Tiga Tips Agar Jemaah Haji Asal Lahat Tetap Bugar Saat di Mekkah

tiga tips agar jemaah haji asal lahat tetap bugar saat di mekkah lapos, lahat - calon jemaah haji asal lahat yang bakal terbang ke mekkah, diminta jaga kebugaran dan kesehatan jelang keberangkatan. mulai dari aktifitas fisik terutama kepada para lansia. haji adalah ibadah fisik dimana hampir seluruh rukun haji pada aktifitas fisik. artinya jemaah utamakan kesiapan fisik yang prima.    saat ini suhu di mekkah mencapai 31 derajat celcius hingga ekstrim mencapai ketinggian 50 derajat celcius. beberapa waktu lalu, menteri haji di arab saudi mengumumkan suhu puncak itu.    inilah cara jaga kebugaran fisik. yakni pola makanan sehat. berikut rekomendasinya.    1. oatmeal jika lebih senang melakukan aktivitas fisik pada malam hari, kamu dapat memilih oatmeal sebagai santapan yang pas untuk membantu mengembalikan energi, dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.   tak hanya menjadi sumber makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, oatmeal juga tinggi akan kandungan melatonin yang lebih dikenal dengan sebutan hormon tidur. hormon ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.   2. greek yoghurt tidak seperti yoghurt kebanyakan, greek yoghurt memiliki kandungan gula yang lebih rendah sehingga diyakini memberikan lebih banyak manfaat untuk kesehatan. jenis yoghurt satu ini juga tinggi kandungan protein dan karbohidrat. kamu bisa mencampurnya dengan kacang dan buah-buahan untuk meningkatkan cita rasa.   3. telur rebus   telur rebus memiliki kandungan protein tinggi baik pada bagian putih maupun kuningnya, sehingga sangat pas dikonsumsi sebelum maupun setelah berolahraga. studi dalam the american journal of clinical nutrition menyebutkan, telur utuh membantu stimulasi pertumbuhan sekaligus perbaikan jaringan otot yang lebih optimal dibandingkan dengan hanya mengonsumsi bagian putihnya.    selain tinggi protein, bagian kuning telur juga kaya akan mineral dan vitamin. ini termasuk vitamin d, a, b12, zat besi, zinc, dan asam folat.

Tag

• # terbang ke mekkah
• # jemaah haji
• # lahat

Share

• 
• 
• 
• 
•