Manfaat Labu Siam Tanaman Obat bagi Kesehatan dan Kandungan Gizi

Reporter: Yani |

Editor: Yani |

Rabu , 02 Jul 2025 - 12:12

Foto: manfaat tanaman obat labu siam. Sumber foto: instagram-Yni/Lapos-

manfaat labu siam tanaman obat bagi kesehatan dan kandungan gizi                             
koranlapos.com - manfaat labu siam dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengelola gula darah, dan mendukung sistem imun. karena mengandung antioksidan dan tinggi serat, jenis labu ini juga mencegah sindrom metabolik dan menjaga kesehatan hati.
labu siam atau chayote adalah sejenis labu yang memiliki rasa lembut, bertekstur renyah, dan rendah kalori. secara botani, labu ini termasuk dalam buah-buahan meskipun banyak orang menganggapnya sebagai sayuran.
labu siam sangat bergizi karena menyediakan beragam vitamin dan mineral penting. bahkan, jenis labu ini kaya akan serat dan senyawa kuat yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel dan mengelola kadar gula darah.
baca juga:6 bangunan liar kawasan tepian ayek lematang lahat dapat surat peringatan kedua 
manfaat labu siam
berikut ini adalah manfaat labu siam untuk kesehatan yang bisa anda dapatkan:
1. meningkatkan kesehatan jantung
salah satu manfaat labu siam rebus yaitu untuk meningkatkan kesehatan jantung. penelitian membuktikan bahwa buah ini kaya akan antioksidan yang berperan bagi kesehatan kardiovaskular.
sebagai contoh, antioksidan seperti flavonoid mampu mencegah aterosklerosis dan menurunkan tekanan darah. selain antioksidan, labu siam merupakan sumber serat yang baik sehingga berkaitan dengan penurunan risiko gangguan jantung.
2. mengelola gula darah
ini merupakan manfaat sayur labu siam apabila anda mengonsumsinya secara rutin. jenis labu ini cenderung rendah karbohidrat dan tinggi serat.
berkat kandungannya, labu siam dapat membantu mengatur kadar gula darah. riset membuktikan bahwa senyawa kimia dalam buah ini bisa meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh. selain itu, labu siam juga tidak mengandung tinggi gula sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam jumlah yang cukup.
baca juga:kabupaten lahat punya potensi cadangan alam lithium dan emas ? 
3. mengurangi tanda-tanda penuaan
antioksidan dan vitamin c dalam labu siam bisa membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan tanda-tanda penuaan. kandungan ini juga mengatasi peradangan dan stres oksifatif yang signifikan.  
vitamin c juga turut serta dalam memproduksi kolagen yang menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. dengan demikian, konsumsi makanan kaya vitamin c seperti labu siam dapat mengurangi tanda-tanda penuaan dan kerusakan kulit akibat radiasi uv.
4. mencegah sindrom metabolik
sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. kondisi ini dapat berupa berat badan berlebih, tekanan dan gula darah tinggi, serta peningkatan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam tubuh.
5. mendukung berat badan yang sehat
manfaat labu siam untuk diet yaitu dapat mendukung berat badan yang sehat. jenis labu ini mengandung sedikit kalori tetapi kaya serat sehingga menjaga berat badan tetap ideal.
dalam satu buah labu siam utuh, kandungannya terdiri dari 39 kalori dan 4 gram serat. kandungan ini dapat menghambat laju pengosongan lambung sehingga membuat anda kenyang lebih lama.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Jum'at 4 Juli 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan