Pose Yoga Dapat Melepaskan Ketegangan Pada Daerah Punggung Bawah
Pose Yoga, sumber Instagram.--
KORANLAPOS.COM - Apansana (Pose Lutut ke Dada). Pose yoga ini merupakan gerakan yang mempunyai manfaat untuk melepaskan ketegangan pada daerah punggung bawah.
Karenanya, gerakan ini juga bisa membantu mengatasi gangguan pada saraf bagian punggung.
BACA JUGA:1.000 Pasukan Amankan Kunjungan Kerja Presiden di Empat Lawang
Di samping itu, apanasana juga dapat menstimulasi gerakan peristalsis yang membantu proses pembuangan, terutama bagi mereka yang mengalami masalah konstipasi.
Lebih dari itu, Apanasana juga dapat mengeluarkan gas dalam perut sehingga mampu meringankan sakit kembung dan gas. Karenanya, gerakan ini disebut wind relieving pose (mengibaskan angin).
Gerakan ini juga mampu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi ketegangan perut sehingga baik untuk kesuburan.
Berikut cara melakukannya :
1. Letakkan tangan kamu di belakang paha atau di bawah lutut dan tarik kaki kamu ke arah dada.
2. Tarik sampai kamu merasakan regangan lembut.
3. Tahan selama 15 detik.
4. Kembali ke posisi awal.
5. Ulangi sembilan kali lagi.
- Tag
- Share
-
-
