang dicintai akan selalu menjadi prioritas utama segala kemauan. 
segala keinginan orang yang dicintai akan langsung dilaksanain, akan langsung dipenuhi emang bener-bener di cancer itu kalau udah jatuh cinta? bodoh, makanya apa? makanya gampang dimanfaatin bagi cancer, nyenengin orang yang dia cintai itu adalah keharusan kalau masalah disakitin yaudahlah ya hati cancer itu seluas samudera.
jadi kalau orang yang dia cintai bikin salah berkali-kali tenang aja, akan cancer maafin prinsipnya mereka, mencintai sampai capek jadi mau disakitin berapa ribu kalipun, kalau cancernya masih cinta, kalau cancernya masih sayang yaudah cancer tidak akan mau nyerah.
tapi, kalau udah dititik capek kalau udah dititik mati rasa, cancer akan menghilang dari pandangan kamu yang tersisa cuma penyesalan. 
di jatuh cintain sama cancer indah soalnya mereka berkorban, nurut, manjain pasangan, tenang, cancer kalau udah jatuh cinta bakalan tutup penangkaran buaya mereka pas lagi jomblo, pas lagi single, emang mereka flirt disana-sini genit banget tapi kalau udah punya pacar, dijamin setia. (*) 
 
baca juga berita:
yuk simak! zodiak apa yang cocok dan tidak untuk leo
 
koranlapos.com - kalo ada nominasi zodiak apa yang paling cemburuan sudah pasti leo juara satu. mereka sama tukang parkir aja bisa cemburu. selain cemburuan, leo juga tukang ngatur. emang firesense satu ini maunya sesuai kehendak dia aja.
leo kalo soal setia gausah ditanya. mereka kalo lagi jomblo emang genit banget. tapi kalo udah berkomitmen, tidak akan tunggu lirik sana sini lagi, mereka kan totalitas bange.
semua bakal dikasih sama leo. pasangannya minta apa? minta uang? oke. minta waktunya? oke. minta kesetiaan yang apalagi? kita sebagai pasangan cukup nurut aja.
tapi siap-siap ya karena leo bakal menuntut hal yang sama. mereka menuntut kesetiaan juga dari pasangannya.
posesifnya 11-12 sama scorpio. jadi siap-siap kamu harus ngasih tau live location kamu. kamu harus ngasih password social media kamu. kamu harus selalu jawab pesannya mereka. level tertinggi dicintai seorang leo adalah ketika kamu dikenalin ke keluarganya, ke circle-nya, ke koleganya, ke social medianya.
leo akan memilih untuk stay in private gitu. jadi zodiak apa yang paling cocok buat seorang leo ya? tidak lainnya tidak bukan adalah scorpio dan aries.
kita harus tau dulu kriteria leo adalah yang cintanya setara, yang perhatian sama leo, dan yang hype. aries sama scorpio itu 11-12.
jadi bisalah mengimbangi seorang leo.
yang tidak cocok ya sama siapa? tidak bisa leo nyatu sama pisces dan cancer. ini pisces sama cancer kan suka banget drama ya. leo juga suka drama. kalau pacaran, bukan saling menyayangi tapi saling serang dengan dramanya masing-masing tidak bisa. (*) 
 
baca juga berita :
ketahui! penyebab dan tips mencegah ketiak hitam
 
koranlapos.com - ketiak hitam itu sebenarnya wajar-wajar aja karena yang namanya lipatan-lipatan daerah kulit itu memang biasanya warnanya tidak seragam, tapi kok bisa sih artis-artis korea ketek itu kayak mulus-mulus putih-putih banget? 
itu pasti perawatannya luar biasa ya mereka mungkin pastinya sudah melakukan yang namanya laser hair removal jadi tidak perlu cukuran terus setiap berapa lama sekali.
kalau kamu terlalu sering cukur dengan teknik yang salah pasti itu bisa bikin ketiak kamu jadi lebih gelap.
kamu bisa mencoba yang namanya exfoliasi atau pake produk mencerahkan untuk area ketiak boleh gak sih pake yang dari muka? boleh-boleh aja tapi kadang kalau misalnya konsentrasi terlalu tinggi atau misalnya kandungan aktifnya terlalu mengiritasi bukannya jadi cerah, malah makin jadi gelap lagi.
lebih nyaranin kamu pake produk yang sudah diformulasikan untuk area ketiak aja seperti produk-produk kalau kamu ke klinik juga ada namanya teknik peeling, nah ini bisa membantu mengangkat lapisan sel kulit mati dan mencegah yang namanya terjadi ingrown hair. (*) 
 
