Pecinta Kopi Wajib Tahu! 7 Dampak Terlalu Banyak Konsumsi Kopi untuk Kesehatan

KORANLAPOS - Diera modern ini, kafe semakin menjamur di berbagai kota dan konsumsi kopi pun semakin meningkat. Minuman yang dulu hanya dinikmati di pagi hari kini menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup banyak orang.

Namun, di balik kenikmatan secangkir kopi, ada berbagai bahaya yang mengintai akibat konsumsi berlebihan. Dikutip dari Healthline.com, meskipun kopi memiliki beberapa manfaat kesehatan, mengonsumsinya dalam jumlah yang terlalu banyak dapat menimbulkan efek negatif yang serius. Semua ini bisa terjadi jika asupan kopi tidak dikendalikan.

Penting untuk mengetahui batas aman konsumsi kafein agar dapat menikmati kopi tanpa membahayakan kesehatan. Ini dia beberapa dampak mengonsumsi kopi terlalu banyak!

1. Kecemasan

Kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dengan menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat kamu merasa lelah, dan merangsang pelepasan adrenalin. Namun, dalam dosis tinggi, efek ini bisa menjadi berlebihan dan menyebabkan kecemasan dan kegelisahan.

BACA JUGA:5 Tips Sederhana Tingkatkan Kualitas Tidur agar Lebih Nyenyak, Yuk Lakukan!

BACA JUGA:Mengapa? 5 Makanan Tidak Boleh Masuk ke dalam Blender Berikut Penjelasan Menurut Ahli.

Mengonsumsi lebih dari 1.000 mg kafein per hari dapat menyebabkan gejala seperti gelisah dan cemas pada kebanyakan orang, dan kafein juga dapat meningkatkan pernapasan cepat dan tingkat stres. Jika kamu sering merasa gelisah, pertimbangkan untuk mengurangi asupan kafein.

2. Insomnia

Kafein bisa membantu kamu tetap terjaga, tetapi terlalu banyak dapat mengganggu kualitas tidur. Konsumsi kafein yang tinggi dapat membuat kamu sulit tertidur dan mengurangi total waktu tidur, terutama pada orang tua.

Bahkan, dosis sedang bisa memperburuk masalah tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Efek kafein bisa bertahan dari satu setengah hingga sembilan jam, tergantung individu. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi kafein di sore hari untuk menghindari masalah tidur.

3. Masalah Pencernaan

Kopi dapat membantu melancarkan buang air besar karena merangsang pelepasan gastrin, hormon yang mempercepat aktivitas di usus besar. Namun, dosis kafein yang besar bisa menyebabkan diare atau tinja yang encer pada beberapa orang. Selain itu, kafein dapat memperburuk penyakit gastroesophageal reflux (GERD) dengan merelaksasi otot yang mencegah isi perut naik ke tenggorokan.

BACA JUGA:Rasa Tetap Enak! 8 Cara Menghangatkan Makanan yang Baru Dikeluarkan dari Kulkas