Renang interval, di mana Anda menggabungkan periode berenang cepat dengan berenang pelan atau istirahat singkat, dapat membantu meningkatkan daya tahan kardiovaskular Anda dengan cepat.
7. Sirkuit Latihan
Sirkuit latihan melibatkan berbagai stasiun atau latihan yang berbeda yang dilakukan secara berurutan tanpa istirahat panjang. Ini mencakup kombinasi angkat beban, latihan kardiovaskular, dan gerakan tubuh lainnya, yang dapat membuat Anda berkeringat dalam waktu singkat.
Kesimpulan ;
Memilih olahraga yang sangat menguras tenaga dan keringat dapat membawa banyak manfaat, termasuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.
Namun, pastikan untuk memulai dengan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan konsultasikan dengan profesional kesehatan atau pelatih jika diperlukan untuk memastikan keselamatan dan efektivitas latihan. Selamat berolahraga dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan Anda!(why)