baca juga berita:
waspada! 10 tanda mengkhawatirkan gula darah tinggi
 
koranlapos.com - kadar gula darah yang tinggi, merupakan penyebab utama penyakit diabetes. agar dapat mengantisipasinya sedari awal, penting untuk mengetahui apa saja tanda kelebihan gula darah. 
kadar gula darah yang normal adalah sekitar 70-100 mg/dl sebelum makan. sedangkan setelah makan seharusnya kurang dari 180mg/dl. 
mari kita hitung tanda-tanda ini yang seharusnya tidak pernah kamu abaikan :
1. haus berlebih.
jika kamu selalu merasa haus tanpa peduli berapa banyak air yang kamu minum, itu merupakan tanda bahwa gula darah anda mungkin meningkat.
2. sering ke kamar mandi. jika kamu merasa sering ke kamar mandi lebih dari biasanya, gula darah tinggi bisa jadi penyebabnya.
3. penurunan berat badan secara tiba-tiba. 
kehilangan berat badan secara tiba-tiba tanpa usaha mungkin terdengar bagus, tapi itu bisa jadi tanda bahwa tingkat gula darah kamu tinggi. 
4. selalu kelaparan.
apakah kamu selalu merasa lapar sepanjang waktu bahkan setelah makan besar. bahan bakar tubuh kamu tidak digunakan dengan baik karena tingginya gula darah.
5. kelelahan.
jika kamu selalu merasa lelah dan lesu, gula darah tinggi bisa menguras energi kamu.
6. penglihatan kabur.
jika penglihatan kamu mulai terlihat sedikit kabur, gula darah yang tinggi bisa mempengaruhi penglihatan kamu.
7. luka yang tidak kunjung sembuh.
jika kamu punya luka atau memar yang tidak sembuh-sembuh, itu bisa jadi karena gula darah kamu tinggi. gula darah tinggi bisa memperlambat proses penyembuhan tubuh.
8. kesemutan atau mati rasa.
itu adalah tanda gula darah anda tinggi.
9. bercak kulit gelap.
kalau kamu punya bercak gelap pada kulit, terutama di sekitar leher dan ketiak anda, itu adalah tanda dari gula darah yang tinggi.
10. mudah tersinggung. gula darah kamu bisa mempengaruhi emosi kamu.
itu dia adalah tanda-tanda bahwa gula darah kamu mungkin sedang tinggi. (*) 
 
baca juga berita:
10 fakta unik tentang zodiak leo, punya hati yang besar
 
koranlapos.com - zodiak leo bagi mereka yang lahir antara 21 juli hingga 22 agustus dikenal memiliki ciri khas menarik.
leo adalah tanda zodiak kelima, berasal dari konstelasi leo. tanda berlambang singa ini berada di antara cancer dan virgo. karena setiap individu memiliki karakter uniknya masing-masing, begitu pula sifat zodiak leo.
individu yang mempunyai tanda zodiak
1. leo anaknya boros banget, sepontan kalo udah naksir sesuatu langsung spending uangnya prinsipnya "kalo gue mau gue harus dapet"
2. leo itu anaknya keliatannya egois, orang-orang juga taunya kayak gitu, padahal aslinya mereka lebih mementingkan kepentingan orang lain ketimbang dirinya sendiri.
3. leo itu cinta mati sama dirinya sendiri fans nomer satu dirinya sendiri leo hobinya tiap hari bercermin mempertanyakan betapa kerennya mereka kok bisa ya leo sekeren ini 
4. kalo soal setia cewek-cewek leo bakalan setia banget mereka menjunjung tinggi sebuah komitmen kalo cowok leo, setia juga sih tapi masih suka lirak-lirik dikit gitu, gapapa lah, kan yang penting tetep setia.
5. leo itu seneng banget mendapatkan perhatian menjadi pusat perhatian dan mereka seneng banget kalo omongan mereka tuh didenger 
6. kalo udah jatuh cinta leo bakal nerima semua baik dan buruk dari pasangan itu.
bahkan kalo dijahatin pun leo ga akan balas kayak mau disakitin berkali-kali pun yaudah kalo leo masih sayang ya akan tetep sama leo gitu.
7. leo itu kalo marah meledak-ledak serem banget beda tapi kalo sama orang yang dia sayang mereka akan menyendiri dulu, mendem perasaannya, mendem amarahnya karena leo tau kalo dia marah dia bakal nyakitin banget perasaan orang yang dia sayang
8. leo bisa berteman sama semua orang karena leo anaknya easy going banget tapi ga semua bisa deket sama leo paham. 
9. sekalinya leo dia ya nanti kalian mesti hati-hati karena murkahnya leo tuh serem banget asli mau kalian sujut-sujut pun, leo ga akan peduli.
10. leo itu totalitas jadi kalo udah ada di titik capeknya leo, leo ga akan mau kasih kesempatan kedua bagi leo. (*) 
 
baca juga berita:
yuk simak! apa yang akan terjadi jika bumi berhenti berputar? 
 
koranlapos.com - kita tahu bahwa bumi selalu berputar pada porosnya. tapi, kamu pernah membayangkan gak sih, apa yang akan terjadi jika bumi berhenti berputar?
menurut andrew layden, seorang ahli fisika dan astronomi dari bowling green state university di ohio, jika bumi secara tiba-tiba berhenti berputar, maka dampaknya akan mengakibatkan bencana besar.
banyak benda dan makhluk hidup tidak terikat oleh gravitasi bumi, sehingga semuanya akan terlempar ke udara dan terus bergerak dengan kecepatan mencapai 1600 km per jam di sepanjang garis khatulistiwa.
yang pastinya, semua benda tersebut akan saling bertabrakan satu sama lain, sehingga dapat menyebabkan berbagai macam kerusakan. namun, tidak semuanya mengalami hal serupa ya.
seperti antarctica yang tidak mengalami dampak parah karena sumbuh rotasinya yang jauh lebih kecil daripada mereka yang berada pada jalur khatulistiwa.
namun, walaupun memiliki sumbuh rotasinya yang kecil, kekuatan tersebut juga memungkinkan terjadinya tsunami dan kempak bumi.
bumi yang berhenti berputar juga akan berdampak pada keadaan siang dan malam.
biasanya, pergantian siang dan malam terjadi selama 12 jam kan? namun, saat bumi berhenti berputar, maka sebagian planet akan mengalami malam dan siang hari dalam jangka waktu yang lama, bahkan mencapai 6 bulan.
selain itu, sebagian planet yang tidak terkena cahaya matahari akan membuat banyak tanaman mati, maupun terjadinya pembekuan air.
begitu juga sebaliknya. bagi bagian bumi yang selalu terpapar sinar matahari, akan menyebabkan kekeringan dalam jangka waktu yang lama, kurangnya air, dan membuat banyak tumbuhan mati.
tapi tenang saja, para ilmuwan menjelaskan bahwa kemungkinan bumi berhenti berputar secara tiba-tiba itu sangatlah kecil.
karena satu-satunya cara sebuah planet berhenti berputar secara tiba-tiba adalah melalui tabrakan yang sangat besar. 
 
baca juga berita:
kenali perbedaan diabetes basah dan diabetes kering
 
koranlapos.com - diabetes basah dan diabetes kering. dua istilah yang mungkin kamu sering mendengarnya. perbedaannya apa sih?. 
banyak orang keliru dan menganggap penyakit diabetes terbagi menjadi dua jenis yaitu diabetes basah dan kering. padahal di dunia medis tidak ada istilah keduanya melainkan diabetes tipe 1 dan tipe 2.
diabetes tipe 1 disebut sebagai penyakit autoimun yang menyebabkan pankreas tidak dapat memproduksi insulin.
sementara diabetes tipe 2 terjadi saat salah salah tubuh menjadi kurang sensitif terhadap hormon insulin meskipun produksi hormon insulin normal. 
hal ini disebabkan oleh efek dari pola makan tidak sehat atau tidak bisa mengontrol asupan gula yang masuk dalam tubuh.
nah, bagaimana dengan istilah diabetes basah dan kering?
mungkin istilah tersebut mengacu pada bagaimana wujud luka pada penderita diabetes tersebut. diabetes basah cenderung sulit sembuh dan timbul borok atau bernanak ketika luka. 
sementara diabetes kering cenderung mudah sembuh dan mengering luka tersebut sulit sembuh karena tingginya kadar gula dalam darah yang juga menyebabkan asupan nutrisi yang kurang memadai bagi proses pemulihan luka serta sel darah putih yang tidak dapat bekerja secara maksimal.
itu dia penjelasannya. (*) 
 
baca juga berita:
waspada! 4 efek buruk tidur terlalu lama, nomor 4 paling buruk
 
koranlapos.com - saat tidur malam jangan lebih dari 8 atau 9 jam. mengapa demikian? sebenarnya, kebetulan tidur setiap orang berbeda-beda. namun, secara umum, para ahli merekomendasikan orang dewasa yang sehat rata-rata tidur selama 7 hingga 9 jam per malam.
jika seseorang tidur lebih dari 9 jam, inilah efek buruk yang akan terjadi :
1. resiko untuk kenapanya kejantung dan struk semakin tinggi. menurut studi di journal of neurology pada tahun 2015, orang yang tidur lebih dari 8 jam memiliki kemungkinan terkena penyakit jantung dan struk 46% lebih tinggi.
2. mengalami obesitas.
satu kesulitan dalam mengatasi efek ini adalah bahwa masalah-masalah seperti gangguan penapasan saat tidur, depresi, atau efek samping pengobatan dapat meningkatkan durasi tidur yang terkait dengan risiko penambahan berat badan.
3. sakit kepala.
menurut elizabeth mcdavid, seorang peneliti di princeton computational memory lab, mengatakan satu hipotesis bahwa fluktuasi neurotransmitter selama tidur mungkin menjadi pemicu sakit kepala.
4. fungsi otak tidak maksimal. sebuah studi di tahun 2014 yang dimuat di journal of american geriatric society menunjukkan wanita lansian tidur lebih dari 9 jam memiliki kognitif yang buruk.
itulah efek buruk dari tidur terlalu lama. so, tidur secukupnya ya. (*) 
 
baca juga berita:
bukan jakarta, ini kota termacet di dunia
 
koranlapos.com - jika kita lihat kemacetan, kota jakarta sekarang ini sudah termasuk yang parah, tapi ada kota yang dijuluki sebagai kota termacet tahun 2023.
kemacetan pada kota-kota besar saat ini bukan suatu masalah baru, apalagi peningkatan penduduk di perkotaan tiap hari semakin bertambah.
pada akhir tahun 2023, tomtom traffic index mengeluarkan data mengenai kota-kota termacet di dunia.
dan peringkat pertama, kota termacet 2023 jatuh kepada kota london, inggris. bagaimana tidak, perjalanan kendaraan sejauh 10 km saja harus membutuhkan waktu kurang lebih 37 menit 20 detik, yang biasanya dapat ditempuh dalam waktu kurang lebih hanya 10 menit saja.
selanjutnya, disusul oleh kota dublin, irlandia.
rata-rata, lama waktu yang dibutuhkan untuk menempuh perjalanan 10 km di kota tersebut kurang lebih mencapai 29 menit.
terus, bagaimana dengan kota jakarta? jakarta menduduki peringkat ke-30 di dunia. rata-rata, waktu yang harus dihabiskan untuk menempuh jarak sejauh 10 km di jakarta membutuhkan waktu kurang lebih mencapai 23 menit.
tomtom traffic index sendiri telah meneliti 387 kota dari 55 negara dan 6 benua. servis tersebut mengevaluasi kota-kota di seluruh dunia dengan perhitungan waktu perjalanan rata-rata, biaya bahan bakar, dan emisi bahan bakar.
semoga peringkat termacetan jakarta bisa menurun ya! (*) 
 
baca juga berita:
waspada! tanda-tanda sifat psikopat yang dapat ditandai saat kecil
 
