5 Tanaman Obat Sayuran Terbaik untuk Dikonsumsi Usia 50 Tahunan, Ada Kandungan Vitamin, Karbohidrat & Protein

5 Tanaman Obat Sayur Terbaik untuk Dikonsumsi Usia 50 Tahunan, Ada Kandungan Vitamin, Karbohidrat dan Protein

 

 

Lahat Pos - Sayuran menjadi makanan, rekomendasi favorit para ahli diet. Sayuran menyediakan vitamin, mineral, fitonutrien, karbohidrat, protein, dan senyawa penangkal penyakit lainnya.

Masalah kesehatan yang dialami oleh orang di atas usia 50 tahun juga dapat dicegah dengan mengonsumsi sayuran. 

Meningkatkan konsumsi sayuran, terutama konsumsi sayuran hijau, adalah cara utama untuk meningkatkan kesehatan Anda, termasuk di usia 50 tahunan dan seterusnya.

BACA JUGA:Momen Idul Adha 2025, PT PAMA Cluster SSBA Salurkan 149 Hewan Kurban Kepada Masyarakat di Muara Enim dan Lahat

Berikut 5 tanaman obat pada sayuran terbaik untuk dikonsumsi setelah usia Anda menginjak 50 tahunan, dilansir dari Ibn Snota. 

1. Kale.

Kale atau kubis keriting adalah sayuran rendah oksalat dan kaya kalsium. Oksalat adalah senyawa yang menghambat penyerapan kalsium, jadi menemukan sayuran yang mengandung kalsium adalah kunci untuk kesehatan tulang. 

BACA JUGA:Tanaman Obat Diabetes yang Harus Wajib Kamu Ketahui

Asupan kalsium dan vitamin D yang cukup adalah nutrisi penting dalam membangun dan memelihara tulang yang kuat. 

2. Selada Romain.

Faktanya, selada romain dan selada daun lainnya mengandung sejumlah besar vitamin A, kalium, dan serat. Selada romain mengandung kurang dari 10 kalori per cangkir dan ini sangat membantu menjaga berat badan karena berat badan menjadi lebih sulit untuk distabilkan setelah berusia 50 tahunan. 

3. Bayam.

Degenerasi makula terkait usia atau AMD adalah penyakit mata yang merusak bagian tengah retina dan menyebabkan gangguan penglihatan. Bayam mengandung vitamin A dan pigment carotenoid lutein dan zeasantin yang semuanya memainkan peran penting dalam melindungi mata dari kerusakan akibat sinar matahari dan perubahan mata akibat penuaan. 

4. Swiss Chard.

Sayuran berdaun gelap ini dapat dikonsumsi setiap hari, memiliki kemungkinan melindungi terhadap penyakit terkait usia demensia Alzheimer. Swiss Chard dapat ditumis atau dicampurkan ke dalam sup yang Anda masak.

5. Brokoli.