Buah dan Sayur yang Cocok untuk Mendinginkan dan Mengisi Hidrasi Tubuh saat Musim Kemarau

3. Buah Citrus

Seluruh jenis buah citrus memiliki kandungan air yang tinggi, seperti grapefruit, jeruk, jeruk nipis, hingga lemon. Kandungan air yang ada di dalam buah citrus juga beragam. Paling tinggi ialah grapefruit sebanyak 91 persen dan jeruk memiliki kandungan air sebesar 87 persen.

Buah citrus memang selalu dijadikan campuran untuk minuman musim panas. Rasa asam dari buah citrus dapat menyegarkan dahaga dan tubuh.

4. Tomat

Tomat adalah sayuran yang kaya antioksidan, nutrisi, serta vitamin. Berdasarkan CNN Indonesia, sayuran berwarna merah ini dapat menghidrasi tubuh lantaran terdapat kandungan air sebanyak 94 persen.

Vitamin A dan C yang ada di dalam tomat juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Bahkan kandungan likopen pada tomat dapat mencegah perkembangan kanker prostat dan menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Mentimun

Dengan kandungan air yang mencapai 95 persen, mentimun bisa melindungi tubuh dari dehidrasi dan panas yang berlebih. Apalagi ternyata mentimun juga memiliki sifat pendingin alaminya. Nutrisi baik yang terkandung dalam sayuran ini antara lain magnesium, potasium, dan vitamin K.

Tidak hanya itu saja, mentimun juga termasuk salah satu sayuran yang rendah kalori. Untuk setengah cangkirnya yakni 52 gram, mentimun hanya mengandung delapan kalori.

6. Bayam

Bayam memiliki magnesium, mineral, vitamin, serta 92 persen kandungan air. Perlu Beauties ketahui bahwa sayuran berdaun hijau ini mampu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan tulang, serta menghidrasi tubuh.

Apabila Beauties sedang diet, Beauties bisa mengonsumsi bayam yang dapat menurunkan berat badan. Pasalnya, banyak memiliki rendah kalori serta kaya akan serat.