Manfaat Tanaman Obat Buah Kiwi Bagi Kesehatan, Sumber Vitamin C Super Tinggi

Reporter: smt / lahat pos |

Editor: smt |

Sabtu , 28 Jun 2025 - 15:46

Buah Kiwi buah sumber vitamin C super tinggi, Ket Foto : sumber Instagram @ iplant_shop--

manfaat tanaman obat buah kiwi bagi kesehatan, sumber vitamin c super tinggi                            koranlapos.com - buah kiwi yang dikenal dengan rasa asam-manisnya yang menyegarkan serta warna hijau cerah yang menarik. 
meskipun ukurannya kecil, kiwi termasuk salah satu buah paling bergizi di dunia karena kandungan vitamin c, antioksidan, dan serat yang tinggi.
baca juga:pemkab lahat godok perda trantibum : tentang kode etik dan sop satpol pp
berikut ini beberapa manfaat dari buah kiwi yang wajib kita ketahui : 
1. sumber vitamin c super tinggi
satu buah kiwi mengandung lebih banyak vitamin c dibandingkan jeruk. vitamin ini penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan membantu penyerapan zat besi.
2. melancarkan pencernaan
kiwi mengandung enzim alami yang disebut actinidin, yang membantu memecah protein dan melancarkan pencernaan. serat dalam kiwi juga efektif mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
3. baik untuk kesehatan jantung
kiwi membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol karena kandungan kalium, serat larut, dan antioksidannya. konsumsi rutin dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
baca juga:simak! manfaat tanaman obat daun sambiloto yang perlu kamu tahu!
4. mendukung kualitas tidur
beberapa studi menunjukkan bahwa makan kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. 
ini karena kandungan serotonin dan antioksidan dalam kiwi yang berperan dalam pengaturan siklus tidur.
5. menyehatkan kulit
vitamin c dan antioksidan lainnya dalam kiwi membantu produksi kolagen, memperbaiki jaringan kulit, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar uv atau polusi.
6. mengontrol gula darah
meskipun rasanya manis, kiwi memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes dalam porsi wajar.
baca juga:8 rekomendasi tempat wisata murah dan bagus di malang jawa timur : jelajahi liburan-mu akhir pekan juni 2025 
7. kaya antioksidan untuk melawan radikal bebas
antioksidan seperti vitamin e, lutein, dan zeaxanthin dalam kiwi membantu melindungi sel-sel tubuh dari penuaan dini dan risiko penyakit kronis seperti kanker.
cara mengkonsumsi, bisa makan langsung dengan sendok, seperti alpukat. bisa juga tambahkan ke smoothie, salad buah, atau oatmeal.
atau bisa dimakan bersama kulitnya setelah dicuci bersih karena kandungan serat yang tinggi.
baca juga:semarak hut bhayangkara ke 79, polres lahat gelar olahraga bersama
buah kiwi adalah pilihan yang lezat sekaligus menyehatkan, cocok untuk sarapan, camilan sehat, atau pelengkap menu diet.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Minggu 29 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan