10 Cara yang Ampuh untuk Mengatasi Betis Pegal, Coba Gunakan Trik Berikut ini

Reporter: Novri |

Editor: Elen |

Selasa , 16 Apr 2024 - 10:41

10 Cara yang Ampuh untuk Mengatasi Betis Pegal--

10 cara yang ampuh untuk mengatasi betis pegal, coba gunakan trik berikut ini                            koranlapos - rasa pegal pada betis memang mengganggu aktifitas, sakit yang kadang menjalar hingga ke pundak ini akan membuat semua aktifitas kita kacau.
melansir dari berbagai sumber, ternyata ada cara yang ampuh untuk mengatasi betis pegal – pegal. berikut informasi selengkapnya.
1. kompres handuk hangat 
mengompres bagian yang pegal menggunakan handuk hangat bisa kamu jadikan cara mengatasi kaki pegal yang praktis. letakkan handuk hangat pada otot yang nyeri. lakukan pemijatan ringan pada otot yang terkena.
2. rendam air hangat
untuk mengatasi betis sakit, kamu juga bisa mencelupkan kaki ke dalam seember air hangat dan mendiamkannya selama dua puluh menit. 
kamu pun bisa menaburkan sea salt ke dalam ember air hangat untuk membantu mengendurkan otot pada betis pegal. 
baca juga:rekomendasi hp terbaik, mulai rp 2 jutaan 
baca juga:gawat proyek dengan dana miliaran di kabupaten lahat mangkrak, nilainya fantastis
3. peregangan
peregangan juga bisa menjadi cara lainnya untuk mengatasi kaki pegal. angkat kaki di atas tembok, lalu diamkan beberapa menit, kemudian turunkan sambil kamu pijat. 
jika betis masih terasa pegal, lakukan cara yang sama sampai betis terasa lebih relaks.
4. istirahat cukup 
kamu harus beristirahat sesegera mungkin setelah mengalami betis sakit dan pegal. cobalah untuk membatasi berjalan dan melakukan gerakan dalam 23 jam pertama untuk menghindari betis pegal yang berlanjut.
5. oleskan krim atau salep
ada banyak krim untuk betis pegal yang dijual di pasaran. kamu bisa mengoleskan krim tersebut pada bagian betis yang pegal, diamkan selama beberapa menit. 
gunakan salep pegal sebanyak dua kali dalam sehari setelah mandi untuk mempercepat penyembuhan betis pegal. 
6. olahraga rutin
olahraga rutin dapat melatih kekuatan dan kelenturan otot. ketika kita berolahraga, terjadi peregangan otot secara ritmik. hal inilah yang dapat membantu menurunkan risiko keram otot.
baca juga:ini kata pemudik dan bupati ogan ilir tentang spklu pln
baca juga:atasi permasalahan stunting
7. berjemur pagi hari
agar betis kamu tidak pegal, kebutuhan vitamin d harus tercukupi. berjemur pagi hari adalah salah satu cara mendukung produksi vitamin d di dalam tubuh. 
defisiensi atau kekurangan vitamin d adalah salah satu penyebab pegal dan keluhan terkait otot lainnya yang cukup umum terjadi. jadi, jangan takut kena paparan sinar matahari pagi, ya.
8. gunakan sepatu yang pas
penggunaan alas kaki yang tidak pas dapat menyebabkan pola jalan yang tidak tepat. pada akhirnya, hal ini dapat berimbas pada kram otot kaki. 
karena itu, pastikan kamu menggunakan alas kaki yang sesuai dan terasa nyaman.
9. obat nyeri
mengonsumsi obat nyeri yang dijual bebas di apotek dapat membantu mengurangi nyeri akibat otot kram. 
namun, jangan minum obat terus-menerus tanpa pemeriksaan dokter. jika kram otot tidak membaik dengan asupan obat dalam 2-3 hari, kunjungi dokter terdekat. 
baca juga:destinasi wisata gunung dempo terjaga lancar
baca juga:yulius maulana hadiri undangan pernikahan essy dan rizki
10. konsultasi dokter
kalau kamu mengalami keluhan betis pegal berulang yang tidak membaik dengan perubahan gaya hidup, ada baiknya berkonsultasi kepada dokter secara langsung. 
pemeriksaan ini dapat mendeteksi apakah ada gangguan medis yang memerlukan perhatian lebih serius.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Lahat Pos Edisi Rabu 17 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan