Ini Dia Manfaat Jalan Kaki Selama 30 Menit Perhari, Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Lahat Pos - Ternyata kebiasaan jalan kaki selama 30 menit per hari dengan kecepatan 2 mil per jam bisa membakar kalori sebanyak 77.

Selain itu, dalam jangka panjang, kebiasaan itu berdampak baik bagi kesehatan tubuh kita. Lalu apa saja manfaat jalan kaki yang belum banyak diketahui sebagian orang.

BACA JUGA:Ini Dia Ciri-Ciri Jika Kolesterol Kalian Sedang Tinggi

Jalan kaki selama 10 menit per hari mampu meningkatkan fungsi memori. Sebab kaki selama 10 menit per hari mampu meningkatkan produktivitas dan membuat lebih bahagia.

Selain itu, lansia yang usianya 69 tahun dan memiliki kebiasaan jalan kaki selama 150 menit per minggu atau 30 menit jalan kaki selama 5 hari dalam seminggu digaitkan dengan 20 persen penurunan resiko kematian. 

kebiasaan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan struk hingga 35 persen. 

BACA JUGA:Enam Rumah Hangus Terbakar, Kerugian Ditaksir Rp 1 Miliar

Selain itu, jalan kaki selama 30 menit setiap hari juga dapat menurunkan resiko diabetes tipe 2 hingga 40 persen.

Tidak hamya itu, berjalan kaki juga mampu meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot-otot jantung. 

Kebiasaan ini juga bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga lebih banyak oksigen ke dalam organ penting dalam tubuh. 

Selain meningkatkan daya ingat, berjalan kaki juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Sebab lebih banyak aliran darah ke otak berarti lebih banyak energi, oksigen dan meningkatkan kinerja saraf yang lebih kuat. 

Jadi, cobalah untuk membangun kebiasaan jalan kaki minimal 30 menit sehari. Namun, jika jalan kaki dimaksudkan untuk menurunkan berat badan, lakukan hal itu selama 45-60 menit per hari.

BACA JUGA:Pj Gubernur Teken Berita Acara Kesepakatan Bersama Pembangunan Jembatan P6

Selain itu, kamu juga bisa menetapkan target 10.000 langkah per hari. Jika target itu terlihat sulit, mulailah dengan target yang paling sedikit, misalnya 1.000 atau 5.000 langkah per harinya. (*)