5 Cara Ampuh Mengatasi Sulit Tidur Malam Tanpa Obat-Obatan

Reporter: En |

Editor: En |

Selasa , 23 Jul 2024 - 15:16

Mengatasi Sulit Tidur Malam Tanpa Obat-Obatan--

5 cara ampuh mengatasi sulit tidur malam tanpa obat-obatan                            koranlapos - kesulitan tidur adalah salah satu masalah yang bisa terjadi pada semua orang. masalah ini bisa menyebabkan gangguan pada fisik dan mental bila terus terjadi. maka dari itu, sangat penting untuk mengetahui cara mengatasi susah tidur, terlebih tanpa obat-obatan. 
gangguan insomina atau sulit tidur di malam hari, seringkali merusak kualitas istirahat seseorang.
tak perlu mengonsumsi obat, beberapa tips mengatasi insomnia berikut ini dijamin alami dan akan mengembalikan kualitas istirahat kamu.
jika kamu salah satu orang yang mengalami insomnia dan sulit tidur setiap malam, yuk simak 5 tips berikut ini.
baca juga:pln up3 lahat menggelar bakti pdkb, perbaiki konstruksi tanpa padam
baca juga:cegah polio pada anak usia dini, puskesmas jarai gencarkan berikan imunisasi
dilansir dari healthline.com, senin (22/7), berikut adalah tips untuk kamu yang selalu sulit tidur di malam hari.
1. lakukan meditasi
mengatasi sulit tidur bisa dilakukan dengan cara meditasi. caranya dengan mengatur pernapasan perlahan dan stabil selama 15 menit dalam kondisi duduk bersila secara tenang.
selain bisa mengatasi sulit tidur, meditasi juga baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi.
atur jadwal sebelum melakukan meditasi agar mudah terdorong untuk tidur nyenyak.
2. yoga
olahraga ini dibutuhkan minimal 20 menit untuk membantu atasi sulit tidur. lakukan gerakan ringan sesuai arahan dan secara fokus, agar pikiran rileks lalu tubuh terasa segar.
baca juga:giias 2024, aplikasi pln mobile beberkan layanan infrastruktur charging station
baca juga:hikvision merk cctv yang sering dipakai banyak orang, berikut tipe-tipenya
3. rutin berolahraga
pepatah mengatakan 'men sana in corpore sano', yang artinya di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.
sudah pasti jika rajin berolahraga, sehat dan kuat akan tertanam dalam diri manusia.
ditambah pola tidur yang teratur, maka dijamin resiko sulit tidur akan berkurang atau justru menghilang karena lelah berolahraga.
4. melakukan afirmasi positif
ada baiknya jika sedang mengalami sulit tidur disarankan membaca buku atau motivasi tentang positivity.
bisa juga dengarkan rekaman audio atau podcast yang mampu membantu pikiran lebih tenang dengan kata-kata positif.
baca juga:waw! 10 penghasil nikel terbesar di dunia, tak disangka nomor terakhir negara ini
baca juga:inilah pulau sumba, permata tersembunyi nusa tenggara timur
atau bisa juga ciptakan kata-kata positif untuk diri sendiri seperti 'kamu sudah berhasil sejauh ini', 'kamu hebat hari ini', 'terima kasih sudah menjalani hari dengan baik', dan lain-lain.
pastikan untuk lakukan ini dalam kondisi rileks agar lebih tenang saat menjelang tidur.
5. lakukan terapi pijat
melakukan terapi pijat juga dapat membantu mengatasi sulit tidur secara perlahan.
fokus pada sentuhan pijatan pada tubuh supaya meringankan otot-otot tegang dan membuat pikiran lebih rileks sambil memejamkan mata.
cara ini mampu meningkatkan kualitas tidur, mengurangi depresi, stres dan cemas

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Koran Lahat Pos Edisi Jumat 18 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan