5 Manfaat Jujube, Dijadikan Tanaman Obat Kandungan Gizi dan Cara Konsumsinya

Reporter: Yani |

Editor: Yani |

Senin , 23 Jun 2025 - 11:32

Foto: Ada banyak manfaat jujube yang bisa Anda dapatkan apabila mengonsumsinya secara teratur. Sumber foto: instagram-Yni/Lapos-

5 manfaat jujube, dijadikan tanaman obat kandungan gizi dan cara konsumsinya                            koranlapo.com - ada banyak manfaat jujube yang bisa anda dapatkan apabila mengonsumsinya secara teratur. manfaat ini meliputi meningkatkan sistem imunitas, mendukung kesehatan pencernaan, melawan sel kanker, dan meningkatkan kualitas tidur.
buah jujube yang juga dikenal sebagai kurma cina merah, memiliki bentuk bulat atau oval dan mengandung biji di dalamnya. jenis buah ini memang belum sepopuler buah-buahan tropis lainnya, tetapi memiliki manfaat untuk kesehatan yang luar biasa.
di balik bentuknya yang mungil, rasa jujube cenderung manis seperti buah apel. anda bisa makan buah ini secara mentah atau dikeringkan untuk dijadikan camilan kering, teh, dan suplemen.
konsumsi jujube dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, seperti:
baca juga:selain sebagi minuman penyemangat, tanaman obat kopi juga baik untuk kesehatan dan kehidupan sehari-hari
baca juga:4 tanaman obat terbukti ampuh memperkuat keperkasaan pria, nomor 3 dari indonesia
1. meningkatkan imunitas
manfaat kurma cina atau jujube untuk meningkatkan daya tahan tubuh. dalam sebuah penelitian, zat alami di dalam jujube bersifat antioksidan, artinya mampu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
penelitian lain juga menemukan bahwa lignin, yaitu sejenis serat dan antioksidan bisa membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel imun untuk melawan penyakit.
2. meningkatkan kualitas tidur
jujube sering digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur. manfaat ini bisa anda dapatkan berkat sifat antioksidannya.
selain konsumsi jujube, anda dapat mengoptimalkan kualitas tidur dengan perawatan mandiri di rumah. misalnya, rutin berolahraga, menjaga kebiasaan dan jadwal tidur yang teratur, serta hindari kafein atau gadget sebelum tidur.
3. membuat tubuh kenyang lebih lama
makanan tinggi serat dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. salah satunya adalah buah jujube.
baca juga:manfaat tanaman obat labu siam untuk kesehatan, sangat baik untuk ibu hamil
baca juga:honda prospect motor siap luncurkan stepwgn e:hev, sudah bisa di pesan di website honda
serat dalam jujube dapat menghambat pengosongan lambung dan meningkatkan waktu pencernaan secara optimal. bahkan, buah ini juga rendah kalori sehingga lebih mengenyangkan daripada makanan olahan yang mengandung gula.
4. mendukung kesehatan pencernaan
serat dalam buah jujube dapat mendukung kesehatan pencernaan. kandungan ini mampu melunakkan dan meningkatkan massa feses untuk mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan dan mengatasi sembelit.
terlebih lagi, ekstrak jujube juga memperkuat lapisan lambung dan usus sehingga mengurangi risiko kerusakan akibat tukak, cedera, dan bakteri berbahaya di dalam usus. terdapat studi yang melaporkan bahwa ekstrak polisakarida jujube dapat memperbaiki gejala pencernaan pada penderita kolitis. 
5. mendukung kesehatan mental dan kognitif
buah jujube memiliki efek menenangkan pikiran sehingga dapat anda gunakan sebagai antidepresan alami dan mengatasi kecemasan. jenis buah ini juga bermanfaat bagi kesehatan kognitif.
riset membuktikan bahwa jujube meningkatkan efek neuroprotektif untuk mendukung daya ingat dan pembelajaran. anda bisa mendapatkan manfaat ini dengan rutin mengonsumsi buah jujube.
cara mengonsumsi jujube
buah jujube memiliki ukuran kecil dan rasanya manis. jika dikeringkan, buah ini bertekstur kenyal dan mirip seperti kurma.
cara makan buah jujube bisa mengonsumsinya secara langsung. pastikan untuk membuang bijinya sebelum anda makan. selain itu, terdapat jujube kering yang tersedia di supermarket terdekat.
namun, perlu diingat bahwa buah kering mengandung tinggi kalori daripada buah segar. kadar gulanya juga cukup tinggi sehingga anda perlu membatasinya.                 
tidak ada waktu terbaik untuk makan jujube. anda bisa makan buah ini kapan saja, terutama setelah makan sebagai camilan sehari sehari-hari.
buah jujube jarang menimbulkan efek samping. namun, orang yang minum obat antidepresan sebaiknya menghindari jujube karena bisa mengganggu kerja obat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Selasa 24 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan