Buat Mood Kamu lebih Baik Dengan Mengkonsumsi 5 Buah ini, Hidup berasa Lebih Damai

Bacakoranlapos.com – membuat mood lebih baik akan berdampak baik pula bagi kehidupan.

Baik itu yang masih single maupuan yang sudah berumah tangga.

Fakta mengatakan, mood yang baik akan berdampak positif bagi kehidupan kamu.

Dan melalui artikel ini kami akan memberikan kamu informasi mengenai Buah Buahan Yang Dapat Meningkatkan Mood Kamu, baca selengkapnya disini.

1. Pisang

Selain kaya kalium dan menambah energi, buah tropis satu ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Pasalnya, pisang mengandung triptofan, prekursor neurotransmitter serotonin yang mengatur suasana hati. 

Jadi, di saat kamu merasa sedang sedih, pisang secara alami dapat membantu memulai produksi hormon kebahagiaan, membuat kamu merasa lebih tenang dan puas. Apalagi vitamin B dalam pisang berkontribusi pada pengurangan stres dan fungsi kognitif. 

2. Kiwi

Menurut studi terbaru dalam The British Journal of Nutrition, mengonsumsi dua buah kiwi sehari selama seminggu dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara signifikan, terutama bagi mereka yang memiliki kadar vitamin C rendah. 

Kiwi mengandung banyak vitamin C, antioksidan, dan folat, yang semuanya berperan penting dalam produksi neurotransmitter dan fungsi otak. 

3. Buah Beri

Buah beri penuh dengan antioksidan seperti antosianin, yang dipercaya dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan mengurangi peradangan. 

Menurut penelitian, memasukkan buah beri seperti blueberry, stroberi, dan rasberi ke dalam makanan dapat meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat. Selain itu, dapat meringankan gejala depresi dan kecemasan. 

4. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin B6, yang penting untuk produksi neurotransmitter, dan folat yang berperan dalam pengaturan suasana hati. 

5. Jeruk

 jeruk kaya akan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, yang semuanya mendukung kesehatan secara optimal, baik fisik maupun mental. Jeruk memiliki kandungan folat yang tinggi, yang dapat meningkatkan kemanjuran obat antidepresan. 

Selain itu, jeruk juga kaya akan hesperidin dan tiamin, yang dikaitkan dengan kesehatan mental dan kemampuan kognitif yang optimal. Tingginya kadar kalium dan antioksidan dalam jeruk berkolerasi langsung dengan membaiknya fungsi sistem saraf dalam tubuh. 

Semoga bermanfaat.