9 Makanan dan Tanaman Obat Bagus Buat Kesuburan Pria Wanita, Kaya Nutrisi, Asam Amino, Omega 3, Vitamin..

Reporter: Zaki |

Editor: Zaki |

Kamis , 05 Jun 2025 - 09:42

Makanan dan Tanaman Obat Bagus Buat Kesuburan Pria Wanita, Kaya Nutrisi, Asam Amino, Omega 3, Vitamin-Zaki/ Lahat Pos-

9 makanan dan tanaman obat bagus buat kesuburan pria wanita, kaya nutrisi, asam amino, omega 3, vitamin..                            lahat pos - kandungan nutrisi di dalamnya sangat baik untuk meningkatkan peluang kehamilan. saat menjalani program hamil, asupan makanan penting untuk diperhatikan. 
asupan nutrisi dalam makanan seperti protein, vitamin, karbohidrat, hingga mineral dapat memengaruhi tingkat kesuburan seseorang. 
ketika nutrisi dalam tubuh tidak tercukupi, maka ada kemungkinan risiko mengalami kesulitan untuk mendapatkan kehamilan. 
makanan tidak hanya memberikan energi untuk tubuh, namun juga memberikan nutrisi yang baik untuk kesuburan.
makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah asupan makanan sehat yang mengandung protein, karbohidrat, lemak sehat, vitamin, serta mineral. berikut 9 jenis makanan dan tanaman obat yang meningkatkan kesuburan.  
1. ikan salmon. 
salah satu jenis makanan yang meningkatkan kesuburan adalah ikan salmon. ikan salmon memiliki berbagai jenis nutrisi seperti protein, asam amino, hingga asam lemak omega-3.
kandungan nutrisi dari ikan salmon dapat memberikan banyak manfaat yang baik untuk kesehatan termasuk kesuburan.  
ikan salmon termasuk jenis ikan yang tergolong mahal dan sulit dijangkau untuk sebagian orang.  
namun, sebagai alternatif lain, ikan salmon bisa diganti dengan jenis ikan yang memiliki kandungan tidak jauh berbeda seperti ikan tuna, kembung, tenggiri, dan sarden. 
2. telur. 
telur merupakan salah satu jenis makanan yang sering dijadikan sebagai lauk pauk. pasalnya, telur merupakan bahan makanan yang mudah ditemukan dan mudah diolah.  
telur mengandung nutrisi seperti protein yang tinggi, vitamin b6, serta kolin yang merupakan mineral asam amino yang baik untuk meningkatkan kualitas folikel, yaitu tempat tumbuhnya sel telur.
ketika asupan vitamin b6 tercukupi, maka dapat meningkatkan peluang kehamilan karena berkaitan dengan kadar homocysteine dalam tubuh.  
menurut penelitian yang diterbitkan dalam nutrition journal, menyebutkan jika homocysteine merupakan asam amino yang terdapat pada aliran darah.
kadar homocysteine yang tinggi pada folikel bisa memengaruhi ovulasi. 
3. sayuran hijau.
sayuran hijau merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk meningkatkan kesuburan.
sayuran hijau baik dikonsumsi karena memiliki kandungan nutrisi yang penting untuk ibu hamil seperti serat, vitamin, zat besi, hingga folat. serat memiliki peran dalam mengeluarkan hormon yang berlebihan sehingga gula darah tetap terjaga dengan stabil. 
selain itu, serat juga berperan dalam mengeluarkan hormon estrogen dari dalam tubuh dengan cara mengikatkannya pada usus.
kandungan vitamin e pada sayuran juga dapat membantu meningkatkan ketebalan dinding rahim. 
hal ini lantaran ketebalan dinding rahim yang ideal memiliki pengaruh dan peranan penting selama proses pembuahan hingga kehamilan.  
manfaat lain dari vitamin e yang terkandung pada sayuran adalah untuk membantu meningkatkan kualitas dan motilitas pergerakan sperma.
beberapa jenis sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan adalah bayam, sawi hijau, brokoli, dan kangkung. 
4. alpukat.
ketika ayah bunda merencanakan program hamil, salah satu buah yang baik dikonsumsi adalah alpukat.
alpukat mengandung vitamin k, folat, hingga kalium yang tinggi. seperti yang diketahui, folat memiliki peran penting terhadap kesuburan dan juga perkembangan otak serta tulang belakang janin.  
sedangkan vitamin k dan kalium memiliki peran dalam membantu tubuh dalam menyerap nutrisi lain secara efektif, menjaga keseimbangan hormon, dan mengatur tekanan darah.
vitamin e yang terkandung pada alpukat juga berguna untuk menstabilkan serta melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.  
jika rutin dikonsumsi sebelum memulai program hamil, maka bisa mengurangi risiko komplikasi.  
5. buah jeruk. 
jeruk tidak hanya menjadi sumber vitamin c, namun juga mengandung kalium, kalsium, dan antioksidan.
nutrisi tersebut baik dalam meningkatkan kualitas sel telur, serta dapat melancarkan menstruasi dan ovulasi. 
selain buah jeruk, beberapa jenis buah lain yang memiliki kandungan serupa, seperti kiwi, manga, stroberi, dan tomat. tentunya, buah baik untuk dikonsumsi dalam meningkatkan kesuburan. 
6. tiram. 
bagi yang ingin mengonsumsi makanan untuk meningkatkan kesuburan, tiram bisa menjadi salah satu pilihan. tiram memiliki kandungan zinc dan zat besi yang tinggi.
kandungan tersebut baik untuk meningkatkan kesuburan wanita. selain itu, zinc dan zat besi juga memiliki manfaat baik untuk ayah, yaitu dapat meningkatkan kualitas sperma. 
7. greek yogurt. 
jika ayah bunda ingin meningkatkan peluang kehamilan, maka salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi adalah yoghurt.
yoghurt memiliki kandungan kalsium yang tinggi. selain itu, yoghurt juga mengandung vitamin d dan probiotik yang dapat membantu folikel diindung telur ovarium matang memperkuat tulang, hingga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.  
vitamin d pada yoghurt juga bisa membantu meningkatkan peluang kehamilan. wanita yang kekurangan asupan vitamin d bisa memiliki risiko gangguan ovulasi dan risiko endometriosis. 
8. kacang-kacangan.
menjadi camilan favorit, kacang memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk kesehatan, termasuk baik untuk kesuburan.  
menurut penelitian yang diterbitkan dalam the american journal of clinical nutrition, menyebutkan jika mengonsumsi kacang-kacangan secara rutin, dapat meningkatkan jumlah sperma, vitalitas, motilitas pergerakan, serta morfologi bentuk sperma.
9. kelapa.
kelapa memang memiliki beberapa manfaat yang dapat mendukung kesuburan, terutama karena kandungan nutrisinya yang kaya. berikut beberapa cara kelapa dapat bermanfaat:
- kandungan nutrisi : kelapa kaya akan lemak sehat, protein, dan mineral seperti kalium dan magnesium yang penting untuk kesehatan tubuh.
- meningkatkan kualitas sperma : beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam kelapa, seperti asam lemak omega-3, dapat membantu meningkatkan kualitas sperma. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Minggu 8 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan