LAPOS, Lahat - Memasuki ibadah puasa Ramadhan 1445 tahun 2024 ini, seluruh umat muslim di dunia ini menyambutnya dengan bahagia, bulan penuh ampunan dan rahmat ini merupakan bulan yang wajib kita ikuti dan nikmati. Dan berikut ini, kami akan memberikan kamu sebuah Tips dan Trik Puasa Agar Badan Tidak Lemas ketika berpuasa.
Menyusun Skala Prioritas Pekerjaan Sejak Pagi Hari dengan menyusun skala prioritas pekerjaan dari yang paling penting dan sulit hingga paling mudah dan tidak mendesak, kita akan lebih mudah mengurai pekerjaan kita.
Mulailah mengerjakan tugas sulit di pagi hari, dengan asumsi energi dan fokus kita masih terkumpul. Baru pada siang harinya, kita dapat mengerjakan tugas yang lebih mudah dan tidak membutuhkan banyak energi untuk menyelesaikannya.
Tidur Cukup dan Maksimalkan Waktu Istirahat : Usahakanlah untuk tetap tidur cukup selama 7-8 jam ketika berpuasa. Beauties juga dapat melakukan power nap, yaitu tidur siang singkat selama 30 menit saat istirahat bekerja.
Menurut National Sleep Foundation, power nap dapat memulihkan kelelahan mental, meningkatkan kinerja, dan meningkatkan kemampuan menerima informasi hingga lima kali lipat.
Sahur dengan Porsi Makanan Cukup serta Bergizi.
Sahur sangat penting untuk menjadi sumber energi kita saat bekerja. Maka dari itu, jangan sampai meninggalkan sahur, ya, Beauties! Makanlah sahur dengan porsi yang cukup, karena makan berlebihan justru membuat kita cepat mengantuk alih-alih mendapat sumber energi lebih.
Selain itu, makanlah sahur dengan komposisi buah, sayur, serat, protein, dan karbohidrat yang seimbang. Makanan yang tinggi serat membuat kenyang lebih lama dan melepaskan energi dengan perlahan. Jangan lupa, penuhi kebutuhan mineral dengan meminum air 1-2 gelas dan hindari kafein karena membuat kita cepat haus.
Jangan Memaksakan Diri : Tidak masalah ketika kita tidak dapat menyelesaikan pekerjaan sebanyak saat tidak berpuasa. Rutinitas boleh saja disederhanakan dan tetapkan target yang rasional untuk diri sendiri.
Ketika merasa kewalahan, jangan ragu untuk meminta bantuan pada rekan kerja agar pekerjaan lebih mudah diselesaikan. Beauties juga dapat mengajak rekan kerja bercengkerama atau merilekskan pikiran sejenak dengan bermain games bersama saat istirahat. Semoga bermanfaat. (novri)