LAPOS, Lahat - Ada banyak pilihan minuman sehat untuk buka puasa yang menyegarkan. Saat puasa, tubuh kehilangan banyak air sehingga dapat menyebabkan dehidrasi dan kekurangan elektrolit.
Oleh karena itu, memilih minuman yang tepat untuk berbuka puasa sangatlah penting. Minuman yang sehat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Berikut ini 5 rekomendasi minuman sehat untuk berbuka puasa :
1. Kelapa muda
Kelapa juga direkomendasikan sebagai minuman sehat untuk buka puasa. Air kelapa mampu menghidrasi tubuh sekaligus mengisi kembali elektrolit tubuh yang hilang selama berpuasa.
Di dalam 100 ml air kelapa, setidaknya terdapat 105 mg natrium, 250 mg kalium, 25 mg magnesium, 24 mg kalsium, dan 20 mg fosfor. Beragam jenis elektrolit yang terkandung pada air kelapa berperan penting untuk menjaga kerja sistem saraf, kontraksi otot, termasuk otot jantung.
2. Susu
Rekomendasi minuman sehat untuk buka puasa selanjutnya adalah susu. Susu kaya akan protein dan karbohidrat yang dapat membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa.
Protein dalam susu juga akan membuat perut terasa kenyang. Hal ini dapat mencegah seseorang makan secara berlebihan saat berbuka.
3. Es timun suri
Mentimun merupakan buah yang kaya nutrisi untuk dikonsumsi karena mengandung karbohidrat, protein, serat, dan vitamin C.
4. Susu kurma
Selain dapat dipadukan dengan kacang merah, kurma juga bisa dibuat menjadi susu yang menyehatkan. Susu kurma cocok jadi menu buka puasa.
Selain itu, susu nabati juga bagus untuk menyehatkan jantung, tulang dan gigi.
5. Air putih
Air putih merupakan pilihan terbaik karena mengandung nol kalori. Selain itu, air putih juga mengandung magnesium, kalsium, natrium, dan mineral dalam jumlah besar yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh bagi yang berpuasa. (yani)