5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa

Reporter: Elen |

Editor: Elen |

Selasa , 12 Mar 2024 - 12:29

5 Cara Mengatur Jam Tidur di Bulan Puasa, foto: ilustrasi google-genbest.id--

5 cara mengatur jam tidur di bulan puasa                            lahatpos - puasa menjadi ibadah wajib di setiap tahunnya yang dilakukan oleh para pemeluk agama islam. tentunya, selama menjalankan ibadah puasa, ada banyak kebiasaan yang harus kita sesuaikan, salah satunya yaitu mengatur jam tidur.
soalnya, sebelum berpuasa, kita harus bangun lebih awal untuk menjalankan sahur. dengan begitu, kita bisa lebih kuat untuk menahan lapar dan haus sampai waktu buka puasa tiba. 
tak heran, ritme tubuh akan mengalami perubahan, apalagi kalau kita tidak terbiasa bangun jam 4 pagi. nah, bila tidak mengatur waktu tidur selama bulan puasa dengan baik, tentu kita akan lebih mudah lelah dan mengantuk.
lantas, bagaimana cara mengatur jam tidur di bulan puasa?
baca juga:7 rekomendasi menu sahur sehat yang mudah disiapkan
baca juga:156 anak terima santunan
kali ini, kami punya beberapa tips mudah agar kamu bisa tetap punya waktu tidur berkualitas selama bulan puasa. seperti apa? simak berikut ini. 
1. hindari bergadang
ayo, siapa yang masih suka bergadang setiap hari, khususnya untuk menunggu waktu sahur? bila kamu salah satunya, saatnya menghentikan kebiasaan ini, ya. 
hal tersebut justru bisa membuat kamu kekurangan energi untuk beraktivitas seharian. apalagi, jika harus menahan lapar dan tidak boleh mengonsumsi apa pun, pasti tubuh akan lebih mudah lelah dan mengantuk.
2. ciptakan suasana tidur yang nyaman
suasana kamar tidur juga bisa memengaruhi kualitas istirahat kita, lho. bila tidak tidur di tempat yang nyaman, bisa-bisa kita lebih mudah mengantuk.
baca juga:hd hormati keputusan my 
baca juga:stiker bagian sosialisasi langsung
nah, agar tubuh kamu dapat beristirahat dengan baik, pastikan kamar tidur di rumah tetap bersih dan rapi. selain itu, pastikan tidak terlalu banyak bantal atau boneka di tempat tidur agar kamu bisa lebih leluasa.
untuk menciptakan suasana tidur yang nyaman, kamu bisa menggunakan selimut
3. tidur secukupnya
selain tidak bergadang, kamu juga harus memiliki waktu tidur yang cukup. tentu, akan menjadi percuma bila kamu tidur pukul 8 malam, tetapi pukul 1 pagi sudah bangun kembali. hal tersebut tetap akan membuat tubuh kamu kekurangan energi. 
pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 8 jam agar tidak merasa kelelahan atau mengantuk ketika beraktivitas di siang hari. dengan tidur cukup, kamu akan terhindar dari dehidrasi, pusing, hingga rasa mengantuk yang berlebih. 
baca juga:petani sawit manfaatkan kur 
baca juga:air terjun surga tersembunyi
4. tidur saat waktu luang
saat bekerja atau sekolah, pasti kamu akan memiliki waktu istirahat. karena tidak bisa makan, kamu dapat memanfaatkan waktu tersebut untuk tidur sebentar. 
hindari menggunakan waktu luang tersebut untuk bermain-main atau beraktivitas berat yang bisa membuat tubuh jadi lelah karena justru akan mengurangi energi kamu. 
lebih baik, sempatkan diri untuk tetap tidur saat memiliki waktu luang agar tubuh dapat beristirahat cukup dan lebih terasa bugar untuk beraktivitas. dengan begitu, kamu juga tidak akan terlalu mengantuk di bulan puasa, apalagi saat bekerja.
5. menggunakan diffuser
mungkin ada sebagian orang yang terpaksa bergadang dan kekurangan waktu istirahat karena mengalami kesulitan tidur atau insomnia. 
baca juga:brigade tutup jalur pendakian 
baca juga: ukur penguasaan siswa terhadap al-qur’an
kalau kamu salah satunya yang mengalami hal ini, kamu bisa menggunakan penutup mata dan memasang diffuser aromaterapi untuk merilekskan tubuh. pilih diffuser yang aromanya kamu sukai.
nah, itu dia lima cara mengatur jam tidur di bulan puasa agar tubuh tidak mudah lelah dan mengantuk.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Sabtu 5 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan