1. Rajin Berolahraga
Olahraga 3x1 per minggu dengan durasi sekitar 30 menit setiap kali berolahraga.
2. Sarapan Sehat
Pastikan tersedia protein, karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sehat.
BACA JUGA:Tiga Hal Simpel Merubah Hidupmu 3 Bulan ke Depan, Yuk Simak
3. Cukup Protein
Selain untuk pembentukan otot, protein membantu memberi rasa kenyang lebih lama.
4. Perbanyak Sayur dan Buah
Konsumsi minimal 5 porsi sayur dan buah setiap hari.
Kategori :