5 Makanan dan Tanaman Obat Cocok Meningkatkan Penyuburan Kandungan, Kaya Vitamin C, Kalsium, Zat Besi..

Reporter: Zaki |

Editor: Zaki |

Kamis , 05 Jun 2025 - 10:09

Jeruk salah satu tanaman obat mengandung vitamin membantu penyuburan kandungan.--

5 makanan dan tanaman obat cocok meningkatkan penyuburan kandungan, kaya vitamin c, kalsium, zat besi..                            lahat pos - makanan ini umumnya mengandung beragam vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk mendukung keberhasilan program hamil atau promil.
apa saja makanan yang sebaiknya anda konsumsi?. tingkat kesuburan juga bergantung pada asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh. oleh karena itu, anda dan pasangan perlu memperhatikan hal ini saat merencanakan kehamilan.
secara umum, asupan gizi yang optimal akan membuat siklus menstruasi menjadi lebih teratur dan tentunya bisa membuat anda lebih cepat hamil. 
baca juga:9 makanan dan tanaman obat bagus buat kesuburan pria wanita, kaya nutrisi, asam amino, omega 3, vitamin..
berikut ini adalah daftar makanan penyubur kandungan yang bisa anda coba agar lebih cepat hamil. 
1. buah jeruk.  
varietas buah-buahan jeruk, seperti jeruk manis, lemon, jeruk keprok tangerin, dan jeruk balik grapefruit telah lama dikenal sebagai sumber vitamin c yang bagus.
vitamin c merupakan antioksidan kuat yang berpotensi meningkatkan jumlah dan pergerakan sel sperma.
ini artinya, meningkatkan kualitas sperma sehingga sperma lebih mudah untuk mencapai sel telur dan mengguahinya. sementara pada wanita, vitamin c bisa membantu menstabilkan kadar hormon tertentu di dalam tubuh.
baca juga:7 jenis makanan dan tanaman obat cocok meningkatkan penyuburan pria, kaya kandungan vitamin c, folat, zinc..
di samping itu, vitamin ini juga akan menguatkan dinding pemburu darah dan melawan infeksi yang dapat mengganggu proses ovulasi pada wanita. 
2. alpukat.
alpukat adalah buah untuk program hamil yang kaya akan kandungan folat, vitamin k, serta kalium. vitamin k dan kalium dapat membantu tubuh menyerap zat gizi secara efektif, menjaga kadar hormon tetap seimbang, dan menstabilkan tekanan darah. 
sementara itu, folat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak dan saraf janin. 
selain dari makanan, wanita juga disarankan untuk mengonsumsi suplemen asam folat. 
asam folat merupakan salah satu jenis vitamin b yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan dan mempertahankan sel-sel baru. 
bahkan, asam folat mampu mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin hingga 70 persen, bila dikonsumsi setiap hari mulai dari satu bulan sebelum berusaha untuk hamil. 
3. sayuran hijau. 
berbagai tanaman obat sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan sawi hijau, menyediakan serat yang dapat menjaga keseimbangan hormon di dalam tubuh. 
makanan untuk promil ini juga mengandung zat gizi lainnya, seperti vitamin e, kalsium, zat besi, coenzyme q10, dan folat. 
ketika diperlukan, vitamin e dapat membantu menebalkan dinding rahim yang tipis. ketebalan dinding rahim yang ideal penting untuk mendukung proses pembuahan.
kombinasi vitamin e dan coenzimeki-10 juga diketahui mampu meningkatkan kualitas sperma pada pria, seperti dijelaskan dalam european review for medical and pharmacological sciences 2022. 
diketahui bahwa kombinasi kedua zat gizi ini mampu meningkatkan pergerakan atau motilitas, serta bentuk atau morfologi sperma sekaligus tingkat testosteron pada pria.
4. telur.
telur adalah makanan penyubur kandungan yang mudah diolah dan disukai oleh banyak orang. selain tinggi kandungan protein, telur mengandung kolin yang dapat membantu meningkatkan kualitas follicle atau tempat tumbuhnya sel telur dalam ovarium.
telur juga mengandung vitamin b6 yang bagus untuk kesuburan. vitamin ini bisa meningkatkan peluang untuk cepat hamil karena hubungannya dengan kadar homocysteine di dalam tubuh. 
homocysteine adalah jenis asam amino yang dihasilkan saat tubuh memecah protein. 
tingkatnya yang terlalu tinggi diketahui dapat memengaruhi ovulasi. studi dalam jurnal churus 2021 menyebutkan bahwa suplemen vitamin b kompleks, termasuk vitamin b6, secara efektif menurunkan kadar homocysteine di dalam darah. 
dengan demikian, makan telur secara tidak langsung turut membantu meningkatkan peluang anda untuk hamil.
5. susu.
susu punya banyak zat gizi, seperti protein, lemak, karbohidrat, kalsium, dan vitamin d. dalam hal ini, susu promil bertindak sebagai suplemen kesuburan bagi wanita agar cepat hamil. 
anda disarankan untuk mengonsumsi susu kaya lemak atau full cream, bukan susu rendah lemak, untuk meningkatkan kesuburan. 
selain dengan teratur minum susu, anda juga dapat menambah asupan kalsium dari suplemen. 
menurut angka kecukupan gizi atau akg dari kementerian kesehatan ri, wanita yang ingin hamil dianjurkan memenuhi asupan kalsium sebanyak 1.000 mg per hari atau lebih. 
tak hanya untuk pertumbuhan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan hati, saraf, dan otot janin yang sehat. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Minggu 8 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan