Banyak Mengandung Nutrisi, Ini Dia 7 Manfaat Kacang Tanah Untuk Kesehatan

Reporter: smt |

Editor: Zaki |

Selasa , 09 Sep 2025 - 01:15

Kacang tanah yang kaya akan manfaat kesehatan, Ket Foto : sumber isntagram @ hijosfarm _ koranlapos _ Sumantri _ Lahat Pos--

Koranlapos.com - Kacang tanah bukan hanya camilan lezat, tapi juga kaya manfaat bagi tubuh.

Meskipun ukurannya kecil, namun kacang tanah mengandung banyak nutrisi penting yang bisa menunjang kesehatan.

1. Sumber Protein Nabati

Kacang tanah merupakan sumber protein yang baik, terutama bagi kamu yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan. Protein penting untuk membangun otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga sistem imun.

2. Kaya Lemak Sehat

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam kacang tanah membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain lemak sehat, kacang tanah juga mengandung antioksidan seperti resveratrol yang mendukung fungsi jantung dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Mengontrol Gula Darah

Kacang tanah memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan magnesiumnya juga berperan penting dalam metabolisme glukosa.

5. Melancarkan Pencernaan

Kacang tanah mengandung serat yang membantu sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.

banyak mengandung nutrisi, ini dia 7 manfaat kacang tanah untuk kesehatan                            koranlapos.com - kacang tanah bukan hanya camilan lezat, tapi juga kaya manfaat bagi tubuh. 
meskipun ukurannya kecil, namun kacang tanah mengandung banyak nutrisi penting yang bisa menunjang kesehatan. 
baca juga:pelanggan hebat, energi bersahabat, pln uid s2jb rayakan hari pelanggan nasional 2025 dengan dekatkan layanan 
1. sumber protein nabati
kacang tanah merupakan sumber protein yang baik, terutama bagi kamu yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan. protein penting untuk membangun otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga sistem imun.
2. kaya lemak sehat
kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam kacang tanah membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl).
3. menjaga kesehatan jantung
selain lemak sehat, kacang tanah juga mengandung antioksidan seperti resveratrol yang mendukung fungsi jantung dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
4. mengontrol gula darah
kacang tanah memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. kandungan magnesiumnya juga berperan penting dalam metabolisme glukosa.
baca juga:pln tanamkan kesadaran keselamatan listrik sejak dini bagi pelanggan cilik tk islam al azhar bengkulu
5. melancarkan pencernaan
kacang tanah mengandung serat yang membantu sistem pencernaan tetap sehat dan mencegah sembelit.
6. membantu menurunkan berat badan
meskipun tinggi kalori, kacang tanah bisa membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dalam porsi yang tepat karena membuat kenyang lebih lama.
7. kaya vitamin dan mineral
kacang tanah mengandung vitamin e, b-kompleks, magnesium, fosfor, dan zat besi yang penting untuk metabolisme, kesehatan otak, dan produksi energi.
baca juga:wabup empat lawang audiensi di kementerian pu bahas program sekolah rakyat
lpilih kacang tanah yang dipanggang tanpa garam atau digoreng tanpa minyak berlebih.
hindari konsumsi berlebihan karena kalori tetap tinggi. cocok dijadikan camilan sehat atau topping salad dan oatmeal.
meskipun bermanfaat, sebagian orang bisa mengalami alergi terhadap kacang tanah. jika kamu punya riwayat alergi, sebaiknya hindari atau konsultasikan ke dokter.