10 Cara Efektif Untuk Mengoptimalkan Kesehatan Lambung Dan Mencegah Asam Lambung Naik.
10 Cara Efektif Untuk Mengoptimalkan Kesehatan Lambung Dan Mencegah Asam Lambung Naik. Foto: ilustrasi google--
Malam hari, beberapa orang dapat mengalami asam lambung yang naik dan dapat memengaruhi kualitas tidur, serta membuat kesulitan tidur.
Satu ulasan dari empat penelitian menemukan bahwa meninggikan kepala tempat tidur, dapat menurunkan refluks asam.
Selain itu, memposisikan kepala lebih tinggi, dapat memperbaiki gejala seperti mulas dan regurgitasi pada penderita GERD.
3. Makan Malam Lebih awal
International Foundation for Gastrointestinal Disorders (IFGD) menyatakan bahwa makan malam beberapa jam sebelum tidur dapat mengatasi refluks asam.
BACA JUGA:Bawaslu Lahat Terjunkan Satker Bidik 1.357 TPS Hingga Pengawasan Rekapitulasi Hasil Si Rekap
BACA JUGA:Masuk Kategori DPPh, Pj Bupati Lahat dan Istri Hanya Coblos Satu Surat Suara
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan makanan yang tidak tercerna, terutama setelah makan banyak, dapat memperburuk gejala penyakit lambung di malam hari.
4. Makan dengan Porsi Kecil dan Lebih Sering
Penderita asam lambung akan mengalami masalah pada sfingter esofagus yang terletak pada bagian bawah, merupakan otot yang berfungsi sebagai katup antara lambung dan esofagus.
Sehingga pada saat otot ini melemah atau tidak berfungsi, sehingga menyebabkan asam mengalir naik ke kerongkongan.
Oleh karena itu, makan dalam porsi kecil dan lebih sering sepanjang hari dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.
5. Pertahankan Berat Badan
Kondisi yang dikenal sebagai hernia hiatus, dianggap sebagai penyebab utama GERD. kondisi tekanan di perut yang tinggi, sehingga sfingter esofagus bagian bawah terdorong ke atas, menjauhi diafragma.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memiliki lemak perut berlebih mungkin dikaitkan dengan kemungkinan lebih tinggi terkena refluks asam dan GERD.
- Tag
- Share
-
-
