Bacakoranlapos.com – salah satu hal yang di idamkan idamkan kaum hawa adalah badan yang ideal dan tentunya tidak gendut, nah ternyata ada hal yang berbahaya yang bisa bikin berat badan kamu naik lho, mau tauh ada aktifitas apa saja ? simak disini selengkapnya.
1. Melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari. Bila Anda melewatkan sarapan pagi, Anda cenderung mengalami rasa lapar yang kuat, yang mengakibatkan porsi makan lebih besar dan ngemil yang tidak sehat.
2. Tidur terlalu lama
Tidur larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh, metabolisme, dan pengaturan nafsu makan. Pola tidur yang tidak teratur sering kali menyebabkan meningkatnya keinginan makan dan pilihan makanan yang buruk, yang dapat menghambat upaya penurunan berat badan.
Tidak minum air putih di pagi hari dapat menyebabkan dehidrasi, yang terkadang disalahartikan sebagai rasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan Anda mengemil dan makan berlebihan karena Anda mungkin mengonsumsi kalori ekstra untuk mengatasi rasa lapar yang dirasakan. Minumlah setidaknya dua gelas air putih di pagi hari.
5. Sarapan tinggi karbohidrat
Memilih makanan sarapan yang tinggi karbohidrat olahan juga dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat. Hal itu dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar dan keinginan untuk makan. Makanlah hanya 50-60 gram karbohidrat untuk sarapan.
6. Tidak konsumsi protein
Sarapan yang kekurangan protein dapat membuat Anda merasa tidak puas dan lebih cenderung mengemil sepanjang hari. Protein membantu mengatur nafsu makan dan mempertahankan massa otot, yang mendukung metabolisme yang sehat. Konsumsi 30 gram protein saat sarapan.
7. Melewatkan olahraga pagi
Mengabaikan aktivitas fisik di pagi hari dapat memengaruhi metabolisme dan pengelolaan berat badan Anda. Olahraga di pagi hari membantu memulai metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari.
8. Tidak merencanakan menu
Gagal merencanakan menu atau camilan untuk hari itu dapat menyebabkan pilihan makan impulsif. Tanpa rencana yang terstruktur, Anda cenderung mengambil pilihan yang berkalori tinggi dan tidak sehat saat rasa lapar menyerang.
9. Makan tanpa berpikir
Sarapan tapi tidak fokus pada makanan, seperti sambil menonton TV atau bekerja, dapat menyebabkan konsumsi makanan tanpa berpikir. Kebiasaan ini sering kali mengakibatkan makan berlebihan karena Anda mungkin tidak memperhatikan tanda-tanda lapar atau ukuran porsi.