7 Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari

Reporter: En |

Editor: En |

Selasa , 11 Jun 2024 - 14:44

Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari--

7 penyebab asam lambung naik di malam hari                            koranlapos - asam lambung yang naik di malam hari merupakan kondisi yang bisa sangat mengganggu kualitas tidur dan kesehatan jangka panjang. ada beberapa penyebab asam lambung naik di malam hari, namun seringkali tidak disadari.
apa sajakah itu? melansir dari laman single care dan mayo clinic, berikut ini adalah beberapa penyebab asam lambung naik di malam hari:
1. makan terlalu larut
salah satu penyebab paling umum dari naiknya asam lambung di malam hari adalah makan terlalu larut. ketika anda makan tepat sebelum tidur, tubuh anda tidak memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum anda berbaring.
ini menyebabkan tekanan pada sphincter esofagus bawah (les), yang jika lemah atau rileks, memungkinkan isi perut kembali ke atas esofagus.
2. posisi tidur
posisi tidur juga berpengaruh besar terhadap asam lambung. tidur dengan posisi tubuh datar akan memudahkan asam lambung naik ke esofagus.
cobalah untuk tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan atau mengangkat bagian kepala tempat tidur.
baca juga:waw ! ternyata penabuh drum terlama dari indonesia loh, pernah tampil di palembang
baca juga:bisa menurunkan kolesterol? simak manfaat timun untuk kesehatan
3. konsumsi makanan dan minuman tertentu
jenis makanan yang dikonsumsi sebelum tidur juga bisa menjadi pemicu. makanan yang berlemak, pedas, mengandung kafein, atau asam seperti cokelat, makanan pedas, kopi, dan alkohol cenderung memperburuk gejala asam lambung naik di malam hari.
hal ini karena makanan tersebut dapat melemaskan les dan memperburuk kembali aliran asam lambung.
4. kebiasaan merokok
merokok dapat melemahkan les, katup yang mengontrol aliran antara esofagus dan perut. pengaruh nikotin menyebabkan relaksasi katup ini, sehingga memudahkan asam lambung untuk naik ke esofagus.
5. obesitas
kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan tekanan intra-abdominal, yang dapat memaksa asam lambung naik ke esofagus, terutama saat seseorang berbaring. mengelola berat badan adalah langkah penting untuk mengurangi frekuensi dan intensitas gerd.
6. stres
stres bukan hanya berdampak pada kesehatan mental tetapi juga bisa mempengaruhi fungsi fisik, termasuk meningkatkan produksi asam lambung. selain itu, stres sering kali membuat individu makan tidak teratur dan memilih makanan yang tidak sehat, yang keduanya dapat memperparah masalah asam lambung.
baca juga:jangan begadang ya, inilah tips supaya makin glow up 
baca juga:5 tanaman paling mematikan di dunia dan ada dari indonesia. apa saja?
7. penggunaan obat-obatan tertentu
beberapa obat, seperti antiinflamasi nonsteroid (ains) dan beberapa obat untuk tekanan darah, dapat memperburuk gejala gerd. konsultasi dengan dokter mengenai efek samping obat dan kemungkinan alternatif adalah langkah yang bijaksana jika anda sering mengalami naiknya asam lambung.
itulah beberapa penyebab asam lambung naik di malam hari. untuk mengelola asam lambung yang sering naik di malam hari, pertimbangkan untuk mengubah waktu makan terakhir anda dua hingga tiga jam sebelum tidur. 
lalu, menghindari makanan pemicu asam lambung, dan mempertahankan posisi tidur yang meminimalisir refluks.
selain itu, mencari cara untuk mengurangi stres dan, jika perlu, berkonsultasi dengan dokter tentang penggunaan obat-obatan yang aman dapat membantu memperbaiki kondisi ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Selasa 9 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan