Ohhh Ternyata Berjalan Kaki Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Lahat Pos - Ternyata berjalan kaki dapat mengecilkan perut buncit. Namun jika ingin hasilnya yang lebih optimal, kita bisa menggabungkan jalan kaki dengan beberapa olahraga lainnya.  Diantaranya. 

Jalan kaki setelah makan besar. Pembakaran lemak dari jalan kaki bisa kita dapatkan jika dilakukan dengan segera setelah makan besar. Jalan kaki ini bisa dilakukan 10-30 menit setelah makan besar untuk menghasilkan perut yang rata. 

BACA JUGA:Bocoran Dua Nama Pemain Tambahan Keturunan

Hal ini karena jalan kaki dapat membantu proses penyerapan nutrisi dan mendistribusikan kalori sebagai bahan bakar bukan lemak.

Selain itu, jalan kaki juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Jalan kaki yang bisa kita terapkan untuk mengecilkan perut. 

Ternyata ada banyak varian jalan kaki yang bisa kita terapkan untuk mengecilkan perut. seperti,nJalan kaki cepat, jalan kaki menanjak, jalan kaki menggunakan beban hingga naik turun tangga, bisa kita terapkan untuk mengecilkan perut secara lebih optimal.

Kita juga bisa menyelingi dengan squat untuk membakar lebih banyak kalori. Jalan kaki yang bisa kita terapkan untuk mengecilkan perut, intensitas dan beban yang dibawa akan memengaruhi jumlah kalori yang dibakar. 

BACA JUGA:Inilah 5 Skincare Terbaik Tahun 2024, Yuk Intip

Contohnya, berjalan kaki dengan kecepatan 6,5 km per jam bisa membakar 170 hingga 180 kalori dalam setengah jam.

Agar lebih mudah, kita bisa membawa alat yang dilengkapi dengan perhitung langkah. 

Selanjutnya, bisa meningkatkan intensitas jalan kaki secara bertahap. Hal ini bisa dilakukan dengan menambah jarak tempuh atau menambah kecepatan jalan kaki untuk membakar lebih banyak kalori.

Kita bisa mulai dengan berjalan kaki 5-10 menit per hari dan ditambah menitnya dari waktu ke waktu. 

Meningkatkan intensitas secara perlahan bisa memberikan jaringan ikat tubuh kita waktu untuk beradaptasi dengan tantangan baru dan mengurangi risiko sedera. 

BACA JUGA:Gandeng BNN, TP-PKK Empat Lawang Gelar Program Ketahanan Keluarga Anti-Narkoba