koranlapos.com - kamu pasti tahu tentang perilaku psikopat kan? ternyata, tanda-tanda psikopat dapat dikenali pada seseorang sejak masih kecil loh.
psikopat adalah gangguan kepribadian seseorang yang ditunjukkan dengan perilaku yang kasar, tidak berperasaan, tidak sensitif, manipulatif, dan antisosial, serta dikenal juga dengan antisocial personality disorder.
sebuah penelitian memperkirakan bahwa sekitar 3% pengusaha atau pemimpin bisnis sebenarnya menderita psikopat, dan juga penelitian memperkirakan bahwa sekitar 1% populasi orang dewasa saat ini memiliki kriteria sebagai psikopat, dan terkadang ciri tersebut sudah dapat terlihat saat seseorang masih kecil.
menurut farewell family, ciri-ciri perilaku psikopat pada seorang anak yang berusia 4 tahun dapat dilihat dari beberapa perilakunya. 
misalnya, seorang anak yang tidak memiliki rasa bersalah setelah melakukan suatu kesalahan, memiliki sifat egois, tidak suka berbagi dengan orang lain, sering berbohong, memiliki keinginan untuk menyakiti orang tua, tidak merubah perilakunya walaupun sudah dihukum, dan lain sebagainya. 
selanjutnya, ketika seorang anak sudah menginjak usia sekitar 9 tahun ke atas, mereka terkadang menunjukkan sikap psikopatnya seperti orang dewasa.
misalnya, sering menyakiti atau membunuh hewan tertentu untuk sebuah kesenangannya.
terus, bagaimana cara mengantisipasinya? bagi orang tua, dapat melakukan beberapa pola asuh kepada anak untuk menghindari munculnya perilaku psikopat.
seperti pola asuh yang tidak otoriter, menciptakan lingkungan yang positif, memberikan pujian yang baik atas usaha yang telah dilakukan si anak, hindari anak dari trauma psikis maupun fisik, tidak pernah membanding-bandingkan dengan anak orang lain, dan lain sebagainya.
jadi, lakukanlah pola asuh yang membuat seorang anak memiliki perilaku yang baik ya! (*) 
 
baca juga berita:
hati-hati! inilah penyebab kenapa seseorang bisa pengidap penyakit kuning
 
koranlapos.com - apakah kamu tau penyakit kuning? biasanya terlihat pada kulit dan bagian putih mata atau sklera yang berwarna kuning.
kira-kira penyebabnya apa ya? yuk kita cari tau! penyakit kuning atau jendis dalam dunia medis dikenal dengan ichterus. kondisi ini terjadi karena kadar bilirubin yang tinggi di mana bilirubin ini terbentuk dari pemecahan sel darah merah.
selain kulit dan sklera yang berwarna kuning, terdapat juga gejala lainnya seperti demam, gatal, bagian dalam mulut berwarna kuning, urin berwarna gelap atau coklat dan fesis berwarna pucat.
penyakit kuning seringkali dialami oleh bayi yang baru lahir. mengapa? karena bilirubin dikeluarkan oleh organ hati.
dan pada bayi organ hatinya belum matang atau immature. akibatnya produksi bilirubin lebih cepat dibandingkan proses keluarnya bilirubin tersebut. sehingga terjadi penumpukan bilirubin.
bayi dengan kadar bilirubin mencapai 25 mg per desiliter atau lebih harus segera ditangani dengan tepat karena dapat beresiko mengalami kerusakan otak, kehilangan pendengaran atau terserang penyakit serebral palsi. lalu, apakah penyakit ini hanya dialami oleh bayi saja? tentu tidak ya.
penyakit kuning juga bisa terjadi pada orang dewasa dan bisa menimbulkan berbagai komplikasi seperti anemia, perdarahan, infeksi, gagal organ, hingga kanker.
wah berbahaya sekali ya. itu dia penjelasannya. sekarang sudah paham kan?(*) 
 
baca juga berita:
bukan matahari, ini tempat terpanas yang ada di alam semesta
 
koranlapos.com - tempat terpanas yang ada di semesta, mungkin kamu akan jawab matahari, tapi ternyata tidak.
kamu bisa jawab matahari kalau ditanya objek paling panas di tata surya kita saja. secara teoritis, tempat paling panas di alam semesta adalah wilayah dekat dengan lubang hitam supermasif.
saat materi jatuh ke dalam lubang hitam, materi tersebut akan memanas dan melepaskan energi dalam bentuk radiasi elektromagnetik.
pada beberapa kasus, pembentukan kuasar bisa terjadi di mana kuasar ini amat panas dan terang yang berada di beberapa tahun cahaya di sekitar pusat lubang hitam. kuasar dapat melepaskan cahaya ribuan kali lebih banyak daripada bima sakti, sehingga memungkinkan kita untuk melihatnya.
nah, tempat terpanas di alam semesta dimiliki oleh kuasar 3c273 yang memiliki suhu inti sekitar 10 triliun kelvin.
walaupun demikian, masih ada ketidakpastian mengenai perkiraan suhu ini. sebagai informasi, kuasar 3c273 berjarak sekitar 2,4 miliar tahun cahaya dari bumi.
kuasar ini memiliki tarikan gravitasi yang sangat kuat, sehingga tidak ada benda, bahkan cahaya sekalipun yang dapat lepas darinya. itulah tempat terpanas yang ada di alam semesta. sudah tahu kan sekarang? (*)
 
baca juga berita:
waspada! resiko menahan kentut bagi kesehatan, ini penjelasannya
 
koranlapos.com - kentut merupakan aktivitas membuang gas di dalam usus melalui anus. ada beberapa kondisi yang membuat seseorang terpaksa menahan kentutnya, seperti saat berada di dalam ruangan yang banyak orang, maupun saat sedang berinteraksi dengan orang lain.
ternyata, kebiasaan menahan kentut sangat berbahaya bagi kesehatan lho. keseringan menahan kentut dapat menyebabkan wasir.
hal tersebut dapat membuat otot-otot di dubur menegang dan memicu melebarnya pemburu darah, sehingga menimbulkan benculan di sekitar anus.
selain itu, gas yang belum dikeluarkan dapat menyebabkan perut kembung dan dapat juga dibuang melalui sendawa, yang pastinya membuat kamu tidak nyaman, kan? menurut pakar kesehatan, kebiasaan menahan kentut juga bisa menyebabkan divertikulitis, atau suatu kondisi kantong-kantong kecil pada lapisan usus mengalami peradangan sehingga akan mengganggu pencernaan.
terus, bagaimana ya cara mengurangi produksi gas dalam usus? pastinya, kurangi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung gluten, makan dengan porsi kecil, dan melakukan aktivitas kecil seperti jalan santai untuk melancarkan gas dalam saluran pencernaan.
serem banget, kan? jadi, jangan sering menahan kentut ya! (*) 
 
baca juga berita:
sering konsumsi makanan mentah, ini dampak buruknya
 
koranlapos.com - ternyata walaupun rasanya enak, tapi ada dampak buruknya. tidak semua makanan dikonsumsi dengan kematangan yang baik.
ada juga makanan yang memang disajikan dengan kondisi mentah, seperti sashimi.
makanan khas jepang berupa irisan tipis dari ikan salmon atau tuna. bahaya enggak ya?tentunya, kamu harus tahu. semua makhluk hidup, termasuk ikan, mempunyai parasit yang terdapat di dalamnya.
umumnya, berupa bakteri salmonella yang bisa mati ketika dimasak dengan baik. lalu, bagaimana dengan sashimi? pasalnya, meskipun disajikan dalam kondisi mentah, sashimi pun sudah melewati berbagai proses pengolahan makanan dan sudah sesuai standar penyajian makanan.
kondisi ikan harus segar dan sebelumnya sudah dibekukan dalam suhu minus 20 derajat celcius selama 7 hari untuk membunuh parasit yang ada di dalam ikan.
meskipun demikian, tidak menutup kemungkinan ada sejumlah bakteri yang tidak mati saat kondisi beku. bagi orang yang sehat, konsumsi sashimi dalam jumlah tertentu mungkin tidak berisiko.
hanya saja, pada sebagian orang dapat berisiko mengalami foodborne disease akibat makanan yang terkontaminasi bakteri dan terinfeksi cacing pita.
yang suka sashimi, pastikan kesegaran ikan dan kebersihannya ya! (*) 
 
baca juga berita:
hati-hati! pakai lemon ke kulit wajah, ini penjelasannya
 
koranlapos.com - lemon dikenal mengandung vitamin c dan asam sitrat yang bermanfaat untuk kesehatan kulit. salah satunya seperti bintik hitam, penuaan dini dan jerawat.
untuk itu penting mengetahui lima risiko yang terjadi jika kamu nekat menggunakan lemon untuk perawatan kulit wajah.
pake lemon ke kulit masalah jerawat yang paling anti banget. apa saja yang akan terjadi?
1. lemon itu sangat asam, jadi yang pasti dia akan mengganggu keadaan acid mental di kulit kita, akan sangat mengganggu skin barrier kulit kamu. 
2. di dalam lemon itu ada banyak banget yang namanya phytochemicals ada banyak jenis-jenis bahan-bahan kimia natural yang bisa mengakibatkan kulit kita jadi burn atau terbakar, apalagi kalau misalnya kita terpapar sama sinar matahari berlebihan tanpa perlindungan yang tepat. 
3. kalau misalnya kalian keseringan dan kelamaan ngompresin lemon di kulit. udah dijamin, pasti muncul hyperpigmentation bukannya kulit jadi glowing, kulit malah jadi kebakar. (*) 
 
baca juga berita:
kenali! mata kuliah jurusan pertanian memiliki potensi besar di indonesia
 
koranlapos.com - kamu pasti tau jurusan pertanian kan? di era yang serba canggih ini, jurusan pertanian tidak kalah hits loh karena jurusan ini dibutuhkan untuk meningkatkan efisiensi budidaya tanaman.
memangnya jurusan pertanian belajar apa saja sih? sebelumnya, kamu harus tau kalau jurusan pertanian memiliki potensi yang sangat besar di indonesia.
hal ini dikarenakan indonesia adalah negara agraris. jadi, bagi kamu yang ingin masuk jurusan pertanian, jangan minder ya karena sektor pertanian akan terus dikembangkan hingga masa mendatang.
nah, ini dia yang dipelajari di jurusan pertanian pengantar ilmu pertanian, mikrobiologi pertanian, fisiologi tanaman, bioteknologi pertanian sistem pertanian berkelanjutan, klimatologi pertanian, ekonomi pertanian, hidroponik dasar-dasar pelindungan tanaman, teknologi pengelolaan hasil pertanian dan masih banyak mata kuliah lainnya.
gimana? kamu semakin tertarik masuk jurusan ini kan? (*) 
 
baca juga berita:
ini zodiak yang cocok untuk aries, bisa bikin hubungan romantis
 
koranlapos.com - aries yang lahir antara 21 maret hingga 19 april. zodiak api ini merupakan zodiak kardinal, bernaung di planet merah, mars, yang diambil dari nama dewa perang romawi. aries memiliki tekad, mudah bergaul, percaya diri, bersemangat, dan bermotivasi tinggi.
kecocokan antara zodiak biasanya didasarkan pada karakteristik dan sifat masing-masing tanda. lalu, aries cocok dengan zodiak apa?
aries ini jarang punya hubungan yang langgeng, hubungan aries bakal langgeng jika kuncinya satu ariesnya yang naksir duluan.
jadi ketika aries yang suka duluan sama kamu, dijamin hubungan aman, walaupun tidak jarang juga kalo ariesnya sudah bosen, merasa udah tidak ada tantangan, dilepas gitu aja deh namanya.
jika ditongkrongan, aries ini kayak ketua, kayak bos, paling ditakutin, paling disegani. tapi kalo sama pacarnya, sama orang yang dia sayang seperti bayi gede, manja banget. 
kamu pikir aries ini tidak peka? salah. aries ini sebenernya peka banget sama keadaan sekitarnya, tapi malas drama gitu. makanya aries memilih untuk pura-pura tidak tau, pura-pura tidak peduli.
aries ini anaknya boros banget, impulsif banget ada yang dia mau langsung beli, tidak pake pikir panjang, makanya aries butuh banget pasangan yang bisa jadi pengingat dia supaya gak jadi impulsif.
nah, qries ini cocoknya sama siapa apa ya?
leo dan sagittarius, satu lagi, aries juga cocok sama gemini, leo ini auranya kuat, jadi bisa arahin aries menuju yang lebih baik tanpa terkesan ngatur.
kalo sagitarius dan gemini satu energi sama aries, jadi bisa bikin hubungan seru, tidak monoton, tidak gitu-gitu aja.
aries jangan disatuin sama cancer dan scorpio. cancer ini terlalu sensitif untuk disatuin sama aries yang tidak sabaran dan galak dan belak-belakan itu. sedangkan scorpio ini terlalu cemburuan buat disatuin sama aries yang anaknya genit. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Minggu 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan