Pengen Ngemil Malam Tapi Khawatir Berat Badan Naik, Ini 7 Camilan yang Aman Tidak Bikin Perut Buncit

Lahat pos - Ngemil di malam hari tapi takut berat badan naik? Jangan khawatir, ada beberapa camilan tertentu yang boleh kamu konsumsi di malam hari tanpa khawatir berat badan naik.

Bagi sebagian orang, ngemil alias mengonsumsi camilan adalah kegiatan yang tidak boleh dilewatkan. Baik itu usai makan, saat bekerja, atau malam hari saat bersantai setelah beraktivitas seharian.

Ngemil saat malam hari sebenarnya tidak jadi masalah, asal jenis camilan yang dikonsumsi termasuk makanan sehat. Namun seringnya, kebanyakan orang mengonsumsi camilan yang tidak sehat, sehingga bisa menyebabkan berbagai masalah, salah satunya kenaikan berat badan, perut buncit, hingga gejala refluks.

Jika kamu termasuk orang yang suka ngemil saat malam hari, ada beberapa jenis camilan sehat yang bisa dikonsumsi tanpa khawatir menaikkan berat badan atau membuat perut buncit. Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ulasannya.

1. Selai Kacang

Selai kacang menjadi camilan yang bisa kamu konsumsi malam hari tanpa takut menambah timbunan lemak di perut. Selai kacang kaya akan lemak, vitamin, dan mineral yang dapat menyehatkan jantung. Jika dikonsumsi dengan benar, selai kacang bisa menjadi makanan bergizi.

Dilansir dari Eat This, Not That!, selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, namun juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membuat perut jadi langsing. Namun, disarankan hanya mengonsumsi 1-2 sendok teh selai kacang saja ya, Beauties! Kamu bisa mengonsumsi selai kacang bersama buah atau sayuran.

BACA JUGA:Mengkonsumsi Buah dan Sayur Bisa Meningkatkan Durasi Tidur Loh, Yuk Simak!

2. Greek Yogurt

Tinggi protein dan rendah gula, Greek yogurt dapat menjadi pilihan camilan yang sehat dan tidak membuat perut menjadi buncit, sebagaimana dilansir dari Get Healthy. Buat kamu yang ingin makan es krim namun takut alami kenaikan berat badan, yogurt bisa jadi solusinya. Padukan Greek yogurt dengan berbagai topping sehat, misalnya irisan buah, sedikit madu, atau biji kakao.

3. Apel

Buah satu ini sudah tidak perlu diragukan lagi khasiatnya untuk kesehatan, termasuk diet dan meratakan perut buncit. Apel kaya serat dan rendah kalori. Rasanya yang asam, manis, dan segar sangat cocok untuk disantap sebagai camilan.

Apel juga merupakan sumber serat yang sehat karenanya kamu akan merasa kenyang lebih lama. Dalam sebuah studi dinyatakan bahwa makan sebutir apel sebelum makan akan mencegah dari makan berlebih, sebagaimana dikutip dari detikFood.

4. Kenari