Kalsium sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan vitamin K dapat membantu mengurangi risiko dari osteoporosis.
Sayuran hijau berdaun gelap yang dapat Anda konsumsi diantaranya bayam, brokoli, kale, sawi hijau dan pakcoy.
5. Makanan Mengandung Magnesium
Magnesium merupakan salah satu mineral penting bagi tubuh termasuk untuk kesehatan tulang selain vitamin D dan kalsium.
Seiring bertambahnya usia kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium semakin berkurang, oleh karena itu perlu tambahan asupan magnesium dari luar.
Salah satunya dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti alpukat, kacang-kacangan, tahu, pisang dan dark chocolate.
BACA JUGA:Mengenal, Suku Menyeramkan di Papua Nugini
BACA JUGA:Stadion Pakansari Sentul Bogor, Sediakan Fasilitas Olahraga Yang Modern
Mengonsumsi makanan sehat dan penguat tulang harus dilakukan rutin setiap hari agar mendapatkan efek yang maksimal.
Selain mengonsumsi makanan yang baik untuk penguat tulang, jangan melalaikan olahraga rutin, istirahat yang cukup, tidur yang cukup dan jangan sampai stress.