Mengkonsumsi Buah dan Sayur Bisa Meningkatkan Durasi Tidur Loh, Yuk Simak!
Ilustrasi konsumsi sayur dan buah bisa tingkatkan durasi tidur. Sumber foto: edcent.id-Yni/Lapos-
Lahat Pos - Yuk mulai sekarang, banyak mengkonsumsi buah dan sayur, karena bisa meningkatkan durasi tidur kalian. Ingat loh kalau tidur memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri dari aktivitas terjaga.
Nah, jika tidurnya nggak cukup, bisa menyebabkan insomnia dan menjadi masalah bagi tubuh kalian. Lalu, apa hubungannya makan buah dan sayur dengan durasi tidur?
Dalam sebuah studi ini, peneliti ingin mengeksplorasi bagaimana konsumsi buah dan sayur dapat memengaruhi durasi tidur seseorang. Ingat bahwa Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan agar masyarakat mengonsumsi setidaknya 400 gram buah-buahan dan sayuran setiap hari.
BACA JUGA:Bantuan Kematian Bursah-Widia Untuk Warga Kabupaten Lahat Sudah Berjalan, Syaratnya Cuma KTP
BACA JUGA:Mitsubishi Siapkan Model Baru SUV, Ini Tampilan Terbarunya
Kembali ke studi tadi, mereka menemukan 3 kategori durasi tidur, yaitu durasi pendek dengan kurang dari 7 jam per hari, durasi normal antara 7-9 jam per hari, dan panjang dengan lebih dari 9 jam per hari.
Hasilnya, peneliti menemukan orang yang tidur normal memiliki asepan buah dan sayur yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur dalam waktu pendek.
Jadi, secara keseluruhan, penurunan asepan buah dan sayuran berhubungan dengan lama dan pendeknya durasi tidur.
Yuk, makan buah dan sayur agar kalian nggak insomnia! (*)
- Tag
- Share
-
-
